Episodes

  • #165 - Warum dich Kleinigkeiten übertrieben stressen, obwohl du so viel dafür tust nicht gestresst zu sein

    #165 - Warum dich Kleinigkeiten übertrieben stressen, obwohl du so viel dafür tust nicht gestresst zu sein
    Dec 18 2025
    Der Podcast ist in Winterpause: am 6. März gehts weiter 🙂 Warum reagiert dein Körper manchmal so extrem – obwohl objektiv „nichts Schlimmes“ passiert? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine alltägliche Situation, die innerlich alles kippen lässt – und erkläre dir aus neuropsychologischer und systemischer Perspektive, warum dein Nervensystem auf Kleinigkeiten mit Alarm reagiert.
    Show More Show Less
    17 mins
  • #164 - Wie du als sensibler Mensch Weihnachten wirklich genießen kannst

    #164 - Wie du als sensibler Mensch Weihnachten wirklich genießen kannst
    Dec 4 2025
    Weihnachten wirkt nach außen wie ein Fest der Nähe, Wärme und Verbundenheit. Doch für viele Menschen, die früh zu viel Verantwortung übernommen haben, fühlt sich diese Zeit ganz anders an: angespannt, verpflichtend, funktional.
    Show More Show Less
    20 mins
  • #163 - Warum es so schwer für dich ist, auf deine Bedürfnisse zu achten - obwohl jeder dir den Rat gibt es zu tun

    #163 - Warum es so schwer für dich ist, auf deine Bedürfnisse zu achten - obwohl jeder dir den Rat gibt es zu tun
    Nov 20 2025
    In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele starke, empathische Macherinnen betrifft: Parentifizierung – das Aufwachsen mit übernommener Verantwortung, die eigentlich bei den Erwachsenen lag. Wir beleuchten, warum es so schwerfällt, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, warum Selbstfürsorge oft wie ein Verbot erscheint und wie dein Nervensystem geprägt wurde, um zu funktionieren, zu halten und zu sorgen. Du erfährst: ● Was Parentifizierung bedeutet – und warum sie dein Nervensystem noch heute steuert. ● Die Ursachen, warum eigene Bedürfnisse schwer spürbar sind ● Typische Körper- und Glaubenssätze von parentifizierten Macherinnen und warum sie Sinn ergeben. ● Was du nicht brauchst: keine härteren Routinen, keine Selbstoptimierung, kein schlechtes Gewissen.
    Show More Show Less
    28 mins
  • #162 - Unangenehmes ansprechen – ohne Angst vor Streit, Stress oder Verlust

    #162 - Unangenehmes ansprechen – ohne Angst vor Streit, Stress oder Verlust
    Oct 30 2025
    Kennst du das? Du willst in Beziehungen mit deinem Partner und deinen Freundinnen ehrlich sein, deine Bedürfnisse äußern – aber innerlich zieht sich alles zusammen, weil du Angst hast, den anderen zu verlieren. In dieser Folge zeige ich dir, warum du bisher immer angepasst hast, wie dein Nervensystem auf Bindungsverlust reagiert und vor allem: wie du Schritt für Schritt lernst, unangenehme Dinge anzusprechen – ohne Stress, Schuld, Drama, oder Angst.
    Show More Show Less
    14 mins
  • #161 - Absagen ohne Schuldgefühle – auch wenn dein schlechtes Gewissen kickt

    #161 - Absagen ohne Schuldgefühle – auch wenn dein schlechtes Gewissen kickt
    Oct 16 2025
    Dein Körper sagt Stopp – mit Kopfschmerzen, Erschöpfung oder Spannung – und trotzdem machst du weiter? Weil du niemanden enttäuschen willst? In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper dich eigentlich schützen will, aber dein Nervensystem denkt, Stopp bedeutet Gefahr. Wir sprechen darüber, wie alte Bindungsmuster wirken („Ich bin nur sicher, wenn ich funktioniere“) und wie du lernen kannst, dich sicher zu fühlen – auch wenn du mal nicht leisten und funktionieren kannst.
    Show More Show Less
    13 mins
  • #160 - Wer loslässt, hat beide Hände frei: Ich verabschiede mich aus der Yogawelt

    #160 - Wer loslässt, hat beide Hände frei: Ich verabschiede mich aus der Yogawelt
    Oct 2 2025
    In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Entscheidung mit dir: Ich verabschiede mich aus der Yogawelt und lasse nach fast fünf Jahren unser Studio und nach neun Jahren das Unterrichten hinter mir. Ich schaue zurück auf all das, wofür ich dankbar bin: die gemeinsame Zeit mit Christiane, unzählige Kurse, Retreats, Workshops und Ausbildungen, und die vielen Menschen, die diesen Raum mit Leben gefüllt haben. Yoga war für mich eine wertvolle Säule und wird es immer bleiben. Und gleichzeitig habe ich erlebt, wo Yoga an seine Grenzen stößt – wenn es wie ein Pflaster genutzt wird oder Teil der Selbstoptimierung wird. Aus meiner Perspektive als Coach, mit Blick auf das Nervensystem, weiß ich heute: Wirkliche Veränderung kann nur unserem Kern entstehen. Darum richte ich meinen Weg neu aus: ich begleite Menschen, die viel Verantwortung tragen und gelernt haben, sich selbst zurückzustellen – hin zu mehr Weichheit, Selbstfürsorge und echter innerer Freiheit. Denn wenn sie sich verändern, verändert sich auch ihr Umfeld, ihre Familien und die Gesellschaft.
    Show More Show Less
    12 mins
  • #159 - Ich zeige mich und du bleibst da - Gespräch zum Retreat mit Cathy Hermes

    #159 - Ich zeige mich und du bleibst da - Gespräch zum Retreat mit Cathy Hermes
    Sep 18 2025
    Du hast schon so vieles auf deinem Weg der Selbsterfahrung erkundet – vielleicht durch Yoga, Meditation oder andere Formen innerer Arbeit – und doch in Gruppen immer wieder erlebst, wie schwer es dir fällt, wirklich da zu sein und dich zu zeigen. Vielleicht kennst du diesen Reflex, dich zurückzunehmen, dich anzupassen oder lieber zu schweigen. Vielleicht wirken alte Geschichten von Nicht-dazugehören, von Ausgrenzung und Scham noch in dir nach, und ein Teil von dir glaubt immer noch, dass es sicherer ist, unsichtbar zu bleiben. Und gleichzeitig spürst du diesen anderen Teil – der sich nach Nähe sehnt, nach echter Verbindung, nach einem Raum, in dem du ganz du selbst sein darfst. Genau darum geht es in diesem Retreat: nicht um Leistung, nicht darum, dich besonders oder „richtig“ zu zeigen, sondern um die Erfahrung, die so einfach klingt und doch so tiefgreifend ist: Ich zeige mich – mit dem, was gerade da ist. Und die anderen bleiben.
    Show More Show Less
    41 mins
  • #158 - Wie ich gelernt habe, meine innere Wahrheit zu hören.

    #158 - Wie ich gelernt habe, meine innere Wahrheit zu hören.
    Jun 26 2025
    In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner letzten Monate: Was sich verändert hat – in mir, in meiner Arbeit, in meinem Nervensystem. Ich spreche über alte systemische Prägungen, über tiefe Anpassung und die Entscheidung, aus der heraus ich heute klarer denn je weiß, mit welchen Menschen ich wirklich arbeiten möchte. Vielleicht kennst du das auch: - Dass du immer wieder für andere funktionierst. - Entscheidungen triffst, die sich zwar richtig anfühlen – aber nicht wahr. - Dass dein System über Jahre gelernt hat: Erfüllen ist sicher. Spüren ist gefährlich. Diese Folge ist eine Einladung. In deine eigene Geschichte. In die Verbindung mit deinem Nervensystem. Und vielleicht in die Erlaubnis, dich nicht länger an äußeren Erwartungen zu orientieren – sondern an dir selbst. Ich teile mit dir: ✨ Warum mein System lange auf Überanpassung gepolt war ✨ Welche Rolle meine systemischen Prägungen ✨ Wie sich meine Ausrichtung durch Körper- und Nervensystemarbeit verändert hat ✨ Was es heißt, eine Entscheidung aus dem Körpergefühl heraus zu treffen ✨ Warum ich heute weiß, mit welchen Menschen ich wirklich in die Tiefe gehen kann
    Show More Show Less
    14 mins