Paula Zikowsky ist CrossFit-Athletin, Gewichtheberin in der Damen-Bundesliga, Voltigiererin auf S-Niveau – und hauptberuflich Zahnärztin.

Diese Folge haben wir im Auto aufgenommen, auf der Fahrt von Wien nach Graz: Ich fahre, Paula liest eure Fragen vor. 47 Karten, zwei Stunden Autobahn, kein Skript.

Es geht um Sponsoring im CrossFit, um Schmerzmittel und Anti-Doping-Kontrollen im Gewichtheben, um die Frage, ob CrossFit tot ist – und um ihren Satz: „Ich würde mich selbst nicht als Profisportlerin bezeichnen, denn ich verdiene kein Geld damit.“

Aufgenommen am 14.08.2026 auf der A2 zwischen Wien und Graz.

KAPITEL
00:00 Intro - warum diese Folge im Auto aufgenommen wird
01:16 Das Wochenende: Graz, Salzburg, Teamtraining
02:33 Wer ist Paula Zikowsky?
03:29 Seit wann bist du im Leistungssport?
04:16 Warum so viele Sportarten - und nicht eine einzige?
05:03 Würdest du das anderen auch empfehlen?
06:53 Who is your ex?
07:38 Wie kriegst du Arbeit und Training unter einen Hut?
08:58 Zahnärztin: Praxis mit der Mama, halbtags
09:39 Wann wieder tanzen, Techno & schmusen? - Grüße an Sophie
10:44 Warum Daydrinking die bessere Lösung ist
12:15 Wie viele Schmerztabletten nimmt Paula pro Tag?
14:05 Welche Schmerzmittel darf man als getestete Athletin nehmen?
14:53 Wie funktioniert ein Sponsorenvertrag im CrossFit?
17:42 Wie viele Stunden pro Woche arbeitest du?
18:20 Für welches Land würdest du im Gewichtheben starten?
20:19 Wie viel verdient man als Zahnärztin?
21:01 Welcher Körperteil tut dir aktuell am meisten weh?
22:31 Was war die längste Schlange, in der du je gestanden bist?
23:37 Heterochromie: zwei Augenfarben - und der Laser
24:15 Home Gym auf 12 m² - wie richte ich das ein?
26:41 Wenn du an eine Zahl eine Null anhängen könntest
29:10 Is CrossFit dead?
31:30 Warum kein Austrian Throwdown?
32:45 Darf man Freunde nach der Familienplanung fragen?
33:56 What is your favorite part about your body?
34:21 Bist du bei den World Fitness Finals in Kopenhagen am Start?
36:30 Frage an Michi: Wie kamst du in London zum World Fitness Project?
37:50 Ein Verbrechen begehen, das danach nie wieder möglich ist
41:28 Wie steht Bernhard zu deinen Fotos auf Instagram?
41:43 Wie entscheidest du, mit welchen Sponsoren du arbeitest?
44:05 Are you happy in life?
44:16 CrossFit vs. Gewichtheben vs. Voltigieren im Vergleich
44:42 Was ist Voltigieren eigentlich?
47:42 Erfahrungen mit Doping, Steroiden & illegalen Substanzen
49:09 ADAMS, Whereabouts und der Missed Test
50:14 Wann hast du das letzte Mal geweint?
51:09 Wer ist die beste österreichische Crossfitterin aller Zeiten?
51:56 Willst du Kinder haben?
52:08 Deine Role Models im CrossFit und Gewichtheben
56:01 Über Erwartungshaltung im Team
58:50 Wann sehen wir dich bei den CrossFit Games?
1:01:12 Wirst du jemals stoffen?
1:01:29 Welche Gedanken lassen dich nachts nicht schlafen?
1:02:12 Was würdest du der jungen Paula raten?
1:03:18 Was ist dein Lieblingsfilm?
1:04:24 Wenn Paula ein Cocktail wäre - welcher?
1:04:48 Was mag Bernhard an dir am meisten?
1:05:04 Netflix-Empfehlungen
1:06:27 Ist Shisha-Rauchen schlecht als Sportlerin?
1:07:54 Bist du sportsüchtig?
1:08:18 Welche Competitions stehen an?
1:09:13 Welchen Ausrüstungsgegenstand besitzt du am längsten?
1:10:37 Was machen wir alle bei der Zahnpflege falsch?
1:11:30 Mit wem würdest du gern einen Tag tauschen?
1:11:45 Snack Break & Outro

LINKS
Paula auf Instagram: instagram.com/paula_zikowskii
Good Morning Murph: goodmorningmurph.com
Diese Folge auf YouTube: youtu.be/Vi-lX2cDOFI

#fitness #podcast #hyroxAnna Schlöglmann ist Hyrox-Athletin aus Oberösterreich – und hat sich für die Hyrox WM 2026 in Stockholm qualifiziert, obwohl sie erst seit Februar spezifisch dafür trainiert. In Folge 7 der vierten Season reden wir über ihren Weg vom Dorffußball über College-Fußball in Nebraska bis zu Stationen bei Neulengbach und Rapid, über den Wechsel zu Hyrox mit Coach Max Walter, die Quali in Bologna und das WM-Rennen in Stockholm – und sie spricht sehr offen über ihre mit 13/14 diagnostizierte Magersucht und ihren Weg zurück.Liked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ► https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurph🎥 WATCH NEXT ⬇GMM w/ Florian Winter ► https://youtu.be/fsx6OG2mQccGOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube📸 INSTAGRAM PROFILES mentioned ⬇Michael Gruber (Host) ► https://www.instagram.com/michael_does_murph/Anna Schlöglmann (Gast) ► https://www.instagram.com/anna_schloeg/Max Walter (Hyrox Coach) ► https://www.instagram.com/walter_maximilian/Zone.fit Vienna / CrossFit Arch ► https://www.instagram.com/zone.fit.vienna/Red Bull (Road to HYROX) ► https://www.instagram.com/redbull/On (Laufschuhe) ► https://www.instagram.com/on_running/Alexander Rončević (Hyrox Weltmeister) ► https://www.instagram.com/alexander.roncevic/HYROX DACH ► https://www.instagram.com/hyroxger/SK Rapid Frauen ► https://www.instagram.com/skrapidfrauen/USV Neulengbach Frauen ► https://www.instagram.com/soccercoin_usv_neulengbach/Northeast Community College Hawks ► https://www.instagram.com/northeasthawks/LASK ► https://www.instagram.com/laskofficial/🔗 RESOURCES ⬇GOOD MORNING MURPH (Website) ► https://www.goodmorningmurph.com/🎙️ PODCAST SETUP ⬇Cameras: CANON EOS R6 MK2 ► https://amzn.to/3CYC4cxLenses: CANON RF 24-70mm f2.8 ► https://amzn.to/3B4SDmHSD-Cards: Lexar Professional 1667x SD Karte ► https://amzn.to/3GSnBgSMicrophones: Shure SM7B ► https://amzn.to/486BaFvMicrophone Arm: Elgato Wave Arm ► https://amzn.to/48kXc78Recorder: Zoom PodTrak P4 ► https://amzn.to/3NvHsXaLights: Aputure Amaran P60X ► https://amzn.to/3thmsfXTripods: Peak Design Travel Tripod ► https://amzn.to/41xzH8OMusic & SFX: Epidemic Sound ► https://share.epidemicsound.com/t3gjfw📜 CHAPTERS ⬇00:00 Intro & Begrüßung02:33 Sportliche Anfänge: Turnen, Karate & Fußball06:32 Der Traum USA: College-Fußball in Nebraska16:52 Zurück in Österreich: Neulengbach & Rapid22:20 Vom Profifußball zu Hyrox26:40 Die Hyrox-WM in Stockholm: Quali & Rennen46:20 Offen über Magersucht & der Weg zurück57:07 Schnellfragen: Der Hyrox-Steckbrief59:21 Abschluss & Verabschiedung📹 ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber✉️ BUSINESS INQUIRIES ► hi@michaelgruber.at© Michael Gruber - http://www.michaelgruber.at

#fitness #podcast #abnehmen

Jana Glanninger ist Personal Trainerin & Ernährungswissenschaftlerin aus Wien – und eine der wenigen, die ihrer Community auf Instagram ehrlich zeigt, wie echte Körper hinter perfekten Posen aussehen.In Folge 7 der vierten Season reden wir über ihren Weg vom Sportgymnasium über die Investmentbank bis zur Selbstständigkeit, über ihren ersten Marathon in 4:21, über „Strong is the new skinny", über Körperfett, Krafttraining, Ernährungs-Basics, Supplements, die Abnehmspritze und warum sie sich mit 10 Kilo mehr noch nie besser gefühlt hat.

Liked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ► https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurph🎥 WATCH NEXT ⬇GMM w/ Florian Winter ► https://youtu.be/fsx6OG2mQccGOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube📸 INSTAGRAM PROFILES mentioned ⬇Michael Gruber (Host) ► https://www.instagram.com/michael_does_murph/Jana Glanninger (Gast) ► https://www.instagram.com/janaglan/Zone.fit Vienna / CrossFit Arch ► https://www.instagram.com/zone.fit.vienna/VETAIN (Partner, veganes Protein) ► https://www.instagram.com/vetain/Österreichischer Frauenlauf ► https://www.instagram.com/oesterreichischer_frauenlauf/WACHAUmarathon ► https://www.instagram.com/wachaumarathon/HYROX DACH ► https://www.instagram.com/hyroxger/Generation Bewegung (Podcast) ► https://www.instagram.com/generationbewegung/

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📜 CHAPTERS ⬇00:00 Intro – wer ist Jana Glanninger?

02:35 Ihr Weg: vom Sportgymnasium zur Personal Trainerin08:15 Vom Nicht-Läufer zum Marathon in 4:21

11:50 Diätologin vs. Ernährungsberaterin – was darf wer?

14:18 „Strong is the new skinny" – warum Frauen empowern?

16:50 Bauch, Beine, Arme: die echten Schönheitsideale

20:25 Körperfett, BMI & wann ist es wirklich ungesund?

25:00 Verzerrte Körperwahrnehmung seit der Sandkiste

27:35 Warum jede Frau Krafttraining machen sollte

31:40 Ehrliche Reels: was hinter dem perfekten Insta-Body steckt

40:55 Ernährungs-Basics: Protein, Teller-Prinzip, Fleisch & Veggie

48:30 Supplements, Abnehmspritze, Alkohol & Abschluss📹ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber✉️ BUSINESS INQUIRIES ► hi@michaelgruber.at© Michael Gruber - http://www.michaelgruber.at