¿Cómo saber si tengo ansiedad o si lo que siento es “normal”? Junto a la psicóloga Dra. Aimee Ramirez, exploramos qué es la ansiedad, por qué aparece y cómo diferenciar una respuesta natural del cuerpo de una ansiedad que empieza a afectar tu vida diaria.

Abordamos los síntomas más comunes de la ansiedad, cómo se relaciona con el miedo, la procrastinación y los ataques de pánico, y cuándo es importante buscar ayuda profesional. También aclaramos la diferencia entre ansiedad y depresión, y por qué muchas veces se confunden. Este episodio te ayudará a ponerle nombre a lo que estás sintiendo y a entender qué está pasando en tu cuerpo y tu mente.

Además, la Dra. Aimee comparte herramientas prácticas y accesibles como respiración consciente, técnicas de regulación emocional, mindfulness y apoyo social, que puedes empezar a aplicar hoy mismo.

01:20 – ¿Qué es la ansiedad y por qué es una respuesta normal del cuerpo?

04:10 – Señales de alerta: cuándo la ansiedad deja de ser normal

10:40 – Red flags de ansiedad: cuándo buscar ayuda profesional

13:00 – Técnicas de respiración y mindfulness para la ansiedad

15:40 – Ataques de pánico: qué son y qué hacer

18:55 – ¿Medicamentos para la ansiedad? Cuándo sí y cuándo no

20:20 – Ansiedad vs depresión: cómo diferenciarlas

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Si estás viviendo una Navidad diferente, si sientes nostalgia por tu país o tu familia, o si quieres crear nuevas tradiciones que te devuelvan amor, conexión y sentido. . . este episodio de Expansion Lab te ayudará a entender cómo las tradiciones se convierten en un ancla emocional que nos sostiene, especialmente cuando emigramos, atravesamos cambios importantes o vivimos una Navidad lejos de casa.

Desde poner el arbolito, cocinar las recetas que recuerdan a casa o escuchar la música de nuestra infancia, hasta la importancia de transmitir estas memorias a nuestros hijos o a quienes amamos. Mantener vivas nuestras raíces no es repetir por costumbre, sino reconectar con aquello que nos dio forma: la cultura, la unión familiar, los recuerdos y la sensación de pertenencia.

00:35 – Qué significan realmente nuestras tradiciones03:00 – Crecer en una familia numerosa y cómo eso marcó mi identidad

05:00 – Cómo ser mamá transformó mi forma de vivir las tradiciones

08:00 – Emigrar y el valor emocional de conservar las tradiciones

13:00 – El duelo de pasar la Navidad lejos de tu país

15:00 – Cómo conectar más allá de las diferencias (religión, política, cultura)

🎙️Este episodio es para ti si quieres honrar tus raíces, fortalecer tu identidad y encontrar formas de crear unión, amor y significado en estas fechas.

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¿De qué forma te hablas? La conversación más importante es la que tienes contigo misma. En este episodio de Expansion Lab, exploramos cómo tu diálogo interno impacta tus emociones, relaciones y hasta tu forma de criar. Aprende a convertir tu voz interna en una aliada y comienza a transformar tu vida desde adentro. 🌱✨