Koolhydraten hebben de laatste jaren een slechte naam gekregen. Brood zou “dik maken”, pasta moet de deur uit en fruit is ineens “pure suiker”. Tegelijkertijd eet je misschien ’s avonds chocola of chips omdat je moe, leeg of overprikkeld bent – en voelt het alsof je geen ruggengraat hebt.

In deze aflevering leg ik je uit wat er écht gebeurt in je lichaam na je 40e als het gaat om koolhydraten, hormonen, stress en gewicht. Niet vanuit dieetregels, maar vanuit biologie, gezonde leefstijl en gezond verstand.

Je ontdekt onder andere:

• ​wat koolhydraten daadwerkelijk zijn (suikers, zetmeel, vezels) en waarom “koolhydraten = suiker” te simpel gedacht is
• ​het verschil tussen snelle en langzame koolhydraten – en waarom tempo belangrijker is dan verboden lijstjes
• ​wat er na je 40e verandert in je hormonen, spiermassa en stresssysteem, en waarom je lijf anders reageert dan vroeger
• ​hoe koolhydraten je brein, stemming, slaap en eetdrang beïnvloeden
• ​waarom koolhydraatarm óf carnivoor tijdelijk kan helpen, maar vaak geen duurzame oplossing is
• ​de stille rol van je schildklier en jodium als je granen of brood (deels) laat staan
• ​hoe een koolhydraat-bewuste dag er in de praktijk uitziet zónder dieetmodus

Deze aflevering is voor jou als je klaar bent met verwarring, hypes en regeltjes, en toe bent aan eerlijke uitleg die klopt met hoe jouw 40+ lijf werkt.

Luister je mee? 🎙️

Voel je dat je lijf trager herstelt, je sneller moe bent of dat die buik ineens blijft zitten, terwijl je niets anders doet dan vroeger?

Grote kans dat je niet te weinig eet, maar te weinig bouwt. In deze aflevering ontdek je waarom eiwitten de stille motor zijn achter je energie, spierkracht, herstel en hormonale balans.

Je leert:

– wat er echt verandert in je lichaam na je 40e

– waarom spierverlies (sarcopenie) deels bij het ouder worden hoort, maar niet onvermijdelijk is

– hoe eiwitten, gezonde vetten en vezels samen je bloedsuiker stabiliseren

– waarom stress, koffie en te weinig eten je verbranding kunnen vertragen

– en hoe je met simpele aanpassingen je lijf weer in de “bouwstand” zet.

Want ja, je lichaam verandert, maar het vermogen om te bouwen blijft. Met de juiste voeding, beweging en herstel kun je ook als je ouder wordt nog sterker, strakker en vitaler worden dan ooit.

Deze aflevering helpt je begrijpen wat je lichaam nodig heeft om sterk, slank en vitaal ouder te worden - zonder dieet, zonder strijd.

💡Voor meer inzichten over hormonen, stress en afvallen na je 40e, download gratis het Healthy Aging Magazine.

Je hoofd kletst.

De hele dag.

Over eten.

Food noise: opdringerige gedachten die je keuzes kapen. “Mag ik dit wel? Past dit in mijn schema? Ik verdien iets lekkers…” Hoe harder je die radio wilt uitzetten, hoe harder het volume wordt.

In deze aflevering leer je het verschil tussen honger en onrust, waarom stress, te weinig slaap en rommelende hormonen de ruis versterken. En wat je daaraan kunt doen.

In mijn coaching werk ik vanuit de strategie van drie - body - heart - mind. Je gaat o.a. aan de slag met zenuwstelsel- en stressregulatie, lichaamsbewustzijn en zelfleiderschap in kleine, haalbare stappen.

Rust in je hoofd. Vrijheid in je lijf. Afvallen niet als doel, maar als gevolg van betere zorg voor jezelf vanuit zelfcompassie.

Wil je meer weten, kijk op mijn website voor meer info.

Neem gerust contact met mij op.

Liefs,

Mandy 🤍