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Der 5-Minuten-Reminder

Der 5-Minuten-Reminder

Written by: Sonja Hackner
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 Hallo und herzlich willkommen! Mein Name ist Sonja, ich bin Ernährungsberaterin im Fachgebiet Mikrobiom und Psychologische Beraterin. In meinem Podcast "Der 5-Minuten-Reminder" tauchen wir ein, in die faszinierende Welt der Darmgesundheit und der menschlichen Psyche. In ca. 5 Minuten pro Episode teile ich mit dir interessante Informationen und praktische Tipps, wie du deine Ernährung antientzündlich gestalten kannst. Von einfachen Rezepten bis hin zu cleveren Alltagstricks – ich zeige dir, wie du deine Gesundheit auf natürliche Weise unterstützt. Jede Episode ist ein kleiner Schritt in Richtung mehr Wohlbefinden und ein glücklicheres Leben. Also, schnapp dir einen Tee, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam starten! Was erwartet dich? - Kurze, informative Episoden (ca. 5 Minuten) - Praktische Tipps für den Alltag - Keine Supplements, keine Rabattcodes, nur echte Ernährung - Aufbau deiner psychischen und mentalen Stärke - Fokus auf antientzündliche Ernährung und Darmgesundheit Ich freue mich auf dich! SonjaSonja Hackner Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health Self-Help Success
Episodes
  • Meine Story - mein Leben

    Meine Story - mein Leben
    Feb 1 2026
    Immer wieder bin ich von Hörern und Followers angeschrieben worden, ich solle doch mal mehr zu meinem Leben und meinem Hintergrund erzählen. Warum ich so jung Mutter wurde, wie ich daran gewachsen bin und was mich das Leben bisher gelehrt hat. Bitteschön, viel Spaß beim Anhören. Eure Sonja
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    18 mins
  • Folge 4 - Die Haferkur

    Folge 4 - Die Haferkur
    Jan 30 2026
    Hafer ist wächst nicht nur nachhaltig direkt vor unserer Haustüre, sondern ist ein wahres Superfood. Ich erkläre Dir in meinem Podcast, warum Hafer gut ist für ein stabiles Herz-Kreislauf-System und deinen Blutzucker. Und wie du sogar in nur drei Tagen deinen Darm mit einer Hafer-Kur "resetten" kannst und dadurch über längere Zeit zukünftige Blutzuckerspitzen abmilderst. Das Beste daran: es heißt zwar "Kur", aber du kannst trotzdem 3x am Tag essen ohne zu Hungern.
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    7 mins
  • Folge 3 - Das Mikrobiom und die Alterung

    Folge 3 - Das Mikrobiom und die Alterung
    Jan 23 2026
    Darf ich vorstellen: Das Mikrobiom des Menschen Viele haben diesen Begriff vielleicht schon mal gehört, aber können damit nicht so richtig was anfangen. Kurz zusammengefasst: Das Mikrobiom des Menschen bezeichnet die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die unseren Körper besiedeln. Es umfasst Bakterien, Viren, Pilze und andere Mikroben, die im gesamten Körper vorkommen. Hört sich ziemlich technisch an, oder? In meinem Podcast erkläre ich dir mit kleinen Beispielen und einfachen Worten, was das Mikrobiom ist, wo und wann es im Körper entsteht und vor allem: wie kann ich das Mikrobiom im Sinne einer gesunden Alterung (bis ins hohe Alter) positiv beeinflussen.
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    7 mins
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