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Cambio de Ritmo

Cambio de Ritmo

Written by: Jorge Balaguera
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 Con su estilo íntimo, narrativo y cercano, Jorge Balaguera trae cada semana historias reales de corredores, desde amateurs hasta profesionales, que comparten sus experiencias, retos, emociones y aprendizajes entorno al running.

Cada viernes un nuevo episodio, y recuerden: "no corren solos, cada paso deja huella y cada zancada, construye una historia".

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Episodes
  • Ep. 29 Zancadas para el alma: running y salud mental

    Ep. 29 Zancadas para el alma: running y salud mental
    Apr 3 2026
    En este episodio exploramos con Natalia Quintero Forero, psicóloga con experiencia en el área clínica y con enfoque cognitivo conductual, del centro de bienestar y movimiento Well:Done, cómo el running mejora la salud mental al liberar endorfinas y dopamina, reduciendo el estrés y la ansiedad; analizamos los beneficios de correr al aire libre y cómo la conexión social en grupos fortalece la autonomía y el sentido de pertenencia.

    Además la profesional advierte riesgos como la "runnorexia" y el sobreentrenamiento, que pueden transformar este hábito en una dependencia negativa, también aprenderás a establecer metas realistas para que el running siga siendo una herramienta de bienestar y autodescubrimiento personal. ¡A correr!

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    1 hr and 7 mins
  • Ep. 28 Leidy Lozano: resiliencia, tres retiros y una cirugía que casi le cuesta la vida

    Ep. 28 Leidy Lozano: resiliencia, tres retiros y una cirugía que casi le cuesta la vida
    Mar 31 2026
    La atleta élite Leidy Lozano, nació en Macaravita, Santander, desde muy niña se radicó en Venezuela junto a su familia y luego por la pandemia volvió a Colombia, ha representado a varias ligas del país y en 2024 ocupó el tercer puesto en la Media Maratón de Bogotá.

    En este episodio Leidy relata su reciente y grave crisis de salud por una peritonitis que casi le cuesta la vida, además comparte cómo pasó de recolectar frutas para subsistir a integrarse al prestigioso Equipo Porvenir 2026. ¡A correr!

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    56 mins
  • Ep. 27 Correr para sanar: ansiedad, disciplina y una maratón en 2:52

    Ep. 27 Correr para sanar: ansiedad, disciplina y una maratón en 2:52
    Mar 27 2026
    En este episodio, Alejandro Mejía cuenta cómo llegó al running casi por casualidad y cómo pasó de correr sin rumbo en 2023, con lesiones incluidas, a encontrar en este deporte una herramienta clave para su salud mental, el manejo de la ansiedad y el descanso.

    Hoy, con marcas destacadas de 1:23 en media maratón, 38 minutos en 10K y 18 minutos en 5K y una maratón en Barcelona de 2:52, comparte una visión más consciente del proceso: correr sin presión, disfrutar el camino y usar el running como un espacio de equilibrio en medio de una vida exigente. ¡A correr!

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    1 hr and 29 mins
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