De tiende aflevering van de hormoonfactor podcast gaat over hormonen in relatie tot #training. Wil jij weten op welke wijze je het beste kunt #sporten om jouw hormonen in balans te krijgen? Luister/ kijk dan mee!

• 00:45 Wil je uitleggen hoe het werkt met #calorieën verbranden en hormonale disbalans?
• 02:25 Hoeveel calorieën verbruik je tijdens een #workout?
• 05:20 Hoe zit het met cortisol en #trainen?
• 07:20 Waar zijn jouw #workouts op gebaseerd?
• 08:45 Hoe zit het met #afvallen en calorieën?
• 10:25 Hoe is het mogelijk om meer calorieën in te nemen dan te verbruiken, zonder aan te komen?
• 11:50 Kun je hormonen op een natuurlijke manier bijsturen richting spieropbouw?
• 12:55 Wat vind jij van eiwitshakes?
• 15:10 Hoe kan het dat ultralopers vaak een buikje hebben?
• 17:10 Wat gaat er hormonaal mis als je te hard traint?
• 18:10 Hoe #train je zelf?
• 19:50 Hoeveel procent gaat je testosteron/ groeihormoon omhoog na een training?
• 20:45 Kun je hormonale disbalansen wegtrainen?
• 21:45 Is afvallen op specifieke plaatsen mogelijk?
• 24:35 Waar ligt de grens tussen gezond en ongezond sporten?
• 25:45 Wat vind je van het toedienen van testosteron bij een te laag gehalte ervan?
• 27:00 Is je motivatie voor sporten hormonaal gestuurd?

De negende aflevering van de hormoonfactor podcast gaat over #afvallen met de juiste voeding. Wil jij van je #overgewicht af? Luister/ kijk dan mee!

• 00:45 Waar gaat het mis met #supermarktvoeding?
• 03:10 Streef je een #oerdieet na?
• 04:55 Kan je jouw gewenste #voedingspatroon vergelijken met het #mediterraandieet?
• 06:30 Waarom ben je kritisch op zuivel en granen?
• 09:25 Hoe groot is de groep mensen die overgevoelig is voor bepaalde #voeding?
• 10:30 Waarom moet je juist niet te weinig eten?
• 12:05 Wat zijn de hormonale effecten van #crashdiëten?
• 13:30 Waarom ben je voorstanders van het #eten van voldoende vet?
• 16:35 Waarom is #cholesterol belangrijk?
• 17:20 Welke hormonen kan je beïnvloeden met voeding?
• 19:40 Hoe ziet jouw #voedingspatroon er uit?
• 21:55 Hoe denk je over #IntermittentFasting?
• 23:45 Na welke tijd eet je niet meer?
• 24:45 Wat is gezondigen?
• 26:05 Kan je iets vertellen over het dagritme van hormonen i.r.t. #eetmomenten?
• 27:45 Hoe kan je jouw favoriete #dieet samenvatten?
• 30:40 Hoe belangrijk is biologisch eten?
• 31:30 Welke impact heeft vegetarisch en veganistisch eten op je hormonen?
• 34:30 Waarom maakt te veel bier drinken een man vrouwelijk?

De achtste aflevering van de hormoonfactor podcast gaat over #symptoomherkenning. Wil je jouw klachten kunnen herkennen? Luister/ kijk dan mee!

• 00:44 Waar let je op bij #hormonaledisbalansen?
• 02:15 Moet je eerst een bloedtest doen?
• 03:55 Hoe is je ervaring met artsen op dit vlak?
• 06:05 Vertel eens over de disbalans oestrogeen - progesteron - testosteron…
• 07:45 Waar moet je op letten als je voor de spiegel staat?
• 10:50 Heb je zelf een #hormonaledisbalans gehad?
• 11:50 Wat zijn de tekenen van een disbalans bij cortisol?
• 13:15 Waarom moet je mensen in een burn-out coachen met pluche handschoenen?
• 14:30 Herken je een cortisol junk?
• 16:40 Hoe merk je op of je schildklierhormonen uit balans zijn?
• 19:45 Zijn er ook artsen die werken met het herkennen van symptomen
• 20:50 Waarom moet je een lijst van #symptomen niet te letterlijk nemen
• 21:50 Wat zijn je leefstijl tips om hormonen weer in balans te krijgen
• 23:10 Ben je in balans wanneer je een gezonde lichaamssamenstelling hebt?
• 24:10 En hoe zit het met je mentale balans (stemmingswisselingen/ depressie)?
• 26:40 Wat zijn belangrijke aandachtspunten voor je gemoedstoestand?

De zevende aflevering van de hormoonfactor podcast gaat over insuline, insulineresistentie en diabetes. Wil je jouw klachten rond insuline verminderen? Luister/ kijk dan mee!

• 00:35 Wat is #insuline?
• 01:20 Hoe werkt insuline?
• 02:06 Wat is #glycogeen?
• 03:50 Waar gaat het vaak mis met insuline?
• 04:40 Wat is het verschil tussen #diabetes I en diabetes II?
• 07:10 Waarom wordt er vaak negatief gedacht over het anabole hormoon insuline?
• 08:30 Klopt het dat als je #insulineresistentie hebt zowel je #bloedsuikergehalte als #insulinegehalte te hoog is?
• 09:10 Heeft een hoog insuline gehalte zelf ook schadelijke effecten?
• 10:35 Werkt een hoge aanmaak van insuline stimulerend voor de testosteron productie?
• 11:55 Zijn er meer hormonen dan cortisol die insuline beïnvloeden?
• 13:20 Hoe komt het dat je het vaak niet merkt dat er een disbalans is?
• 14:30 Wat gebeurt er op de lange termijn als je de disbalans negeert?
• 15:55 Welke testen kan je doen?
• 18:10 Welke voeding is geschikt om je #suikerspiegel onder controle te houden?
• 20:45 Wat zijn goede trage koolhydraten?
• 22:15 Zijn er ook supplementen die je in kan zetten?

De zesde aflevering van de hormoonfactor podcast gaat over de dominante hormonen van de vrouw. Wil je jouw vrouwelijke hormonen in balans brengen? Luister/ kijk dan mee!

00:47 Wat doen #progesteron, #oestrogeen en #testosteron?

02:40 Hoe komt het dat deze #hormonen invloed hebben op je gewicht?

04:30 Wat is de link met #serotonine?

07:20 Kom je vaak #testosterontekort tegen?

09:00 Kan je zonder suppletie de #geslachtshormonen in balans brengen?

11:05 Hoe groot is de rol van fyto- en xeno-oestrogeen bij disbalansen?

13:10 Hoe gaat de samenwerking tussen progesteron en oestrogeen?

15:45 Hoe kan je deze balans meten?

18:15 Wat is de invloed van #depil op geslachtshormonen?

20:35 Is De Pil een vorm van xeno-oestrogenen?

22:00 Wat zijn de belangrijkste oorzaken van een disbalans?

23:34 Wat zijn je tips om deze hormonen weer in balans te krijgen?

25:30 Is een vrouw na de #menopauze vaak zwaarder of lichter in gewicht?

27:30 Heb je een tip qua supplementen?

De vijfde aflevering van de hormoonfactor podcast gaat over schildklierproblemen zoals de trage schildklier. Wil je jouw schildklierklachten verminderen? Luister/ kijk dan mee!

• 01:10 De #schildklier wordt het gaspedaal van de stofwisseling genoemd, leg uit!
• 02:45 Wat heeft T3 en T4 te maken met jodium?
• 03:45 Wat gebeurt er bij leefstijl gerelateerde #schildklierproblemen?
• 06:30 Hoe kan je #schildklierklachten meten?
• 08:30 Hoe vaak kom je mensen met schildklierproblemen tegen?
• 10:00 Komt jodiumtekort veel voor?
• 11:50 Hoe kan je aan iemand zien dat er problemen met de schildklier zijn?
• 14:00 Wat is de relatie tussen de schildklier en gewicht?
• 15:30 Zie je vaker mensen met een #trageschildklier of #snelleschildklier?
• 16:50 Hoe kun je met voeding de schildklier beïnvloeden?
• 19:40 Is er een relatie tussen sporten en de schildklier?
• 20:30 Wat kan helpen qua suppletie?
• 23:45 Dien je testen via de huisarts aan te vragen of kan dit online?
• 24:15 #Hashimoto is een groot probleem, vertel.

In deze 4e aflevering van de hormoonfactor podcast gaan we in op de belangrijke leefstijlpijler stress/ ontspanning.⁠ Luister je mee? De vragen die gesteld worden zijn:

• 00:50 Hoe zit het met je #stressbelasting en #stressbestendigheid? 02:35 In welke mate is een #stresskarakter erfelijk bepaald? 03:45 Hoe zit het met je eigen #stressniveau? 05:20 Wat gebeurt er hormonaal als je #stress hebt? 09:00 Moet je de term #bijnieruitputting letterlijk nemen? 13:40 Hoe lang duurt het proces naar herstel? 14:20 Wil je de werking van #cortisol uitleggen? 16:50 Wanneer weet je of je al in een #burnout zit? 19:04 Welke invloed heeft voeding op stress (ontstekingen)? 23:15 Hoe zit het met cortisol en vetverdeling? 25:20 Hoe meet je de #cortisolwaarden? 27:40 Wat zijn de belangrijkste tips om stress in toom te houden? 29:10 Hoe groot is het #stressprobleem in onze maatschappij?

Hormonen. Ze beinvloeden je van top tot teen. Ze bepalen hoe je in je vel zit, hoe je eruit ziet en hoe zwaar je weegt. Ik ben gezondheidsjournalist Pim Christiaans en voor deze podcast serie ga ik in gesprek met de man die alles over hormonen weet; Ralph Moorman, lifestyle coach en schrijver van het boek de hormoonfactor. www.dehormoonfactor.nl

De derde aflevering van de hormoonfactor podcast gaat over hormonen en veroudering. Wil je iets aan anti-aging doen? Luister dan mee!

• 01:13 Bespeur je bij jezelf ook al de eerste tekenen van het ouder worden? 
• 02:14 Wat verandert er hormonaal bij het ouder worden?
• 05:00 Is er een groter risico op hormonale disbalans op hogere leeftijd?
• 06:00 Is de afname van hormonen onvermijdelijk?
• 07:00 Wat gebeurt er met testosteron als je ouder wordt?
• 08:20 Wat is de invloed van overgewicht op dit hormoon?
• 10:00 Ken je mannen die bio identieke testosteron gebruiken?
• 10:55 Wat gebeurt er met oestrogeen en progesteron bij het ouder worden?
• 11:58 Wat is de invloed van deze 2 hormonen op je uiterlijk?
• 13:20 In hoeverre kan je deze 2 hormonen beïnvloeden met leefstijl
• 14:58 Kan je iets zeggen over het verjongingshormoon DHEA?
• 18:04 Wil je iets vertellen over het stresshormoon cortisol?
• 20:06 Kan je in het kort uitleggen wat groeihormoon doet?
• 21:35 Als je aan verjonging werkt, waar zie je dat dan terug?
• 22:45 Waarom kom je makkelijker aan als je ouder wordt?
• 25:55 Hoe komen de verticale lijntjes boven je bovenlip en het haarverlies?
• 27:05 Hoe groot is het risico op haaruitval na de menopauze?
• 28:35 Kun je DHT remmen?
• 30:58 Wat gebeurt er met het haar op latere leeftijd?
• 32:05 Vrouwen gaan vaak soja melk drinken; hoe kijk je daar tegenaan
• 32:50 Wat zijn de belangrijkste supplementen tegen veroudering?