De tiende aflevering van de hormoonfactor podcast gaat over hormonen in relatie tot #training. Wil jij weten op welke wijze je het beste kunt #sporten om jouw hormonen in balans te krijgen? Luister/ kijk dan mee!

• 00:45 Wil je uitleggen hoe het werkt met #calorieën verbranden en hormonale disbalans?
• 02:25 Hoeveel calorieën verbruik je tijdens een #workout?
• 05:20 Hoe zit het met cortisol en #trainen?
• 07:20 Waar zijn jouw #workouts op gebaseerd?
• 08:45 Hoe zit het met #afvallen en calorieën?
• 10:25 Hoe is het mogelijk om meer calorieën in te nemen dan te verbruiken, zonder aan te komen?
• 11:50 Kun je hormonen op een natuurlijke manier bijsturen richting spieropbouw?
• 12:55 Wat vind jij van eiwitshakes?
• 15:10 Hoe kan het dat ultralopers vaak een buikje hebben?
• 17:10 Wat gaat er hormonaal mis als je te hard traint?
• 18:10 Hoe #train je zelf?
• 19:50 Hoeveel procent gaat je testosteron/ groeihormoon omhoog na een training?
• 20:45 Kun je hormonale disbalansen wegtrainen?
• 21:45 Is afvallen op specifieke plaatsen mogelijk?
• 24:35 Waar ligt de grens tussen gezond en ongezond sporten?
• 25:45 Wat vind je van het toedienen van testosteron bij een te laag gehalte ervan?
• 27:00 Is je motivatie voor sporten hormonaal gestuurd?

De negende aflevering van de hormoonfactor podcast gaat over #afvallen met de juiste voeding. Wil jij van je #overgewicht af? Luister/ kijk dan mee!

• 00:45 Waar gaat het mis met #supermarktvoeding?
• 03:10 Streef je een #oerdieet na?
• 04:55 Kan je jouw gewenste #voedingspatroon vergelijken met het #mediterraandieet?
• 06:30 Waarom ben je kritisch op zuivel en granen?
• 09:25 Hoe groot is de groep mensen die overgevoelig is voor bepaalde #voeding?
• 10:30 Waarom moet je juist niet te weinig eten?
• 12:05 Wat zijn de hormonale effecten van #crashdiëten?
• 13:30 Waarom ben je voorstanders van het #eten van voldoende vet?
• 16:35 Waarom is #cholesterol belangrijk?
• 17:20 Welke hormonen kan je beïnvloeden met voeding?
• 19:40 Hoe ziet jouw #voedingspatroon er uit?
• 21:55 Hoe denk je over #IntermittentFasting?
• 23:45 Na welke tijd eet je niet meer?
• 24:45 Wat is gezondigen?
• 26:05 Kan je iets vertellen over het dagritme van hormonen i.r.t. #eetmomenten?
• 27:45 Hoe kan je jouw favoriete #dieet samenvatten?
• 30:40 Hoe belangrijk is biologisch eten?
• 31:30 Welke impact heeft vegetarisch en veganistisch eten op je hormonen?
• 34:30 Waarom maakt te veel bier drinken een man vrouwelijk?

De achtste aflevering van de hormoonfactor podcast gaat over #symptoomherkenning. Wil je jouw klachten kunnen herkennen? Luister/ kijk dan mee!

• 00:44 Waar let je op bij #hormonaledisbalansen?
• 02:15 Moet je eerst een bloedtest doen?
• 03:55 Hoe is je ervaring met artsen op dit vlak?
• 06:05 Vertel eens over de disbalans oestrogeen - progesteron - testosteron…
• 07:45 Waar moet je op letten als je voor de spiegel staat?
• 10:50 Heb je zelf een #hormonaledisbalans gehad?
• 11:50 Wat zijn de tekenen van een disbalans bij cortisol?
• 13:15 Waarom moet je mensen in een burn-out coachen met pluche handschoenen?
• 14:30 Herken je een cortisol junk?
• 16:40 Hoe merk je op of je schildklierhormonen uit balans zijn?
• 19:45 Zijn er ook artsen die werken met het herkennen van symptomen
• 20:50 Waarom moet je een lijst van #symptomen niet te letterlijk nemen
• 21:50 Wat zijn je leefstijl tips om hormonen weer in balans te krijgen
• 23:10 Ben je in balans wanneer je een gezonde lichaamssamenstelling hebt?
• 24:10 En hoe zit het met je mentale balans (stemmingswisselingen/ depressie)?
• 26:40 Wat zijn belangrijke aandachtspunten voor je gemoedstoestand?