I denne episode af Gravel Ræs får har jeg besøg af podcastens hidtil yngste gæst, men lad dig ikke narre af alderen, palmaræet taler for sig selv. Jeg har besøgt den forsvarende danske U23-mester i gravel, Linus Østdal, til en snak om ambitioner, teknik og fremtiden for sporten.

Linus er netop blevet en del af det nystartede development-team hos PAS Racing, og vi dykker ned i, hvad det betyder for en ung rytter at få struktur og støtte i en ellers mindre struktureret sport.

Vi hører om springet fra mountainbike-sporene i Holte til de lange ture på landevejen og gruset, og hvorfor netop kombinationen af teknisk snilde og rå power er Linus’ store styrke.

Vi kommer omkring:

• DM-titlen og 5. pladsen til Grid and Grind: Hvilken betydning disse resultater har for Linus

• PAS Racing & Team Cranks: Balancen mellem at satse på gravel og stadig køre den danske A-klasse på landevejen.

• Sæsonen 2026: Hvorfor Traka 200 er det helt store forårsmål, og drømmene om VM i Australien.

• Grej-nørderi: Hvorfor Linus eksperimenterer med massive 2,2" dæk på sin Argon 18 Dark Matter.

• En (u)heldig anekdote: Hvad gør man, når ens racercykel falder af taget på motorvejen få dage før DM?

Lyt med og få et indblik i, hvordan den næste generation af danske gravel-ryttere tænker og træner.

🤘 Bliv en del af Grus-banden🤘

Vil du hjælpe med at holde podcasten på rullende? Som støtter på 10er får du ikke bare min evige taknemmelighed, du bliver også en del af Grus-banden, et online fællesskab på Discord.

Det får du som støtter:

• Stil spørgsmål: Få mulighed for at stille dine egne spørgsmål til de kommende gæster.

• Behind the scenes: Kom med bag kulissen på optagelserne og produktionen.

• Brugt-marked: Få hjælp til at sælge dit brugte grej

• Eksklusive rabatter: Som medlem får du adgang til de tungeste rabatkoder.

Aktuelle fordele:

• Noutron: 20% rabat (kun for støttere).

• Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten

🎁 Rabat til alle lyttere

Hvis du ikke er klar til at blive en del af Grus-banden endnu, skal du ikke snydes for lidt ekstra energi til træningen.

Brug koden GRAVELRAES og få 10% rabat hos vores samarbejdspartner Noutron. 👉 https://noutron.dk/

I 2026 skifter Andreas Stokbro landevejen ud med grus.

Du kender ham sikkert fra Unibet Tietema Rockets, hvor han har kørt de seneste par år. Nu skifter han fokus og satser fuldt ud på gravel, hvor han skal køre for Swatt Club. Det betyder, at du blandt andet kan opleve ham til løb som The Traka og Unbound Gravel.

I denne episode taler vi blandt andet om:

• Andreas’ baggrund og tidligere erfaringer med gravel

• Oplevelserne fra de seneste år på landevejen

• Hvad Swatt Club er for et hold

• Planer og ambitioner for 2026

• Det interessante i at bryde ud af de faste rammer fra et klassisk landevejshold

Det blev en virkelig interessant samtale, og jeg glæder mig til at følge Andreas Stokbro tæt i 2026.

Vil du være en del af klubben?

Så kan du støtte Gravel Ræs via 10er med et valgfrit beløb pr. episode. https://10er.com/gravelraespodcasten

Vil du vide mere om Gravel Ræs? hop ind på hjemmesiden og læs mere: https://gravel-raes.dk

I dette afsnit af I maskinrummet med Snorre går vi helt ned under motorhjelmen og taler om varmetræning. Vi dykkeri ned i, hvad der egentlig sker i kroppen, når man bevidst udsætter sig for varmestress og hvorfor det i nogle tilfælde kan forbedre performance, selv når man konkurrerer i køligere forhold.

Vi skelner mellem klassisk varmeakklimatisering og varmetræning som et decideret performance-værktøj, og vi diskuterer, om varmetræning reelt kan fungere som en slags “fattigmands-højdetræning”. Afsnittet er fyldt med både fysiologi og helt konkrete, praktiske råd til dig, der overvejer at eksperimentere med varmetræning.

Som altid forsøger vi at være ærlige og nuancerede: Hvem giver det mening for? Hvornår er indsatsen det værd? Og hvornår er der lavthængende frugter, der er vigtigere at plukke først?

Emner vi kommer omkring i episoden

• Hvad er varmetræning – og hvordan adskiller det sig fra varmeakklimatisering?

• Kroppens temperaturregulering og kampen om blodet mellem muskler og hud

• Blodvolumen, plasma og røde blodlegemer

• Kan varmetræning forbedre performance i koldt eller neutralt klima?

• Hvor lang tid tager det at opnå effekt og hvor ofte skal man træne?

• En praktisk gennemgang af en klassisk varmetrænings-protokol

• Intensitet, puls vs. watt og hvorfor det ikke er “gratis træning”

• Hvem varmetræning giver mening for: elite, seriøse motionister eller nørder?

• Timing: Hvornår på sæsonen giver varmetræning mest mening?

• Vedligeholdelse af effekten og brug af “booster sessions”

• Faldgruber og ting du skal være opmærksom på undervejs

Vil du nørde med fysiologi, performance og træning og samtidig have konkrete værktøjer, du kan bruge i praksis er det her et afsnit, du ikke vil gå glip af!

Vi ses på gruset

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/gravel.raes/

Følg med på Youtube: www.youtube.com/@GravelRæs