Stress e produttività, genitorialità, relazioni e ansia sono alcuni dei temi più critici all'inizio dell'anno, quando tutto sembra dirti che è giunto il momento di diventare la versione migliore di te e tu vorresti solo ritirarti sotto le coperte e girati dall'altra parte.

E proprio per questo potrebbe essere utile fare un passo verso un gesto di cura e non necessariamente di performance.

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Gennaio arriva sempre con una lista invisibile di aspettative.

Dopo settimane di sregolatezza, viaggi, stanchezza e aspettative, questo mese arriva chiedendoci di essere subito performanti, motivati, focalizzati.

E spesso il risultato è solo una sensazione di affanno.

In questo episodio condivido con te 3 strategie che sto usando anch’io per attraversare gennaio senza farmi travolgere dall’ansia da performance e dal senso di essere “già indietro”.

• Come cambiare sistema di riferimento per smettere di sentirti costantemente in difetto;
• Perché ridurre la settimana all’unità minima può ridarti ritmo e lucidità;
• Come lasciare andare l’ansia da risultati e costruire standard identitari che ti rispettano;
• Il ruolo della narrazione: perché non vivi la tua vita, ma la storia che racconti su di essa.

Non serve correre.

Serve solo ritrovare prospettiva, presenza e un passo che sia davvero tuo.

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Parliamo spesso di parità, di condivisione, di ruoli moderni: ma cosa succede davvero nella vita quotidiana?

Che cosa significa oggi costruire una coppia, una famiglia paritaria? Come viene percepito dalla società, dai nostri pari, dai nostri figli?

In questa puntata, insieme a Natalia Levinte, divulgatrice e studiosa dei temi della parità di coppia, indipendenza economica e emancipazione femminile, proviamo ad andare oltre gli slogan per guardare da vicino ciò che succede nelle famiglie reali.

Cosa succede quando arrivano i figli? Per chi, come e in che misura il tempo si riduce? Che cosa succede all’equilibrio individuale e di coppia?

Con Natalia, attraverso il racconto della sua storia di vita, arriviamo a toccare temi come la maternità intensiva e maternità performativa che diventano spesso senza accorgercene, la misura silenziosa del valore di una madre.

Parliamo del carico mentale, di tutto quello che si richiede implicitamente o esplicitamente alle donne di pensare, organizzare, tenere insieme, rinunciare e di parità di genere come pratica viva, che richiede dialogo, consapevolezza e continue rinegoziazioni.

In sintesi, ascolterai:

– Cosa significa davvero parlare di maternità intensiva e maternità performativa oggi

– Perché il carico mentale non riguarda solo “fare di più”, ma portare il peso di più responsabilità spesso invisibili e date per scontato

– Come gli equilibri di coppia cambiano nel tempo, anche senza conflitti evidenti

– In che modo cultura, aspettative e biologia si intrecciano nelle relazioni

– Come iniziare a parlare di tutto in coppia (soldi, figli, aspettative) senza colpe ma con onestà.

Non è una puntata che offre risposte semplici.

È una conversazione che invita a fermarsi, osservare e farsi domande di qualità che vanno oltre ciò che tradizionalmente ci portiamo dietro, ma anche oltre gli slogan.

Perché solo così possiamo costruire relazioni più consapevoli, per chi siamo oggi.

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Puoi approfondire i temi di emancipazione femminile e parità di genere con Natalia:

nel suo profilo Instagram:

https://www.instagram.com/natalia_levinte/

nel suo Podcast:

https://open.spotify.com/show/2BdxvosvouJ6pzBGl0tqga?si=2a61ffbf499e48c7

Quante volte ti sei sentita indietro, sbagliata o inadeguata solo perché ti stavi confrontando con la vita di qualcun altro.

In questo episodio ti accompagno a fare un passo indietro — e finalmente respirare.

– Perché il confronto fa così male (e quando invece smette di avere potere su di te)

– Come riconoscere i giochi che stai giocando senza averli mai scelti davvero

– In che modo social, lavoro, corpo e relazioni diventano più leggeri quando cambi prospettiva

– La libertà profonda che arriva quando smetti di partecipare a giochi che non ti appartengono.

Non tutto è una gara. A volte la vera pace arriva quando scegli consapevolmente il tuo gioco.

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A fine anno (o all’inizio di uno nuovo) è facile sentirsi divisi tra mille desideri, obiettivi e aspettative. In questa puntata light ti accompagno in una riflessione semplice ma trasformativa: scegliere una sola priorità vera.

In questo episodio parliamo di:

– perché sovrastimiamo ciò che possiamo fare in un anno e sottostimiamo ciò che possiamo costruire nel tempo

– cosa significa davvero equilibrio (spoiler: non è fare tutto in egual misura)

– come riconoscere la stagione della vita in cui ti trovi e fare scelte coerenti

– cosa vuol dire avere un one big goal senza trascurare il resto

– come liberarti dal peso di voler crescere tutto, subitO

A volte una cosa sola, scelta bene, è più che sufficiente per cambiare tutto.

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Ti sei mai chiesta se volere di più significhi essere insoddisfatta?

O se essere grata per ciò che hai voglia dire smettere di crescere?

In questo episodio ti accompagno dentro uno dei paradossi più profondi della crescita personale: tenere insieme il desiderio di migliorare e la gratitudine per il presente, senza scegliere uno a scapito dell’altro.

– Perché volere di più non è sempre sinonimo di insoddisfazione

– Come smettere di rimandare la felicità a un “quando andrà meglio”

– La trappola del vivere sempre nel futuro e perché non funziona

– In che modo puoi coltivare sogni e progettualità senza perdere il presente

– Come creare una tensione sana tra ciò che è e ciò che può diventare

Forse la crescita non sta nello scegliere tra gratitudine e ambizione, ma nell’imparare a farle convivere.

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Coerenza narrativa vs coerenza identitaria: la differenza che ti cambia la vita

A volte non abbiamo paura di cambiare davvero.

Abbiamo paura di non essere più riconoscibili, di deludere, di rompere la storia che gli altri si aspettano.

In questo episodio parliamo di quella sottile ma potentissima differenza tra la coerenza che rassicura tutti… e quella che ti permette di stare bene con te.

– Perché “restare coerente” può diventare una gabbia invisibile

– La differenza tra coerenza narrativa e coerenza identitaria

– Come capire se stai restando per integrità o per paura di deludere

– Quando cambiare direzione non è fallire, ma finalmente ascoltarsi

– Il coraggio di allinearti alla persona che sei oggi, non a quella che eri.

Forse non sei incoerente.

Forse stai solo crescendo.

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In questa puntata ti parlo anche di Bioceutica Milano che ha creato BioInfusion+ | Sistema di Microinfusione.

È un trattamento che sto usando nella mia skincare e che mi ha aiutata a vivere la cura di me come un momento di presenza, non di fretta.

Puoi trovare tutti i dettagli e l’offerta dedicata qui: https://www.bioceuticamilano.com/dear-alice

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Dalla FOMO alla JOMO: la gioia di perdere qualcosa (e scegliere te)

Ti capita di sentire che non stai vivendo abbastanza?

Quella fretta sottile, quella pressione invisibile che ti spinge a fare di più, a essere di più, a non perdere nessuna occasione… anche quando sei stanco.

In questo episodio parliamo di quella sensazione che ti schiaccia e della possibilità reale di trasformarla in pace.

– Perché la FOMO non è più un’emozione passeggera, ma un modo di vivere che drena energia e presenza.

– Come riconoscere quando uno stimolo esterno diventa un bisogno che non ti appartiene.

– Le due strategie che possono aiutarti subito a rallentare

– Il paradosso delle possibilità: solo perché puoi fare qualcosa, non significa che ti faccia bene farla.

– Perché la JOMO non è rinuncia, ma libertà: la gioia autentica di non fare tutto.

– Un nuovo modo di misurarti con ciò che hai già, invece che con ciò che ancora ti manca.

A volte il passo più coraggioso non è aggiungere, ma togliere tutto ciò che non sei tu.

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In questo episodio ho avuto il piacere di ospitare la Dott.ssa Silvia Goggi, medica dietologa, specializzata in scienze dell'alimentazione ed esperta di alimentazione vegetale e lifestyle medicine.

Puoi trovare Silvia qui:

- Instagram

- Sito

Le APP citate: Planter e Alla Salute

ALCOL e salute: la verità semplice e scomoda con la Dott.ssa Silvia Goggi

A volte l’alcol entra nelle nostre vite in silenzio: come un’abitudine, un gesto sociale, un “premio” dopo giornate difficili.

In questo episodio affrontiamo insieme ciò che spesso preferiamo non guardare, con sincerità e senza giudizio.

Con la Dott.ssa Silvia Goggi parliamo di cosa dice davvero la scienza e di come possiamo prenderci cura di noi anche attraverso le scelte più piccole.

In questa puntata scoprirai:

– perché non esiste una “dose sicura” di alcol secondo gli studi più recenti

– come l’alcol influenza sonno, ormoni, lucidità mentale ed energia quotidiana

– perché la normalità del bicchiere di vino è una costruzione culturale (e come iniziare a metterla in discussione)

– alternative pratiche, gentili e reali per cambiare abitudini senza sentirti “strana” o fuori posto

– cosa succede davvero al corpo quando dici “oggi non bevo” (e perché può essere liberatorio)

Ogni scelta che fai per il tuo corpo è un atto d’amore silenzioso, ma potente.

🔗 Nota:

Silvia cita lo studio del Global Burden of Disease pubblicato su The Lancet:
“Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016” (GBD 2016)
https://www.thelancet.com/article/S0140-6736(18)31310-2/fulltext

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