• #119 من الحضرة الإلهية إلى الحضارة الإنسانية مع محمد منتصر
    Jan 19 2026

    *من فضلكم قيّموا قناتنا على سبوتيفاي وآبل لدعم البودكاست*

    إذا كنت ترغب في دعم قناتنا المستقلة ومساعدتنا على إنتاج المزيد من المحتوى، يمكنك التبرع عبر هذا الموقع: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coff.ee/fromcairopodcast⁠⁠

    في هذه الحلقة العميقة نعود مع محمد منتصر، مؤسّس مجتمع سرمدة، في امتدادٍ فكري للحلقة السابقة، لكن هذه المرة ننتقل من الحضرة الإلهية إلى الحضارة الإنسانية.بعد أن شرح منتصر في الحلقة الماضية معنى سرمدة — أن تحيا وتستمتع بالحياة دون الانتماء لأي مدرسة، أو فلسفة، أو طريق — يعود في هذه الحلقة ليبدأ بتحويل هذا الفهم إلى ممارسة حياتية:كيف يمكن تطبيق سرمدة في الواقع؟ في العلاقات، العمل، الجسد، والحياة اليومية؟هل توجد حقيقة مطلقة؟ هل “الحقيقة” سوى وهم؟سواء آمنت بالثنائية أو باللاازدواجية (الوحدة)، فالمحصلة واحدة:التسليم، القبول، والاستمتاع بالحياة دون إيذاء الآخرين.لا يوجد “طريق” أو “مسار روحي”لا حاجة للإنجاز أو السعي أو التحققالحياة نفسها هي الطريقوالتجربة هي المعلّمكل ما علينا فعله — كما يقول — هو ألا نحكم،أن نفعل ما نستمتع به، وأن نتوقف عما لا نستمتع به…هذه الحلقة هي الأولى في سلسلة حلقات مع محمد منتصر، نهدف من خلالها إلى تقديم منهج سرمدة كاملًا، خطوة بخطوة، من الفهم النظري إلى العيش العملي.🔮 التواصل مع فريق إدراة مجتمع سرمدة على واتس اب https://wa.me/201097724034🔮 جروب سرمدة على WhatsAppFollow this link to join my WhatsApp group: https://chat.whatsapp.com/9w8jH5xdnM4BI3n3DuawjS🔮 جروب سرمدة على Telegramhttps://t.me/+ugiUxWctSncwMjQ0🔮 حساب سرمدة على Instagramhttps://www.instagram.com/mu.montaser?igsh=aWllcmVocHYxMXg2حلقة عن الوعي، التسليم، وهم الحقيقة، معنى الوجود، والعيش ببساطة في عالم مُثقل بالبحث عن المعنى.Join this channel to get access to perks:https://www.youtube.com/channel/UCQKiVqWYAXiA323iPYSNIdQ/joinانضموا لقناتنا على تليجرام لمتابعة النقاشات والكواليس:https://t.me/FromCairoPodcastتابعونا على وسائل التواصل الاجتماعي:https://www.tiktok.com/@fromcairopodcasthttps://www.instagram.com/fromcairopodcasthttps://www.facebook.com/FromCairoPodcastContact: fromcairopodcast@gmail.com

    Show More Show Less
    1 hr and 19 mins
  • #118 أبيدوس: أسرار أوزير في معبد البعث مع هالة شوقي
    Jan 19 2026

    هذا البودكاست عبارة عن جولة بصرية داخل معبد سيتي في أبيدوس، وهو مُعدّ ليُشاهَد بالصورة وليس بالصوت فقط. وللاستمتاع بالتجربة الكاملة، شاهد الفيديو على صفحتنا على يوتيوب: https://youtu.be/UMHWmaDpUAc*من فضلكم قيّموا قناتنا على سبوتيفاي وآبل لدعم البودكاست*

    إذا كنت ترغب في دعم قناتنا المستقلة ومساعدتنا على إنتاج المزيد من المحتوى، يمكنك التبرع عبر هذا الموقع: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coff.ee/fromcairopodcast⁠⁠

    في هذه الحلقة الاستثنائية، نأخذكم في رحلة نادرة داخل معبد سيتي الأول في أبيدوس – سوهاج، أحد أكثر المعابد غموضًا وقداسة في مصر القديمة، برفقة هالة شوقي في ظهورها الثاني معنا 💫هالة ليست مجرد مرشدة سياحية، بل حكيمة تسير على خطى الأجداد، وتكرّس حياتها لمساعدة المصريين على إعادة الاتصال بجذورهم الروحية من خلال Kemet Tribe(إنستغرام: @https://www.instagram.com/kemet.tribe/?hl=en)،التي أسستها مع ابنتها شاكينا ومعالجة الصوت نيمفيا ياسمين.أبيدوس ليست مكانًا عاديًا. هي المدينة المقدسة المرتبطة بالإله أوزير، إله البعث والحياة بعد الموت، ويُعتقد أنها كانت موقع الحج الأكبر في مصر القديمة، حيث كان المصريون يأتون من كل أنحاء البلاد لأداء طقوس روحية عميقة تُعرف بـ الحج إلى أبيدوس.يقع المعبد فوق الأوزيريون، ذلك البناء الحجري الغامض الذي لا يزال يحير العلماء حتى اليوم، والذي يراه البعض بناءً سابقًا لعصر الأسرات، وكأنه خارج الزمن.ما يميز معبد سيتي الأول أن نقوشه ثلاثية الأبعاد، نابضة بالحياة، مختلفة تمامًا عن أي معبد آخر، تشعرك وكأن الآلهة والطقوس تتحرك أمامك.كما أنه المعبد الوحيد الذي يحتوي على سبعة قدس أقداس، في دلالة رمزية عميقة على مستويات الوعي والعبور الروحي.خلال جولتنا، تشرح لنا هالة قصة أوزير، وكيف كان المصريون القدماء يعيدون تمثيل طقوس موته وبعثه سنويًا، في احتفال رمزي بانتصار الحياة على الموت.ويعتقد بعض الباحثين في التصوف والتاريخ الباطني أن فكرة القيامة التي نعرفها اليوم في الديانات الإبراهيمية، وخصوصًا المسيحية، لها جذور أقدم في هذه الطقوس الأوزيرية، حيث البعث ليس مجرد حدث، بل تحول في الوعي.حلقة مليئة بالأسرار، الرموز، والتاريخ غير المروي…إذا شعرت يومًا أن هناك نداءً خفيًا من الأرض، من الحجارة، من الأجداد — فهذه الحلقة لك.✨ لا تنسوا:الإعجاب بالفيديو 👍كتابة آرائكم وتساؤلاتكم في التعليقات 💬مشاركة الحلقة مع من يهتم بتاريخ مصر الروحي 🌀كلمات مفتاحية:Join this channel to get access to perks:https://www.youtube.com/channel/UCQKiVqWYAXiA323iPYSNIdQ/joinانضموا لقناتنا على تليجرام لمتابعة النقاشات والكواليس:https://t.me/FromCairoPodcastتابعونا على وسائل التواصل الاجتماعي:https://www.tiktok.com/@fromcairopodcasthttps://www.instagram.com/fromcairopodcasthttps://www.facebook.com/FromCairoPodcastContact: fromcairopodcast@gmail.com

    Show More Show Less
    1 hr and 21 mins
  • #117 الأرقام هي قانون الخلق مع الحكيمة زينب حمدي
    Jan 13 2026

    *من فضلكم قيّموا قناتنا على سبوتيفاي وآبل لدعم البودكاست*

    إذا كنت ترغب في دعم قناتنا المستقلة ومساعدتنا على إنتاج المزيد من المحتوى، يمكنك التبرع عبر هذا الموقع: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coff.ee/fromcairopodcast⁠⁠

    في حلقتنا الجديدة نستضيف الحكيمة زينب حمدي، التي لا تعمل فقط مع الدكتور إبراهيم كريم كمدرّسة ومعلمة في مركز الهندسة الحيوية، بل هي أيضًا زوجة الراحل الأسطورة د. مصطفى محمود.حتى وإن كان الجميع يناديها دكتورة زينب، فهي في الواقع ليست حاصلة على دكتوراه، وهو أمر تعتز به لأنها لا تحب أن تتخصص في مجال واحد فقط. وقد أخبرتْنا خارج البودكاست بأنها تحب كيف أن المصريين القدماء كانوا خبراء في مجالات متعددة، مثل الطب والهندسة، وكان يُطلق عليهم لقب الحكيم. لذلك قررنا أن نطلق عليها لقب الحكيمة.زينب تكشف لنا في هذا الحوار أن كل شيء مصنوع من الأرقام والاهتزازات العددية، وأن الأرقام طاقة لها تأثير مباشر على حياتنا والكون. تأخذنا في رحلة فلسفية لتفسير علم الأعداد وكيف يشكّل كل شيء حولنا: الكون، أجسادنا، أعضائنا، وكل مادة من حولنا ما هو إلا اهتزازات عددية.كما تناقش الأهرامات المصرية القديمة وتؤكد أنها لم تكن أبدًا قبورًا، وأن المصريين القدماء كانوا مولعين بالأرقام والفلسفة العددية.لمعرفة تفاصيل الكورسات التي تقدّمها الحكيمة زينب حمدي في علم الأرقام، يمكنكم التواصل مع مكتب الهندسة الحيوية على الرقم التالي:📞 +20109 721 9771💬 شاركنا رأيك في التعليقات، ولا تنسَ الإعجاب بالفيديو ومشاركته مع أصدقائك لتعم الفائدة!#علم_الأعداد #الأهرامات #مصطفى_محمود #زينب_حمدي #الحكيمة #من_القاهرة_بودكاست #الكون_الأرقام #فلسفة_الأعداد #الاهتزازات_العدديةJoin this channel to get access to perks:https://www.youtube.com/channel/UCQKiVqWYAXiA323iPYSNIdQ/join

    Show More Show Less
    1 hr and 21 mins
  • #116 العلاج بالطرق (EFT): التواصل مع العقل الباطن وتحرير المشاعر مع لبنى صبري
    Jan 13 2026

    *من فضلكم قيّموا قناتنا على سبوتيفاي وآبل لدعم البودكاست*

    إذا كنت ترغب في دعم قناتنا المستقلة ومساعدتنا على إنتاج المزيد من المحتوى، يمكنك التبرع عبر هذا الموقع: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coff.ee/fromcairopodcast⁠⁠في هذه الحلقة نستضيف الكاتبة والمعالجة لبنى صبري، التي أمضت أكثر من 30 عامًا في الصحافة الاقتصادية مع رويترز، تغطي الحروب والأزمات، قبل أن تتوقف وتسأل السؤال الأصعب:وماذا عن شفاء الإنسان؟بعد تقاعدها، عادت لبنى إلى حلم الطفولة: أن تكون معالِجة.رحلة بدأت من ألم شخصي، آلام جسدية حيّرت الأطباء، لتقودها إلى عالم الأوجاع النفسجسدية، حيث الجسد يتكلم لغة المشاعر المكبوتة.نتحدث معها عن:كيف غيّر التأمل التجاوزي مسار حياتهاتجربتها مع العلاج بالطرق (EFT / Tapping) كوسيلة للتواصل مع العقل الباطن وتحرير المشاعرفهمها العميق للفارق بين الـTapping كعلاج نفسي طاقي، وليس مجرد تدليكالريكي كاتصال بالطاقة الكونية، وكيف دمجته مع الـEFT في ممارسة علاجية متكاملةكيف أصبحت الكتابة أداة شفاء، لا مجرد تعبيركما تعرّفنا على روايتها الجديدة📘 «بين ليمونة والترمسة»والتي كتب مقدمتها الكاتب الكبير صنع الله إبراهيم (رحمه الله)، وصَدرت هذا العام.لبنى تذكّرنا بأن العودة إلى الهدف الأصلي لا علاقة لها بالعمر،وأن الشفاء ليس فقط من الألم… بل استعادة متعة الحياة.lobsab@gmail.com للتواصل مع لبنى: 💬 شاركونا آراءكم:هل تؤمنون بأن كثيرًا من أمراض الجسد جذورها نفسية؟👇 اكتبوا لنا في التعليقات❤️ إذا أحببتم الحلقة، لا تنسوا الإعجاب، المشاركة، والاشتراكفنحن نقرأ كل تعليقاتكم ونكبر بهاJoin this channel to get access to perks:https://www.youtube.com/channel/UCQKiVqWYAXiA323iPYSNIdQ/join انضموا لقناتنا على تليجرام لمتابعة النقاشات والكواليس:https://t.me/FromCairoPodcastتابعونا على وسائل التواصل الاجتماعي:https://www.tiktok.com/@fromcairopodcasthttps://www.instagram.com/fromcairopodcasthttps://www.facebook.com/FromCairoPodcastContact: fromcairopodcast@gmail.com

    Show More Show Less
    58 mins
  • #115 من الزيوت والأعشاب إلى الجراحة: أسرار الطب المصري القديم مع د. راندا بليغ
    Jan 13 2026

    *من فضلكم قيّموا قناتنا على سبوتيفاي وآبل لدعم البودكاست*

    إذا كنت ترغب في دعم قناتنا المستقلة ومساعدتنا على إنتاج المزيد من المحتوى، يمكنك التبرع عبر هذا الموقع: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coff.ee/fromcairopodcast⁠⁠

    هل تعلمون أن الطب في مصر القديمة لم يكن بدائيًا، بل كان نظامًا متكاملًا ومتخصصًا؟في هذه الحلقة المميزة نستضيف د. راندا بليغ لنغوص معًا في عالم الطب المصري القديم وأسلوب الحياة الصحي الذي سبق عصره بآلاف السنين.المصريون القدماء لم يعرفوا الطب فقط، بل كانوا أول حضارة موثقة تمتلك تخصصات طبية دقيقة مثل طب الأسنان وطب العيون، وأجروا عمليات جراحية، واعتمدوا بشكل أساسي على الأعشاب، الزيوت الطبيعية مثل زيت الخروع، والتوازن الغذائي، إلى جانب التعرض للشمس كأساس للصحة.المدهش أن كثيرًا من هذه الممارسات انتقلت عبر الأجيال، ومارسها أجدادنا، ولا تزال حية حتى اليوم في بعض مناطق الريف المصري.ممارسات تم إثبات فعاليتها لاحقًا، وأصبحت تُعرف اليوم باسم الطب التكميلي أو الطب البديل.المؤلم أننا غالبًا ما نكتشف هذه المعرفة العميقة اليوم من خلال مصادر أجنبية، رغم أن جذورها مصرية خالصة.🎙️ حلقة غنية بالتاريخ، الطب، الوعي الصحي، والعودة إلى حكمة الأجداد.💬 شاركونا آراءكم في التعليقات👍 لا تنسوا الإعجاب🔁 وشاركوها مع كل من يهتم بالصحة، التاريخ، والعلوم القديمة#الطب_المصري_القديم#حكمة_الأجداد#الطب_التكميلي#الطب_البديل#الصحة_الطبيعية#الأعشاب#مصر_القديمة#FromCairoPodcast#تاريخ_الطب#الوعي_الصحيJoin this channel to get access to perks:https://www.youtube.com/channel/UCQKiVqWYAXiA323iPYSNIdQ/join

    Show More Show Less
    2 hrs
  • #114 لنعيد ترجمة نصوص المصريين القدماء لتصحيح أخطاء الأجانب! مع د. علا العجيزي
    Jan 13 2026

    *من فضلكم قيّموا قناتنا على سبوتيفاي وآبل لدعم البودكاست*

    إذا كنت ترغب في دعم قناتنا المستقلة ومساعدتنا على إنتاج المزيد من المحتوى، يمكنك التبرع عبر هذا الموقع: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coff.ee/fromcairopodcast⁠⁠

    في حلقة جديدة، نستضيف د.علا العجيزي، أستاذة علم الآثار وعميدة كلية الآثار السابقة بجامعة القاهرة، لتأخذنا في رحلة مذهلة داخل لغة المصريين القدماء.نتعرف كيف أن اللغة الهيروغليفية قريبة من اللغة التي نتحدث بها اليوم، ونغوص مع د. علا في قواعدها وبنية جملها بشكل مفصل، ونكتشف كيف أن الباحثين قبل شامبليون حاولوا فهم هذه اللغة أيضًا.تتناول د. علا أهمية تعليم الأطفال المصريين لغة وحياة قدماء المصريين وليس مجرد الحروب والملوك، وتؤكد على ضرورة تبادل المعرفة بين جميع التخصصات: المهندسون يجب أن يدرسوا علم المصريات، وعلماء المصريات بحاجة للتعرف على علوم الهندسة وغيرها لفهم الواقع بشكل أعمق.كما تكشف عن قصص مثيرة عن المستشرقين الذين جاءوا بحثًا عن آثار موسى، وكيف أن نقص لغتهم العربية والعبرية أدى إلى تفسيرات خاطئة أحيانًا.حلقة مليئة بالمعرفة، المفاجآت، والأفكار التي تغير نظرتك لتاريخ مصر القديم ولغته.👍 لا تنسوا الإعجاب، التعليق، والمشاركة لتعم الفائدة!Join this channel to get access to perks:https://www.youtube.com/channel/UCQKiVqWYAXiA323iPYSNIdQ/joinانضموا لقناتنا على تليجرام لمتابعة النقاشات والكواليس:https://t.me/FromCairoPodcastتابعونا على وسائل التواصل الاجتماعي:https://www.tiktok.com/@fromcairopodcasthttps://www.instagram.com/fromcairopodcasthttps://www.facebook.com/FromCairoPodcastContact: fromcairopodcast@gmail.com

    Show More Show Less
    1 hr and 6 mins
  • #113 الكابالا والعلوم الباطنية: صعود المعرفة الخفية في زمن تراجع الأديان مع ماجد الحداد
    Jan 13 2026

    *من فضلكم قيّموا قناتنا على سبوتيفاي وآبل لدعم البودكاست*

    إذا كنت ترغب في دعم قناتنا المستقلة ومساعدتنا على إنتاج المزيد من المحتوى، يمكنك التبرع عبر هذا الموقع: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coff.ee/fromcairopodcast⁠⁠

    حلقة مختلفة وعميقة مع الباحث الأنثروبولوجي ماجد الحداد، بناخد فيها جولة كبيرة عبر تطوّر العلوم الباطنية من التيوسوفيا للكابالا… وصولًا لأسئلة الخلق الأولى.ليه كانت المعارف الباطنية عبر التاريخ محصورة على الشامان والحكماء؟وليه كان لازم يمرّوا بطقوس قاسية عشان يوصلوا لـ"السر"؟وإزاي مع العولمة والإنترنت بقت المعرفة دي متاحة لأي حد… وبتنتشر أكتر من أي وقت؟ماجد بيشرح لنا إزاي كل الديانات بدأت بطقوس بسيطة مرتبطة بالطبيعة… وبعدها تحولت لأساطير بتجاوب أسئلة الإنسان القديمة:من أين جئنا؟ وكيف بدأ كل شيء؟وبندخل في مقارنة مذهلة بين نصوص وأساطير الحضارات المختلفة:التقاطع بين حورس ويسوع…تشابه قصة فصل جب ونوت مع روايات سومرية…وظهور نفس الفكرة في بعض التفاسير القرآنية.ومن المثير إن أغلب أساطير الخلق بتبدأ من "المياه اللانهائية" — حاجة العلم النهاردة بيسميها “الـQuantum Soup”.ليه الديانات الإبراهيمية بتتراجع عالميًا؟وليه المدارس الباطنية بتزيد شعبيتها؟وإزاي بعض النصوص القديمة وصفت مفاهيم علمية حديثة بشكل غريب وصادم؟رحلة فلسفية–تاريخية–روحية هتخليك تعيد التفكير في كل اللي كنت فاكره عن الدين، الأسطورة، والمعرفة.تعليق توضيحي من الباحث ماجد الحداد:"للعلم أن وحدة الوجود مختلفة كليًا تمامًا عن الحلول. فالحلول تستلزم الثنائية، لكي تحل روح الإله في الحيز المخلوق. أما وحدة الوجود فتستلزم الوحدة المطلقة، قانون واحد يحكم الكون كله. وأخيرًا، النجلي."لمتابعة ماجد: https://www.youtube.com/@magedelhddad1785https://www.facebook.com/share/1KEDsQYVeq/https://www.tiktok.com/@.maged.elhddadانضم إلى هذه القناة للحصول على مزايا حصرية:https://www.youtube.com/channel/UCQKiVqWYAXiA323iPYSNIdQ/joinانضموا لقناتنا على تليجرام لمتابعة النقاشات والكواليس:https://t.me/FromCairoPodcastتابعونا على وسائل التواصل الاجتماعي:https://www.tiktok.com/@fromcairopodcasthttps://www.instagram.com/fromcairopodcasthttps://www.facebook.com/FromCairoPodcastContact: fromcairopodcast@gmail.com

    Show More Show Less
    2 hrs and 32 mins
  • #112 أحلامك وأفكارك تأتي من خارج الماتريكس مع د. أحمد عثمان
    Dec 14 2025

    *من فضلكم قيّموا قناتنا على سبوتيفاي وآبل لدعم البودكاست*

    إذا كنت ترغب في دعم قناتنا المستقلة ومساعدتنا على إنتاج المزيد من المحتوى، يمكنك التبرع عبر هذا الموقع: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coff.ee/fromcairopodcast⁠⁠

    في حلقة استثنائية وجديدة مع ضيفنا الأقرب إلى قلبنا والأكثر ظهورًا على القناة، د. أحمد عثمان—الطبيب النفسي، والفيلسوف، والباحث في علوم الوعي، والمتعمّق في الطرق الروحية من صوفية وبوذية—أخذنا في رحلة عميقة إلى عالم الأحلام… وإلى ما وراء الأحلام.سألناه: لماذا نحلم؟ إلى أين نذهب حين ننام؟ وما معنى كل ما نراه؟لكن الإجابات أخذتنا أبعد بكثير مما توقّعنا.يشرح د. أحمد أن ما نسمّيه “اليقظة” ليس إلا حلمًا آخر، وأن الأفكار والأحلام لا تنشأ من داخل النفس بل تأتي من خارج المصفوفة… من حقلٍ واسع من الوعي يمتد إلى اللاوعي الجمعي، واللاوعي الكوني، وإلى مصدر الوعي نفسه. العقل—بحسب طرحه—لا يعيش داخل الجسد، ولا يلتزم بالزمان والمكان، بل يتحرك في فضاء أوسع بكثير.الأحلام، سواء تلك التي نراها ونحن نائمون أو تلك التي نعيشها ونحن على الطيار الآلي، هي مدرسة نتعلّم فيها. ودعوته لنا واضحة:اعرف نفسك… اختبر… توسّع في حضورك… فقط كُن.للتواصل مع د. أحمد: https://www.instagram.com/oneness.therapy/الحلقة عميقة، تهزّ مفاهيمنا عن الواقع، وتفتح بابًا واسعًا للتأمل في علاقتنا بالوجود والواحدية والوعي الكوني.لو استفدتم أو استمتعتم، لا تنسوا دعمنا بـ إعجاب، وتعليق، ومشاركة—لأن تفاعلكم يساعدنا نكبر ونوصل هذه الحوارات لأكبر عدد ممكن 🙏🏽Join this channel to get access to perks:https://www.youtube.com/channel/UCQKiVqWYAXiA323iPYSNIdQ/joinانضموا لقناتنا على تليجرام لمتابعة النقاشات والكواليس:https://t.me/FromCairoPodcastتابعونا على وسائل التواصل الاجتماعي:https://www.tiktok.com/@fromcairopodcasthttps://www.instagram.com/fromcairopodcasthttps://www.facebook.com/FromCairoPodcastContact: fromcairopodcast@gmail.com

    Show More Show Less
    1 hr and 16 mins