00:00:55 - Mouna et Nada définissent leur vision du bonheur et pourquoi il faut se connaître

00:02:20 - L’importance de ne pas avoir que des gros objectifs et savoir prendre du plaisir dans les petites choses

00:06:04 - Se tracer un plan, mais se laisser le droit d’en changer

00:09:26 - Être en mouvement, combattre la passivité, être résilient par la répétition du geste

00:11:40 - Accepter qu’il faut aller à son rythme et que ce n’est pas une mauvaise chose

00:18:30 - Écouter son corps et écouter les signaux qu’il nous donne

00:19:49 - Le bonheur n’est pas l’absence de douleurs

00:27:40 - Cultiver le bonheur par l’acquisition de compétences et la recherche de la créativité

00:33:40 - Tu ne peux pas ignorer la société qui t’entoure et faire comme si elle n’existait pas

00:38:49 - L’importance de l’intelligence collective pour être heureux et accepter la diversité

00:43:22 - Développer des communs pour être heureux

00:51:25 - Réfléchir sur son juge intérieur et le regard qu’on a de soi

00:54:28 - Garder en tête que le bonheur c’est les gens qui nous entourent

00:58:40 - Créer l’envie et l’excitation avant de consommer sans saveurs

01:12:40 - Hardwiring Happiness: The Practical Science of Reshaping Your Brain and Your Life

01:15:19 - Réflexions sur le positif / négatif du court ou du long terme

01:18:10 - Nos définitions personnelles du bonheur

Livre: Hardwiring Happiness: The Practical Science of Reshaping Your Brain and Your Life

https://www.amazon.fr/Hardwiring-Happiness-Practical-Reshaping-Brain-ebook/dp/B00DVW8VN2

00:00:00 - Présentation "trop sérieuse" du concept

00:00:54 - L'intelligence vient-elle davantage de la génétique, de la méthodologie ou de l'expérience

00:07:55 - L'effet Feynman pour apprendre plus rapidement

00:12:16 - Apprendre grâce aux podcasts et au temps long

00:17:15 - La technique du Pomodoro

00:23:20 - Rester concentré sur une seule chaine YouTube / Podcast

00:24:40 - ChatGPT, comment on l'utilise et une aparté sur la culture, l'identité et l'entourage

00:29:44 - Notion, avoir un second cerveau, définir son cercle proche et comment rencontrer de nouvelles personnes

00:34:57 - Caviar d'aubergine (Mtabbal) vs Baba Ganoush

00:36:09 - Apprendre en cultivant sa curiosité, ses passions et sa résilience

00:46:10 - Se donner progressivement des objectifs atteignables pour ne pas nuire éternellement à son bonheur

00:48:22 - Les pouvoirs et vertus de la Prévisualisation

00:52:39 - Apprendre grâce au Kindle et aux livres

00:56:16 - Le mindset du minimalisme pour retenir les choses

00:58:12 - Prendre des notes dans son second cerveau via le widget Notion ou les flash cards de Anki

01:01:59 - Conclusions individuelles