El Buen Descanso (Video) cover art

El Buen Descanso (Video)

El Buen Descanso (Video)

Written by: Piso 15
Listen for free

About this listen

 El Buen Descanso es un podcast diseñado para ayudarte a recuperar la calma, mejorar tu sueño y aprender a descansar en medio del ritmo acelerado de la vida diaria. En cada episodio encontrarás herramientas prácticas como mindfulness, respiración consciente, meditación guiada y hábitos sencillos que impactan directamente en la calidad de tu descanso y tu bienestar emocional. Aquí hablamos de estrés, ansiedad, insomnio, presión familiar, trabajo, fechas exigentes como la Navidad y todo aquello que puede robarte la paz… pero también te damos recursos reales para volver a tu centro y proteger tus noches. -Técnicas de relajación -Mindfulness aplicado a la vida cotidiana -Hábitos para dormir mejor -Calma mental y emocional -Meditación y gratitud Este espacio es una invitación a bajar el ritmo, respirar profundo y vivir el presente para descansar mejor. Porque dormir bien no es un lujo: es la base para una vida más sana, equilibrada y plena. Dale play, suelta la tensión y acompáñanos en este camino hacia un descanso consciente, profundo y reparador.AMX Contenido Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Dormir seguro también es higiene del sueño – El Buen Descanso

    Dormir seguro también es higiene del sueño – El Buen Descanso
    Feb 13 2026
    Dormir es uno de los momentos de mayor vulnerabilidad del cuerpo. Cuando bajan los reflejos y la atención, el entorno cobra más importancia de la que imaginamos. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer explica por qué dormir bien también implica dormir seguro y cómo pequeños detalles en tu recámara pueden afectar tu noche sin que lo notes. Hablamos de los riesgos físicos más comunes durante la noche: objetos en el piso, cables sueltos, muebles mal colocados o pasillos obstruidos que pueden provocar tropiezos, caídas y despertares bruscos. Preparar el camino hacia el baño y despejar accesos no es exageración, es prevención. También abordamos la seguridad doméstica antes de dormir: revisar el gas, cerrar puertas y ventanas, y crear una sensación real de protección que permita al sistema nervioso relajarse. El cuerpo descansa mejor cuando se siente seguro. Además, analizamos distractores modernos como el celular junto a la cama, las notificaciones nocturnas y la iluminación intensa al levantarse. Una luz suave y cálida puede marcar la diferencia entre volver a dormir o activar por completo el cerebro. Dormir sin riesgos no significa vivir con miedo, significa vivir con conciencia. Preparar tu habitación es un acto de autocuidado que le dice a tu cuerpo: “Esta noche puedes descansar sin preocupaciones”. El Buen Descanso es un podcast de Piso 15 enfocado en la higiene del sueño; suscríbete a nuestro canal de YouTube para no perderte la programación que tenemos disponible para ti cada día de la semana. "
    Show More Show Less
    5 mins
  • El detalle invisible que te despierta mientras duermes – El Buen Descanso

    El detalle invisible que te despierta mientras duermes – El Buen Descanso
    Feb 6 2026
    Dormir no depende solo de cerrar los ojos. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer explica cuál es la temperatura que el cuerpo necesita para poder relajarse de verdad durante la noche y por qué un cuarto demasiado caliente o demasiado frío puede impedir que el sueño profundo aparezca, incluso cuando estás exhausto. También hablamos de ese detalle invisible que interrumpe el sueño sin que te des cuenta. Un factor silencioso que actúa mientras duermes y que puede provocar microdespertares, sensación de cansancio al despertar o la impresión de que “dormiste, pero no dormiste bien”. Finalmente, este episodio pone sobre la mesa una idea clave: dormir no siempre es suficiente. El cuerpo necesita ciertas condiciones para entrar en un estado de recuperación real, y cuando no las tiene, la noche se vuelve ligera, fragmentada y poco reparadora, aunque el reloj marque varias horas. El Buen Descanso es un podcast de Piso 15 enfocado en la higiene del sueño; suscríbete a nuestro canal de YouTube para no perderte la programación que tenemos disponible para ti cada día de la semana.
    Show More Show Less
    5 mins
  • Rutina para dormir: Apaga focos, aparatos electrónicos y activa la melatonina – El Buen Descanso

    Rutina para dormir: Apaga focos, aparatos electrónicos y activa la melatonina – El Buen Descanso
    Jan 30 2026
    ¿Sabías que tu cerebro no entiende de relojes, sino de luz? El cuerpo humano funciona con un reloj biológico natural que regula tu energía y estado de ánimo, el cual se ajusta diariamente a través de la exposición lumínica. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer explica cómo la luz le indica al cerebro cuándo activarse y cuándo descansar, revelando por qué exponerte a la luz natural durante el día es la clave para conciliar el sueño por la noche. Analizaremos al “gran saboteador moderno”: la luz artificial y azul de las pantallas. Descubrirás cómo dormir con luces encendidas, o incluso con los pequeños pilotos de los cargadores, interrumpe la producción de melatonina y fragmenta tu descanso. Marina nos enseña a crear una “rutina de atardecer” en casa, bajando la intensidad de los focos y utilizando luz cálida para preparar al cuerpo, además de la importancia de despertar con la claridad del día en lugar de una alarma ruidosa para mejorar tu humor matutino. ¡Suscríbete al canal de YouTube de Piso 15 para encontrar herramientas para tu bienestar cada semana, y haz clic en la campanita para no perderte ninguno de los podcast que tenemos disponibles para ti a lo largo de la semana! Recuerda que estrenamos un nuevo episodio de El Buen Descanso todos los domingos a las 19:00 horas.
    Show More Show Less
    6 mins
No reviews yet