Episodes

  • Ep. 29 Zancadas para el alma: running y salud mental

    Ep. 29 Zancadas para el alma: running y salud mental
    Apr 3 2026
    En este episodio exploramos con Natalia Quintero Forero, psicóloga con experiencia en el área clínica y con enfoque cognitivo conductual, del centro de bienestar y movimiento Well:Done, cómo el running mejora la salud mental al liberar endorfinas y dopamina, reduciendo el estrés y la ansiedad; analizamos los beneficios de correr al aire libre y cómo la conexión social en grupos fortalece la autonomía y el sentido de pertenencia.

    Además la profesional advierte riesgos como la "runnorexia" y el sobreentrenamiento, que pueden transformar este hábito en una dependencia negativa, también aprenderás a establecer metas realistas para que el running siga siendo una herramienta de bienestar y autodescubrimiento personal. ¡A correr!

    Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.
    Show More Show Less
    1 hr and 7 mins
  • Ep. 28 Leidy Lozano: resiliencia, tres retiros y una cirugía que casi le cuesta la vida

    Ep. 28 Leidy Lozano: resiliencia, tres retiros y una cirugía que casi le cuesta la vida
    Mar 31 2026
    La atleta élite Leidy Lozano, nació en Macaravita, Santander, desde muy niña se radicó en Venezuela junto a su familia y luego por la pandemia volvió a Colombia, ha representado a varias ligas del país y en 2024 ocupó el tercer puesto en la Media Maratón de Bogotá.

    En este episodio Leidy relata su reciente y grave crisis de salud por una peritonitis que casi le cuesta la vida, además comparte cómo pasó de recolectar frutas para subsistir a integrarse al prestigioso Equipo Porvenir 2026. ¡A correr!

    Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.
    Show More Show Less
    56 mins
  • Ep. 27 Correr para sanar: ansiedad, disciplina y una maratón en 2:52

    Ep. 27 Correr para sanar: ansiedad, disciplina y una maratón en 2:52
    Mar 27 2026
    En este episodio, Alejandro Mejía cuenta cómo llegó al running casi por casualidad y cómo pasó de correr sin rumbo en 2023, con lesiones incluidas, a encontrar en este deporte una herramienta clave para su salud mental, el manejo de la ansiedad y el descanso.

    Hoy, con marcas destacadas de 1:23 en media maratón, 38 minutos en 10K y 18 minutos en 5K y una maratón en Barcelona de 2:52, comparte una visión más consciente del proceso: correr sin presión, disfrutar el camino y usar el running como un espacio de equilibrio en medio de una vida exigente. ¡A correr!

    Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.
    Show More Show Less
    1 hr and 29 mins
  • Ep. 26 Raíces, el café solidario que respalda a atletas emergentes y promueve el ecoturismo

    Ep. 26 Raíces, el café solidario que respalda a atletas emergentes y promueve el ecoturismo
    Mar 20 2026
    Efrén Muñoz, es profesional en cultura física, deporte y recreación, que encontró en el running no solo una pasión, sino un propósito que literalmente le salvó la vida.

    Ha corrido varias maratones, y hace varios años creo junto a su esposa: “Raíces”, un proyecto que une el ecoturismo en Fusagasugá, Cundinamarca, con el trabajo de familias que cultivan café con dedicación y amor por la tierra; y en el que parte de sus ganancias son destinadas a apoyar a deportistas que están iniciando su camino hacia el alto rendimiento. ¡A correr!

    Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.
    Show More Show Less
    1 hr and 21 mins
  • Ep. 25 Maratón de Tel Aviv: cómo es correr en Israel en medio de la guerra

    Ep. 25 Maratón de Tel Aviv: cómo es correr en Israel en medio de la guerra
    Mar 13 2026
    María José Medina, es bogotana,tiene 26 años de edad, estudió diseño industrial y comunicación, desde abril de 2025 vive en Migdal, al norte de Israel y trabaja en el equipo marketing de un reconocido hotel.

    El pasado 27 de febrero “Majo” corrió su primera maratón en Tel Aviv, junto a 50 mil corredores, justo en el momento previo a un gran conflicto entre Israel e Irán. ¡A correr!

    Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.
    Show More Show Less
    1 hr and 52 mins
  • Ep. 24 Correr con lipedema: la pediatra colombiana que ya conquistó Tokio y va por Boston

    Ep. 24 Correr con lipedema: la pediatra colombiana que ya conquistó Tokio y va por Boston
    Mar 6 2026
    Martha Cecilia Torres, nació en Cúcuta, es médica, pediatra y neonatóloga, además esposa y mamá de dos niños de 12 y 9 años, empezó a correr hace 10 años, fue diagnosticada con lipedema, una enfermedad crónica y progresiva del tejido adiposo que causa una acumulación anormal y simétrica de grasa, principalmente en las piernas.

    Acaba de correr su quinta major en Tokio y fue elegida por sorteo para correr la maratón de Boston a realizarse el próximo 20 de abril de 2026. ¡A correr!

    Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.
    Show More Show Less
    1 hr and 36 mins
  • Ep. 23 Japonés se enamoró en Colombia y creó su equipo de running

    Ep. 23 Japonés se enamoró en Colombia y creó su equipo de running
    Feb 27 2026
    Tamotsu Kawakami, es administrador deportivo japonés, estuvo hace algunos en Medellín de intercambió, conoció a la psicóloga colombiana Maria Alejandra Marín, se casaron, vivieron en Japón y regresaron a Colombia por asuntos familiares.

    Hoy son conocidos en redes sociales como @MalejaMiksuni y @Tamo2Col , son runners y foodies, gracias a una marca japonesa Tamo creó su equipo de running llamado: Saurus Colombia.

    Además, llega la cuarta edición de la Carrera Púrpura, Johana Moreno, periodista y directora de la fundación “No más voces silenciosas”, cuenta detalles del evento que se realizará el 2 de mayo en Acacias, Meta. ¡A correr!

    Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.
    Show More Show Less
    1 hr and 5 mins
  • Ep. 22 Mauricio González: atleta élite colombiano y su camino al alto rendimiento

    Ep. 22 Mauricio González: atleta élite colombiano y su camino al alto rendimiento
    Feb 20 2026
    Mauricio González, es bogotano, graduado en Cultura Física y Deporte de la Universidad Incca de Colombia. Inició su carrera como atleta en el año 2003 y sigue activo hasta el día de hoy; cuenta además con nueve años de experiencia como entrenador de atletas amateur.

    “Mayiyo”,como también es conocido, consiguió el primer gran triunfo del atletismo colombiano en 2026 al ganar los 21K del Life Time Miami Marathon and Half, al cruzar la meta con un tiempo de 1 hora, 6 minutos y 17 segundos. ¡A correr!

    Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/cambio-de-ritmo--6739362/support.
    Show More Show Less
    1 hr and 13 mins