Toronto runner Janson Bautista breaks down how he went from a 3:55 marathon debut to sub-3:20 in under a year while keeping training simple, relaxed, and consistent. From AI-generated training structure and skipped long runs to smarter fueling, negative splits, and a sub-40 10K just one week after his marathon, this conversation dives into what actually moved the needle. The crew also talks race-day mistakes, winter training, Toronto running culture, the Riot Relay, and why “don't fall off” matters more than perfection for long-term progress.

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Planning to race the 2026 Ottawa Race Weekend? This full preview and survival guide breaks down everything you need to know—from bib pickup, transit, weather prep, and carb loading to a complete course walkthrough for the marathon and half marathon. Get key pacing advice, heat-management tips, nutrition station breakdowns, spectator recommendations, and strategy for surviving the long canal sections, Gatineau rollers, Rockcliffe hills, and Dow’s Lake wind. Plus: best post-race spots, elite race storylines, and the biggest mistakes runners make on this course.

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