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Esto no es un consejo

Esto no es un consejo

Written by: adnnoticiasmx
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 "Esto no es un consejo" es el espacio donde Patricia McKercher y Fernando García conversan abiertamente sobre salud mental, emociones y psicología. No damos recetas mágicas ni pretendemos tener todas las respuestas. Aquí se trata de acompañar, entender y compartir herramientas para que tú puedas construir tu propio bienestar.Cada episodio aborda temas que importan: manejo de crisis emocionales, primeros auxilios psicológicos, relaciones familiares, ansiedad, duelo, autoestima y más. Siempre desde un enfoque respetuoso, sin juicios y con la convicción de que hablar de salud mental es el primer paso para cuidarla.¿Qué hace diferente a "Esto no es un consejo"?
  • No es terapia, es una conversación entre dos personas que creen que la salud mental merece un espacio cotidiano y sin tabúes.
  • No es una fórmula mágica, es un recordatorio de que no estás solo o sola en lo que sientes.
  • Sí es un espacio seguro para escuchar, reflexionar y quizá encontrar una perspectiva nueva.
Episodios destacados:
  • Primeros Auxilios Psicológicos: Cómo ayudar a alguien en crisis
  • El peso de las expectativas familiares
  • Ansiedad y rutina: herramientas para el día a día
  • Duelo: cuando el tiempo no lo cura todo
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Episodes
  • El día que entendí que necesitaba ayuda: La historia de Andrea

    El día que entendí que necesitaba ayuda: La historia de Andrea
    Apr 17 2026
    A veces no te das cuenta de que dejaste de vivir… hasta que solo estás sobreviviendo. En este episodio de “Esto no es un consejo”, Andrea Bernal nos lleva por un recorrido honesto y profundo sobre lo que significa vivir con depresión, ansiedad y TDA, sin saber exactamente qué está pasando dentro de ti. Desde la sensación de estar atrapada en su propia mente, hasta el momento en que decide buscar ayuda, esta conversación revela cómo la terapia puede convertirse en un punto de inflexión real. Más que respuestas rápidas, este episodio ofrece algo más valioso: identificación, claridad y esperanza. Aquí descubrirás:
    • Cómo se siente realmente la depresión desde adentro
    • Por qué es tan difícil pedir ayuda
    • Qué pasa en terapia y cómo puede ayudarte
    • Cómo empezar a reconstruirte emocionalmente
    Una charla cercana, humana y necesaria para cualquiera que esté atravesando un momento difícil… o quiera entender mejor a alguien que lo está.
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    29 mins
  • No Digas "Cálmate": Guía de Primeros Auxilios Psicológicos

    No Digas "Cálmate": Guía de Primeros Auxilios Psicológicos
    Apr 12 2026
    ¿Qué haces cuando alguien a tu lado entra en crisis emocional? ¿Lo abrazas? ¿Le dices "cálmate"? ¿Te quedas paralizado?En este episodio de "El Chocho", Patricia Maquerchez y Fernando García conversan con la Psic. Mariana Pérez Montes de Oca, psicóloga clínica por la UNAM con 24 años de experiencia, especialista en jóvenes y adultos, y coautora de un libro de crianza para la SEP.Aprenderás qué son los Primeros Auxilios Psicológicos (PAP) y cómo aplicarlos en situaciones cotidianas: en casa, en el trabajo, en la escuela o en la calle.

    ✅ Cómo identificar una crisis emocional
    Se manifiesta en 4 áreas: física (agitación, llanto), mental (pensamientos en bucle), emocional (tristeza, irritabilidad) y conductual (congelamiento, hostilidad).

    ✅ Los pasos para ayudar sin invadir
    • Acércate sin invadir (distancia de 1 metro)
    • Háblale por su nombre y preséntate
    • Usa frases como: "Estoy aquí contigo", "Te escucho"
    • Pregunta: "¿Quieres hablar?", "¿Qué te gustaría hacer ahora?"
    ✅ Lo que NO debes hacer
    • Minimizar: "No es para tanto"
    • Descalificar: "¿Por qué te preocupas?"
    • Dar consejos no solicitados
    • Llenar el lugar de personas
    ✅ Cómo cuidarte mientras ayudas
    • No te pongas en riesgo físico
    • No te tomes nada personal
    • Si la crisis te supera, pide ayuda profesional
    📞 Recursos compartidos:
    • Línea de la Vida: 800-911-2000
    • Contacto Mariana Pérez Montes de Oca:
      CALI Centro de Atención al Lenguaje e Integridad Psicopedagógica
      WhatsApp: 55 1338 4261
    🎙️ Síguenos en redes:
    • Fernando García: @fer_saludmental (Instagram)
    • Patricia Mckercher: @PatMckercher (Instagram)
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    27 mins
  • Cuando tu propia imagen te miente: anorexia, bulimia y atracón

    Cuando tu propia imagen te miente: anorexia, bulimia y atracón
    Apr 3 2026
    Los trastornos de la conducta alimentaria no empiezan de un día para otro… comienzan en silencio.En este episodio de Esto no es un consejo, Patricia y Fernando abren la conversación sobre uno de los temas más complejos en la salud mental: la relación con la comida y el cuerpo. Desde la anorexia y la bulimia, hasta el trastorno por atracón, exploran qué hay detrás de estas conductas y por qué muchas veces pasan desapercibidas.Hablamos de cómo la presión social, los estándares de belleza y las redes sociales pueden influir en la percepción del cuerpo, generando ansiedad, culpa y una constante sensación de no ser suficiente. También abordamos señales de alerta, como la obsesión con el peso, el aislamiento social, la distorsión de la imagen corporal y los cambios en los hábitos alimenticios.Además, explicamos los riesgos físicos y emocionales que pueden derivar de estos trastornos, y por qué es fundamental buscar ayuda profesional a tiempo.Este episodio no da consejos… pero sí abre preguntas necesarias para entender mejor lo que muchas personas viven en silencio.Si alguna vez has sentido que tu relación con la comida o con tu cuerpo se ha vuelto difícil, este episodio es para ti.
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    28 mins
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