Koolhydraten hebben de laatste jaren een slechte naam gekregen. Brood zou “dik maken”, pasta moet de deur uit en fruit is ineens “pure suiker”. Tegelijkertijd eet je misschien ’s avonds chocola of chips omdat je moe, leeg of overprikkeld bent – en voelt het alsof je geen ruggengraat hebt.

In deze aflevering leg ik je uit wat er écht gebeurt in je lichaam na je 40e als het gaat om koolhydraten, hormonen, stress en gewicht. Niet vanuit dieetregels, maar vanuit biologie, gezonde leefstijl en gezond verstand.

Je ontdekt onder andere:

• ​wat koolhydraten daadwerkelijk zijn (suikers, zetmeel, vezels) en waarom “koolhydraten = suiker” te simpel gedacht is
• ​het verschil tussen snelle en langzame koolhydraten – en waarom tempo belangrijker is dan verboden lijstjes
• ​wat er na je 40e verandert in je hormonen, spiermassa en stresssysteem, en waarom je lijf anders reageert dan vroeger
• ​hoe koolhydraten je brein, stemming, slaap en eetdrang beïnvloeden
• ​waarom koolhydraatarm óf carnivoor tijdelijk kan helpen, maar vaak geen duurzame oplossing is
• ​de stille rol van je schildklier en jodium als je granen of brood (deels) laat staan
• ​hoe een koolhydraat-bewuste dag er in de praktijk uitziet zónder dieetmodus

Deze aflevering is voor jou als je klaar bent met verwarring, hypes en regeltjes, en toe bent aan eerlijke uitleg die klopt met hoe jouw 40+ lijf werkt.

Luister je mee? 🎙️

Voel je dat je lijf trager herstelt, je sneller moe bent of dat die buik ineens blijft zitten, terwijl je niets anders doet dan vroeger?

Grote kans dat je niet te weinig eet, maar te weinig bouwt. In deze aflevering ontdek je waarom eiwitten de stille motor zijn achter je energie, spierkracht, herstel en hormonale balans.

Je leert:

– wat er echt verandert in je lichaam na je 40e

– waarom spierverlies (sarcopenie) deels bij het ouder worden hoort, maar niet onvermijdelijk is

– hoe eiwitten, gezonde vetten en vezels samen je bloedsuiker stabiliseren

– waarom stress, koffie en te weinig eten je verbranding kunnen vertragen

– en hoe je met simpele aanpassingen je lijf weer in de “bouwstand” zet.

Want ja, je lichaam verandert, maar het vermogen om te bouwen blijft. Met de juiste voeding, beweging en herstel kun je ook als je ouder wordt nog sterker, strakker en vitaler worden dan ooit.

Deze aflevering helpt je begrijpen wat je lichaam nodig heeft om sterk, slank en vitaal ouder te worden - zonder dieet, zonder strijd.

💡Voor meer inzichten over hormonen, stress en afvallen na je 40e, download gratis het Healthy Aging Magazine.

Je hoofd kletst.

De hele dag.

Over eten.

Food noise: opdringerige gedachten die je keuzes kapen. “Mag ik dit wel? Past dit in mijn schema? Ik verdien iets lekkers…” Hoe harder je die radio wilt uitzetten, hoe harder het volume wordt.

In deze aflevering leer je het verschil tussen honger en onrust, waarom stress, te weinig slaap en rommelende hormonen de ruis versterken. En wat je daaraan kunt doen.

In mijn coaching werk ik vanuit de strategie van drie - body - heart - mind. Je gaat o.a. aan de slag met zenuwstelsel- en stressregulatie, lichaamsbewustzijn en zelfleiderschap in kleine, haalbare stappen.

Rust in je hoofd. Vrijheid in je lijf. Afvallen niet als doel, maar als gevolg van betere zorg voor jezelf vanuit zelfcompassie.

Wil je meer weten, kijk op mijn website voor meer info.

Neem gerust contact met mij op.

Liefs,

Mandy 🤍

De paradox van calorieën tellen

WAKE UP!

Calorieën tellen lijkt grip te geven. Maar in werkelijkheid verlies je de regie.

Want hoe meer je rekent, hoe minder je je lichaam vertrouwt. Hoe harder je controle zoekt, hoe groter de onrust wordt.

In deze aflevering ontdek je:

• ​Waarom calorieën een uitvinding van de mens zijn (en geen natuurlijk signaal).
• ​Hoe je brein en hormonen je tegenwerken zodra je in cijfers gaat denken.
• ​De echte randvoorwaarden voor een blijvend gezond gewicht – vanuit biologie en evolutie.
• ​Wat je alternatief is: zelfzorg vanuit zelfcompassie en eetregulatie.

Laat dit jouw wake-up call zijn, zodat jij stopt met strijden en begint met leven in balans.

🎧 Beluister nu de aflevering en ontdek waarom calorieën tellen nooit blijvend werkt – en wat jou wel helpt richting vitaliteit, veerkracht en vrijheid met eten.

👉 Wil je meer weten over mijn aanpak? Ga naar mijn website of luister naar de andere afleveringen van The Healthy Aging Podcast.

Lfs,

Mandy 💖

Je vraagt je misschien af “waarom lukt het niet met afvallen en fitter worden?”

Je doet zo enorm hard je best.

Maar je gaat van streng zijn en er vol voor gaan…

Naar alle teugels loslaten.

En dan weer balen.

En opnieuw beginnen.

Of jezelf toespreken dat je gewoon wat meer discipline nodig hebt.

Maar… misschien is dat het niet.

Misschien loop je niet vast omdat je ‘zwak’ bent. Misschien loop je vast omdat je niet afgestemd bent.

Niet op wat jouw lijf, brein en energie vandaag nodig hebben.

Want dat is de echte vraag:

Heb jij nu meer gas nodig… of juist de rem?

• ​In deze aflevering neem ik je mee in het verschil tussen echte en valse grenzen.

• ​Over de impact van focusverlies op je energie.

• ​En waarom het niet altijd helpt om strenger te zijn – maar juist om liever te worden voor jezelf, zonder te verslappen.

🎧 Luister ‘Rem of gas: wat heb je op dit moment nodig?’ nu via je favoriete podcastapp. En stuur me gerust een DM als je dit herkent – ik hoor graag van je!

“Ik dacht echt dat ik gek werd…”

In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast neem ik je mee in een persoonlijk en eerlijk verhaal.

Over hoe ik – als leefstijlcoach nota bene – keihard vastliep. Hoe ik alles ‘goed’ probeerde te doen: gezond eten, krachttraining, grenzen stellen, positief blijven… Maar mezelf ondertussen verloor in de chaos van overgangsklachten, heimwee, samengestelde gezinsstress en een lijf dat niet meer meewerkte.

Ik dacht dat ik gek werd. Maar eigenlijk zat ik midden in een transitie. Mijn brein, hormonen en zenuwstelsel schreeuwden om rust – niet om nog meer actie.

In deze aflevering ontdek je:

• Waarom je het gevoel kunt hebben dat je faalt, terwijl je juist alles geeft

• Wat stress en een uitgeput zenuwstelsel doen met je motivatie en lijf

• Waarom calorieën tellen of kracht en HIIT-trainingen soms juist tegen je werken

• Hoe je rust, herstel en zelfcompassie voorrang geeft in plaats van nog een dieet

• Wat je eerst nodig hebt als je blijvend wilt veranderen na je 40e

En ik vertel je waarom het geen zwakte is als het even niet lukt. Maar een teken dat je mag stoppen met vechten, strijden en de focus op controle. En eerst mag beginnen met bouwen – aan een stevig innerlijk fundament.

Innerpower and Innerlove = Magic ✨

Waardeer jij deze Healthy Aging Podcast? Beluister dan ook zeker één van de andere podcasts en vergeet niet een review te plaatsen ⭐️ Daar help je mij en tevens andere 40+ vrouwen mee!

Liefs,

Mandy

Je gedachten zijn geen feiten. Maar als je ze vaak genoeg gelooft, worden ze overtuigingen – en die sturen ongemerkt elk besluit dat je neemt.

Of het nu gaat om gezond eten, bewegen, tijd nemen voor jezelf of afvallen: jouw overtuigingen bepalen of je in actie komt… of blijft hangen in uitstelgedrag.

In deze aflevering ontdek je:

• ​ Hoe overtuigingen ontstaan (en waarom ze soms stiekem niet eens van jou zijn)
• ​ Waarom zelfs ‘logische’ overtuigingen je vast kunnen zetten
• ​ Hoe je overtuigingen herkent die je energie, gezondheid en zelfvertrouwen saboteren
• ​ De eerste stappen om je overtuigingen te herschrijven, zodat ze vóór je werken in plaats van tegen je

Afvallen zonder strijd begint in je hoofd. Luister en ontdek hoe je van hardnekkige patronen naar nieuwe, voedende keuzes gaat.

Wil jij met belemmerende overtuigingen aan de slag?

Op 28 augustus kun je meedoen aan de BLISS challenge. We starten met een LIVE 5 daagse waarin je aan de slag gaat met een werkboek. Daarna heb je nog 6 maanden toegang tot het online programma, zodat je alles wat je leert ook echt gaat integreren.

LEARN IT - OWN IT - LIVE IT

https://mandyjacobs.nl/de-bliss-methode/

Het hele verhaal over vetverbranding na je 40e. Ontdek een belangrijke sleutel die je nergens anders hoort.

In deze aflevering neem ik je mee in een andere kijk op vetverbranding. Geen tips die je overal hoort over minder eten en meer sporten, maar inzicht in wat je lijf in de basis als eerste nodig heeft om vet los te kunnen laten.

Voor vrouwen die vaak denken: “Ik doe alles goed, maar het werkt niet…”

Je hoort:

• ​Waarom vetverbranding geen aan-uitknop is.
• ​Waarom je lijf pas loslaat als het zich veilig voelt.
• ​Hoe stress, slaaptekort en focus op controle vetopslag in de hand werken.
• ​Wat je kunt doen om samen te werken met je lijf in plaats er tegenin.

🎙️Dit is dus geen aflevering over discipline, calorieën tellen, lijstjes, afzien en doorzetten. Maar een aflevering die je laat zien wat je eerst op orde moet hebben om naar blijvend gewichtsverlies te gaan.

🎉 Zet de eerste stap met mijn BLISS programma.

Wil jij een steuntje in de rug?

Mijn BLISS programma heeft een metamorfose ondergaan. Ik heb daarom een tweede pilotronde gepland met het vernieuwde programma, op maandag 25 augustus 2025.

Een 6 maanden online programma dat start met een 5-daagse LIVE reset. Speciaal voor 40-+ vrouwen die gezond en vitaal ouder willen worden. En verlangen naar een lichter lijf en leven zonder strijd en zonder dieet!

→ Kijk op mandyjacobs.nl/de-bliss-methode of stuur me een berichtje.