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El Buen Descanso

El Buen Descanso

Written by: Piso 15
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 El Buen Descanso es un podcast diseñado para ayudarte a recuperar la calma, mejorar tu sueño y aprender a descansar en medio del ritmo acelerado de la vida diaria. En cada episodio encontrarás herramientas prácticas como mindfulness, respiración consciente, meditación guiada y hábitos sencillos que impactan directamente en la calidad de tu descanso y tu bienestar emocional. Aquí hablamos de estrés, ansiedad, insomnio, presión familiar, trabajo, fechas exigentes como la Navidad y todo aquello que puede robarte la paz… pero también te damos recursos reales para volver a tu centro y proteger tus noches. -Técnicas de relajación -Mindfulness aplicado a la vida cotidiana -Hábitos para dormir mejor -Calma mental y emocional -Meditación y gratitud Este espacio es una invitación a bajar el ritmo, respirar profundo y vivir el presente para descansar mejor. Porque dormir bien no es un lujo: es la base para una vida más sana, equilibrada y plena. Dale play, suelta la tensión y acompáñanos en este camino hacia un descanso consciente, profundo y reparador.AMX Contenido Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • INSOMNIO: por qué tu mente NO se apaga en la noche (y cómo solucionarlo) – El Buen Descanso

    INSOMNIO: por qué tu mente NO se apaga en la noche (y cómo solucionarlo) – El Buen Descanso
    May 1 2026
    ¿No puedes dormir aunque estés agotado? ¿Te despiertas a las 3 o 4 de la mañana con la mente llena de pensamientos? No es casualidad… tu mente no está descansando, está atrapada en preocupaciones que no estás soltando. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer explica por qué el insomnio no siempre es físico, sino emocional: pensamientos no resueltos, estrés acumulado y falta de desconexión mental que terminan afectando tu sueño, tu salud y tus decisiones. A través de estrategias prácticas y accesibles, aprenderás cómo entrenar tu mente para dormir mejor, cómo reconectar con tu descanso cuando te despiertas en la madrugada y por qué soltar lo que no está en tu control es clave para recuperar tu bienestar. Dormir no es un lujo… es la base de tu salud mental, emocional y física. ¿Te ha pasado que duermes pero no descansas? ¿Qué es lo que no estás soltando antes de dormir? Episodio ESTRENO |El Buen Descanso | Sigue pendiente para más contenido sobre salud, descanso y bienestar. 00:00 Intro: ¿Por qué no puedes dormir? 01:10 Insomnio emocional: el verdadero problema 02:20 Qué pasa en tu mente antes de dormir 03:30 Dormir vs descansar: no es lo mismo 04:40 El error de irte a la cama con preocupaciones 06:00 Qué hacer si te despiertas a las 3 AM 07:10 Cómo reentrenar tu mente para dormir 08:30 El impacto del estrés en tu descanso 09:40 Soltar lo que no puedes controlar 11:00 Tu habitación como espacio de recuperación 12:30 Ritual nocturno: cómo preparar tu mente 14:00 Círculo de gratitud: técnica para dormir mejor 16:30 Cierre: la noche como herramienta de sanación ¿Este episodio te hizo sentido? Dale like, suscríbete y comparte con quien no está descansando.
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    20 mins
  • ¿Te exiges demasiado? Ocupas autocompasión en tu vida – El Buen Descanso

    ¿Te exiges demasiado? Ocupas autocompasión en tu vida – El Buen Descanso
    Apr 24 2026
    Ansiedad, frustración, autoexigencia… muchas veces no vienen de lo que te pasa, sino de lo que esperabas que pasara. En esta tercera y última parte de la conversación con la Dra. Adriana Guerra, psicóloga experta en tanatología, Marina Palmer profundiza en uno de los temas más poderosos para la salud mental: el equilibrio emocional real, la gestión de expectativas y la autocompasión como herramientas para vivir con más calma. Dormir bien no solo impacta tu energía, también define cómo interpretas la vida. Cuando no hay descanso, todo se distorsiona: emociones, relaciones y decisiones. Aquí descubrirás cómo dejar de vivir desde la exigencia y empezar a construir una mente más flexible, más consciente y más en paz: - Qué es la ecuanimidad y por qué es clave para tu estabilidad emocional - Cómo ajustar expectativas sin frustrarte - La diferencia entre vivir de expectativas y vivir con expectativas - Por qué la autocompasión mejora tu descanso y tu salud mental - Cómo dejar de exigirte (y exigir a otros) desde el desgaste emocional - Estrategias para conectar contigo y con los demás desde la calma Este episodio no es teoría… es una guía práctica para dejar de vivir en extremos y encontrar tu centro. Si este episodio te hizo sentido, suscríbete al canal de Piso 15 y activa la campana de notificación. Cada semana encontrarás herramientas reales para mejorar tu descanso, tu mente y tu vida. Cuéntanos en comentarios: ¿Te cuesta más gestionar tus expectativas o ser compasivo contigo?
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    16 mins
  • ¡AYUDA, no avanzo! Experta revela cómo desbloquear tu mente con mindfulness – El Buen Descanso

    ¡AYUDA, no avanzo! Experta revela cómo desbloquear tu mente con mindfulness – El Buen Descanso
    Apr 17 2026
    Bloqueo mental, ansiedad, pensamientos repetitivos… ¿y si el problema no es falta de capacidad, sino falta de descanso? En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer conversa con la Dra. Adriana Guerra, psicóloga experta en tanatología, para explicar por qué tu cerebro se “bloquea”, cómo el cansancio afecta tu capacidad de pensar y qué hacer para recuperar claridad mental. El cerebro está diseñado para resolver problemas, pero cuando no duermes bien, tus funciones cognitivas disminuyen, tu mente se satura y entras en un ciclo de frustración, ansiedad y pensamientos repetitivos. Aquí no solo entenderás qué está pasando en tu mente… también aprenderás herramientas reales para salir de ese estado: Cómo identificar un bloqueo mental en tiempo real Estrategias de mindfulness para calmar la mente Cómo dejar de sobrepensar y enfocarte en soluciones El papel del descanso en la toma de decisiones Cómo usar tus recursos personales para desbloquearte Técnicas prácticas para romper ciclos de pensamiento negativo Si sientes que tu mente no avanza, que piensas demasiado y resuelves poco… este episodio puede cambiar tu forma de pensar. Si alguna vez te has sentido bloqueado, saturado o atrapado en tus pensamientos, este episodio es para ti. Suscríbete al canal de Piso 15 y activa la campana de notificación. Nuevos episodios de El Buen Descanso cada semana con herramientas reales para tu mente, tu descanso y tu vida. Y cuéntanos en comentarios: ¿Qué es lo que más te bloquea?
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    13 mins
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