Všichni hledáme jednoduché návody a zázračné metody, ale lidské tělo není stroj z příručky. Proč nás slepá víra v dogmata brzdí a jak se naučit vnímat kontext vlastního těla a života?

Do čtvrté epizody podcastu Férová výživa přijali pozvání dva zkušení odborníci: Pavel Kuncl (odborník na silový trénink a garant trenérské akademie FitPraha) a Pavel Suchánek (specialista na výživu, známý také jako Nutrition Fighter).

Společně jsme rozebrali, kde končí vědecky podložená fakta a začíná nebezpečná ideologie, a proč "správná technika" nebo "ideální jídelníček" vypadají u každého z nás úplně jinak.

V této epizodě probereme:

• Tréninková dogmata: Proč se nemusíte bát ohnutých zad nebo kolen před špičkou a proč unifikovaný pohyb v tréninku často škodí.

• Mýtus o bazálním metabolismu: Proč je při redukci hmotnosti nutné jít pod bazál a jak u toho nezničit tělo.

• Role bílkovin: Proč nejsou jen o svalech, ale i o imunitě, a proč jich mají ženy kritický nedostatek.

• Agilní trénink: Jak přizpůsobit zátěž aktuálnímu stresu a životní fázi.

• Psychologie změny: Proč je oblečení v šatníku lepším ukazatelem progresu než váha.

• Jak poznat trend od funkční metody: První kroky, které můžete udělat hned dnes (včetně obyčejné tužky a papíru).

Přestaňte hledat zkratky a začněte hledat souvislosti. Kontext je totiž král.

🎙️Host: Pavel Kuncl

• ​Instagram: ⁠⁠⁠⁠Pavel Kuncl
• ​LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠Pavel Kuncl⁠⁠⁠

🎙️Host: RNDr. Pavel Suchánek

• ​Web: ⁠⁠⁠nutritionfighter.cz⁠⁠⁠
• ​Instagram: ⁠⁠⁠Nutrition fighter⁠⁠⁠
• ​Facebook: ⁠⁠⁠Pavel Suchánek⁠⁠
• LinkedIn: Pavel Suchánek

🎧 Moderuje: Jan Rychtařík

• ​Instagram: ⁠⁠Jan Rychtařík⁠⁠
• ​Facebook: ⁠⁠Jan Rychtařík⁠⁠

Pokud vám epizoda dává smysl, dejte follow na Spotify nebo dalších streamovacích službách a klidně napište reakci nebo dotaz.

Ve třetím díle podcastu Férová výživa otevíráme téma, které se týká každé ženy, ale stále kolem něj panuje spousta zbytečných obav a mýtů: Menopauza. Společně s RNDr. Pavlem Suchánkem (nutrition_fighter) vysvětlujeme, co se v těle skutečně děje a jak upravit stravu i pohyb, aby fungovaly i po čtyřicítce.

V této epizodě se dozvíte:

• Proč se v menopauze mění metabolismus a ukládání tuku

• Proč jsou bílkoviny a silový trénink klíčem ke zdraví i postavě

• Jak mohou pomoci omega-3, hořčík, sója nebo červený jetel

• Proč je spánek zásadní pro hormony, náladu i chutě na sladké

Menopauza není konec formy ani vitality.

Je to signál ke změně strategie.

🎙️Host: RNDr. Pavel Suchánek

• ​Web: ⁠⁠nutritionfighter.cz⁠⁠
• ​Instagram: ⁠⁠Nutrition fighter⁠⁠
• ​Facebook: ⁠⁠Pavel Suchánek⁠

🎧 Moderuje: Jan Rychtařík

• ​Instagram: ⁠Jan Rychtařík⁠
• ​Facebook: ⁠Jan Rychtařík⁠

Pokud vám epizoda dává smysl, dejte follow na Spotify nebo dalších streamovacích službách a klidně napište reakci nebo dotaz.

Ve druhém díle podcastu Férová výživa znovu vítáme RNDr. Pavla Suchánka (Nutrition Fighter). Tentokrát jdeme na téma, kolem kterého koluje víc mýtů než faktů: Silový trénink.

Silový trénink není jen o těžkých činkách. Je to forma mechanické zátěže, kterou potřebuje každý – děti, dospělí, ženy v menopauze i senioři. Svaly totiž nejsou estetický doplněk, ale zásadní orgán metabolismu, imunity a dlouhodobé soběstačnosti.

V epizodě se bavíme o tom:

• Proč jsou svaly motorem metabolismu a fungují i mimo trénink

• Proč při silovém tréninku nestačí 15 % bílkovin ve stravě

• Proč se ženy nemusí bát „objemu“ a naopak by měly zpozornět v menopauze

• Zda je posilování u dětí riziko, nebo nutný základ

• Jak dřepy v padesáti rozhodují o kvalitě života v osmdesáti

• Co všechno se dá považovat za silový trénink a jak s ním začít v jakémkoli věku

Silový trénink nám možná nepřidá roky života, ale výrazně prodlouží tu část, kdy jsme silní, soběstační a psychicky v pohodě.

Host: RNDr. Pavel Suchánek

• ​Web: ⁠nutritionfighter.cz⁠
• ​Instagram: ⁠Nutrition fighter⁠
• ​Facebook: ⁠Pavel Suchánek

Moderuje: Jan Rychtařík

• ​Instagram: Jan Rychtařík
• ​Facebook: Jan Rychtařík

Pokud vám epizoda dává smysl, dejte follow na Spotify nebo dalších streamovacích službách a klidně se ozvěte s reakcí nebo otázkou.