On parle souvent des zones bleues comme d’un secret de longévité presque magique. Mais est-ce vraiment ce qu’on croit ?

Dans cet épisode, Samuel et Jérôme expliquent ce que sont réellement les zones bleues, pourquoi certaines populations ont historiquement vécu plus longtemps et en meilleure santé, et ce qui explique vraiment cette longévité.

Tu découvriras :

• Ce que sont les zones bleues et comment le concept est né
• Les régions emblématiques comme Okinawa, Ikaria, la Sardaigne, Nicoya et Loma Linda
• Les facteurs communs derrière leur longévité
• Le vrai message des zones bleues pour notre mode de vie moderne

Un épisode essentiel pour comprendre que la longévité ne vient pas d’un super-aliment ou d’un supplément miracle, mais surtout d’un mode de vie plus cohérent, avec moins de stress chronique et plus de stabilité biologique.

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Stress constant, difficulté à perdre du poids, gras abdominal tenace, rages alimentaires en fin de journée… Et si le problème n’était pas ton manque de discipline, mais une réponse hormonale de survie mal régulée ?

Dans cet épisode, Samuel et Jérôme expliquent le rôle réel du cortisol, son lien avec le stress, le sommeil et le système nerveux, et pourquoi un cortisol mal géré peut complètement bloquer la perte de poids.

Tu découvriras :

• Ce qu’est réellement le cortisol et à quoi il sert
• La différence entre stress aigu, stress chronique et cortisol
• Pourquoi le stress moderne agit comme un danger permanent pour le corps
• Le lien entre cortisol, insuline et graisse abdominale
• Pourquoi le stress augmente les rages alimentaires et les comportements impulsifs
• Des pistes concrètes pour diminuer ton cortisol naturellement

Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi ton corps entre en mode survie, et comment en sortir pour retrouver une perte de poids et une énergie plus stables.

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Fatigue au réveil, difficulté à t’endormir, réveils nocturnes, manque d’énergie malgré des heures de sommeil… Et si le problème ne venait pas de la quantité, mais de la qualité de ton sommeil et de certains facteurs qui le sabotent, comme la caféine ?

Dans cet épisode, Samuel et Jérôme expliquent comment fonctionne réellement le sommeil, le rôle du cycle circadien et de la mélatonine, et comment des habitudes courantes, dont la consommation de caféine, peuvent nuire à ta récupération.

Tu découvriras :

• Comment fonctionne le cycle circadien et pourquoi il est souvent déréglé
• Le rôle réel de la mélatonine et ce qui bloque sa production
• L’impact réel de la caféine sur l’endormissement et la récupération
• Les effets positifs et négatifs d’un sommeil mal optimisé
• Des astuces concrètes pour améliorer la qualité de ton sommeil naturellement

Un épisode concret et applicable pour mieux dormir, mieux récupérer et retrouver une énergie stable au quotidien.

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