Be Prepared - Richtig vorbereitet laufen. cover art

Be Prepared - Richtig vorbereitet laufen.

Be Prepared - Richtig vorbereitet laufen.

Written by: Jens Frank/Sinah Brues
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Wir sind Sinah und Jens, zwei Amateurläufer, die sich auf Halbmarathon und Marathon vorbereiten und hier zweiwöchentlich über Fortschritte, Fehltritte und persönliche Anekdoten des Trainings berichten. Dabei dreht sich immer alles um die (fast) perfekte Vorbereitung. Denn: nach dem Spiel ist vor dem Spiel.Jens Frank/Sinah Brues Hygiene & Healthy Living Running & Jogging
Episodes
  • Von der Bahn zum eigenen Laufshop: Rebecca Höfer über Startangst, die Laufbubble und den Eurotrip

    Von der Bahn zum eigenen Laufshop: Rebecca Höfer über Startangst, die Laufbubble und den Eurotrip
    Jul 17 2026
    Startangst, Leistungsdruck, Laufbubble – und der eigene Laufshop: Rebecca Höfer ist sicher derzeit eine der spannendsten Stimmen der Berliner Laufszene. Außerdem ist sie schnell: Zweite beim Saucony BLN 10k, aufgewachsen in der Leichtathletik, und trotzdem kennt sie auch das Gefühl, vor dem Start am liebsten umdrehen zu wollen. In dieser Folge sprechen wir über Angst vor dem Wettkampf und woher sie kommt, über Social Media im Laufsport und was eigentlich die Laufbubble und Social Media mit unserem Training machen. Rebecca erzählt außerdem vom Eurotrip – 400 Kilometer mit Marshmallows und Reiswaffeln durch die Nacht – und warum sie jetzt einen eigenen Laufshop in Berlin eröffnet.

    Rebecca auf Instagram: @becca.staccata

    Common Pace (den Laufstore) findet ihr auf Instagram unter: @commonpace.store oder direkt unter www.commonpace.de
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    1 hr and 5 mins
  • Laufen ab 35: Warum dein Körper nicht mehr verzeiht (und wie du die Kontrolle behältst)

    Laufen ab 35: Warum dein Körper nicht mehr verzeiht (und wie du die Kontrolle behältst)
    Jun 29 2026
    Ab 35 merken viele Läufer: Das Training, das früher problemlos funktioniert hat, rächt sich plötzlich. Achillessehne, Knie, Hamstring – und die Regeneration dauert einfach länger. Aber woran liegt das wirklich? In dieser Episode sprechen wir über die Mechanismen dahinter: warum Power schneller schwindet als Ausdauer, warum deine Sehnen weniger verzeihen als früher – und was die Forschung wirklich empfiehlt, um dem entgegenzuwirken. Von Krafttraining über Ernährung bis zu modernen Ansätzen aus der Sportmedizin.
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    38 mins
  • 38 | Warum ZONE 2 dein Training rettet (und wie du es versaust)

    38 | Warum ZONE 2 dein Training rettet (und wie du es versaust)
    May 26 2026
    Langsamer laufen, um schneller zu werden? Klingt strange, ist aber die Wahrheit im Ausdauersport. Jeder redet über Zone-2-Training. Doch während die Wissenschaft dahinter eindeutig ist, scheitert die Umsetzung bei den meisten am eigenen Ego oder an falscher Steuerung. In dieser Folge von BePrepared räumen wir mit den Mythen auf und sprechen nicht nur über die blanke Theorie, sondern über die echte Praxis: Warum Zone 2 deine Geheimwaffe für Fettstoffwechsel und Longevity ist – und mit welchen vermeintlich kleinen Fehlern du den Trainingseffekt komplett im Keim erstickst. In dieser Episode erfährst du:
    • Die Sinnhaftigkeit: Was passiert physiologisch, wenn du den Fuß vom Gas nimmst?
    • Die Anwendung: Wie du deine Zone 2 ohne teures Labor verlässlich ermittelst.
    • Die größten Fehler: Warum "ein bisschen zu schnell" schon "komplett falsch" bedeutet.
    • Die Vorzüge: Wie du die Basis für neue Bestzeiten legst, ohne dich auszubrennen.
    🔗 Mehr von BePrepared:
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    38 mins
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