I det här avsnittet av Badmintonvetenskap går jag igenom pre-training preparation ur ett prestationsperspektiv. Det är såhär du ska "värma upp" inför träning och tävling.

Många spelare ser uppvärmning som något man bara ska ta sig igenom och som är ett "nödvändigt ont". Det är ett misstag. En strukturerad förberedelse (preparation) påverkar snabbhet, kraftutveckling, reaktionstid och minskar skaderisk. I avsnittet bryter jag ner en vetenskapsbaserad 4-stegsmodell som används inom elitidrott: allmän uppvärmning, rörlighet och aktivering, neural förberedelse och idrottsspecifik träning.

Du får en tydlig struktur, vanliga misstag och hur du optimerar din uppvärmning på under 20 minuter.

Vill du prestera på en högre nivå måste allt du gör spegla det. Tappa inte prestation och förbättring på grund av något som är inom din kontroll.

Följ mig på @badmintonsciencepodcast och @robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denna avsnitt av Badminton Science utforskar jag de lärdomar som idrottare kan dra från Björn Borg, en av de mest konsekventa och mentalt stabila idrottarna i historien.

Känd som “Ice Borg” byggde Borg sin dominans på emotionell kontroll, koncentration och att vara konsekvent. Genom att titta på hur han hanterade sina känslor, strukturerade sina rutiner och agerade i avgörande ögonblick kan vi lära oss mycket, oavsett vilket idrott vi håller på med. Den kanske viktigaste lärdomen från Björn Borg är hur man kan få sina styrkor och sin personlighet att arbeta tillsammans för att utvecklas som spelare.

I detta avsnitt pratar jag om:

• Varför emotionell kontroll kan vara en konkurrensfördel

• Hur rutiner hjälper idrottare att återställa fokus

• Fysiska träningens roll i att bygga mentalt självförtroende

• Hur man kan lära sig av förluster

Oavsett om du tävlar i badminton eller någon annan sport erbjuder Borgs mindset värdefulla lärdomar om lugn, disciplin och förmågan att prestera när det gäller som mest.

Om du gillar avsnittet, följ gärna Badminton Science och dela det med en annan idrottare eller tränare som vill förstå psykologin bakom hög prestation.

Följ mig på Instagram och YouTube:

@badmintonscience och @robert_jonsson_pt

Gratis träningsprogram:

www.sugiyamabadminton.com

Behöver du hjälp med din mentalitet för att bli en bättre spelare?

Testa min gratisapp:

https://athletejournal.lovable.app/auth

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I avsnittet går jag igenom vad jag tycker att alla badmintonspelare (och människor) ska klara av. Områdena handlar om rörlighet, styrka, explosivitet och kondition. Standarder handlar inte bara om prestation utan också om att hålla sig skadefri och att få ut så mycket som möjligt av träningen. Det hjälper dig att analysera styrkor och svagheter hos dig själv och sedan vad du behöver prioritera för att nå dit du vill.

Vill du ha ett individuellt program eller hjälp med något i din träning så kan du boka en kostnadsfri konsultation eller köpa online coaching/personlig träning här: https://www.bokadirekt.se/places/robert-jonsson-pt-130477

Kolla även in:

www.ptmolndal.se

www.sugiyamabadminton.com

Följ mig på sociala medier

@Robert_jonsson_pt

@Badmintonsciencepodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.