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El Buen Descanso

El Buen Descanso

Written by: Piso 15
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 El Buen Descanso es un podcast diseñado para ayudarte a recuperar la calma, mejorar tu sueño y aprender a descansar en medio del ritmo acelerado de la vida diaria. En cada episodio encontrarás herramientas prácticas como mindfulness, respiración consciente, meditación guiada y hábitos sencillos que impactan directamente en la calidad de tu descanso y tu bienestar emocional. Aquí hablamos de estrés, ansiedad, insomnio, presión familiar, trabajo, fechas exigentes como la Navidad y todo aquello que puede robarte la paz… pero también te damos recursos reales para volver a tu centro y proteger tus noches. -Técnicas de relajación -Mindfulness aplicado a la vida cotidiana -Hábitos para dormir mejor -Calma mental y emocional -Meditación y gratitud Este espacio es una invitación a bajar el ritmo, respirar profundo y vivir el presente para descansar mejor. Porque dormir bien no es un lujo: es la base para una vida más sana, equilibrada y plena. Dale play, suelta la tensión y acompáñanos en este camino hacia un descanso consciente, profundo y reparador.AMX Contenido Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Meditación para calmar la ansiedad antes de dormir – El Buen Descanso

    Meditación para calmar la ansiedad antes de dormir – El Buen Descanso
    Feb 21 2026
    ¿Sientes que tu cuerpo se acuesta, pero tu mente sigue completamente despierta? A lo largo del día acumulamos emociones, pendientes y estímulos que nos impiden llegar a un estado de relajación profundo. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer te guía a través de una meditación práctica diseñada para enseñarte que tener una mente tranquila no significa dejar de pensar, sino aprender a soltar lo que ya no necesitas resolver hoy. No te esfuerces en conciliar el sueño; prepárate para que llegue suavemente a tu noche. Mediante ejercicios de respiración consciente y visualización, esta meditación te ayudará a liberar la tensión desde la cabeza hasta los pies, permitiendo que tu cuerpo se sienta a salvo y sostenido. Inhala calma, exhala tus preocupaciones y repite con nosotros: “Por hoy es suficiente, por hoy voy a soltar”. ¡Suscríbete al canal de YouTube de Piso 15! Encuentra herramientas para tu bienestar y haz clic en la campanita para no perderte ninguno de los contenidos que tenemos disponibles para ti a lo largo de la semana. Recuerda que estrenamos un nuevo episodio de El Buen Descanso todos los domingos a las 19:00 horas.
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  • Dormir seguro también es higiene del sueño – El Buen Descanso

    Dormir seguro también es higiene del sueño – El Buen Descanso
    Feb 13 2026
    Dormir es uno de los momentos de mayor vulnerabilidad del cuerpo. Cuando bajan los reflejos y la atención, el entorno cobra más importancia de la que imaginamos. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer explica por qué dormir bien también implica dormir seguro y cómo pequeños detalles en tu recámara pueden afectar tu noche sin que lo notes. Hablamos de los riesgos físicos más comunes durante la noche: objetos en el piso, cables sueltos, muebles mal colocados o pasillos obstruidos que pueden provocar tropiezos, caídas y despertares bruscos. Preparar el camino hacia el baño y despejar accesos no es exageración, es prevención. También abordamos la seguridad doméstica antes de dormir: revisar el gas, cerrar puertas y ventanas, y crear una sensación real de protección que permita al sistema nervioso relajarse. El cuerpo descansa mejor cuando se siente seguro. Además, analizamos distractores modernos como el celular junto a la cama, las notificaciones nocturnas y la iluminación intensa al levantarse. Una luz suave y cálida puede marcar la diferencia entre volver a dormir o activar por completo el cerebro. Dormir sin riesgos no significa vivir con miedo, significa vivir con conciencia. Preparar tu habitación es un acto de autocuidado que le dice a tu cuerpo: “Esta noche puedes descansar sin preocupaciones”. El Buen Descanso es un podcast de Piso 15 enfocado en la higiene del sueño; suscríbete a nuestro canal de YouTube para no perderte la programación que tenemos disponible para ti cada día de la semana. "
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  • Dormir no es suficiente: esto es lo que tu cuerpo necesita por la noche – El Buen Descanso

    Dormir no es suficiente: esto es lo que tu cuerpo necesita por la noche – El Buen Descanso
    Feb 6 2026
    Dormir no depende solo de cerrar los ojos. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer explica cuál es la temperatura que el cuerpo necesita para poder relajarse de verdad durante la noche y por qué un cuarto demasiado caliente o demasiado frío puede impedir que el sueño profundo aparezca, incluso cuando estás exhausto. También hablamos de ese detalle invisible que interrumpe el sueño sin que te des cuenta. Un factor silencioso que actúa mientras duermes y que puede provocar microdespertares, sensación de cansancio al despertar o la impresión de que “dormiste, pero no dormiste bien”. Finalmente, este episodio pone sobre la mesa una idea clave: dormir no siempre es suficiente. El cuerpo necesita ciertas condiciones para entrar en un estado de recuperación real, y cuando no las tiene, la noche se vuelve ligera, fragmentada y poco reparadora, aunque el reloj marque varias horas. El Buen Descanso es un podcast de Piso 15 enfocado en la higiene del sueño; suscríbete a nuestro canal de YouTube para no perderte la programación que tenemos disponible para ti cada día de la semana.
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    5 mins
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