Hvad kræver det at gå fra at være en stærk landevejsrytter til at dominere verdens hårdeste gravel-løb?

I denne episode har jeg besøg af en af de tunge drenge på den internationale scene: Simen Nordahl Svendsen fra Pas Racing.

Simen har haft en vanvittig rejse. Fra at starte cykelkarrieren som en del af farens "40-års krise", til at vinde Gravel Earth Series og nu være en af de få udvalgte til den prestigefyldte Lifetime Grand Prix i USA.

Vi nørder ned i den berømte "Norske Model". Simen forklarer, hvordan han går videnskabeligt til vækst med laktatmålinger, og hvordan han bruger løb med stave og langrend som alternativ træning.

Vi hører også om hans "unfinished business" til The Traka og mål for 2026.

Hvis du vil vide, hvordan du måske også kan rykker dit eget niveau og høre, hvad der foregår i maskinrummet hos en af verdens bedste gravel-ryttere, så er denne episode til dig!

I denne episode kommer vi omkring:

• Vejen til Pro-gravel: Fra langrendsture i de norske fjelde til toppen af podiet i The Rift.

• Træningsnørderi: Sådan bruger Simen laktatmålinger og varieret træning til at optimere sit VO2​ max.

• Lifetime Grand Prix 2026: Forventningerne til at skulle bide skeer med de bedste amerikanere.

• Pas Racing-mentaliteten: Hvordan fællesskabet gør en forskel i et ellers individuelt ræs.

Denne episode udgives i samarbejde med Optimasport.

Hos optimasport finder du forskellige produkter, som kan hjælpe dig og din resitution.

Lige nu har Optimasport en kampagne, hvor du kan få 15% på deres recovery boot. Med koden “gravel” får du ekstra 10%. Derfor er der lige nu gode penge at spare, hvis du vil have fingrene i et par recovery boot.

Besøg Optimasport.dk og brug koden “gravel”

Grus Banden

Når du støtter Gravel Ræs på 10er bliver du automatisk en del af Grus Banden. Du kan støtte med et valgfrit beløb per episode.

Du kan tilmelde dig via linket her: https://10er.com/gravelraespodcasten

Som medlem får du:

• Eksklusive rabatter

• Mulighed for at stille spørgsmål til gæster

• Chancen for at vinde fede præmier hver måned

Så hop ind på 10er - læs mere om fordelene - og bliv en del af Grus Banden!

Foråret nærmer sig, og det er på tide at kigge på, hvilke fede gravel-ræs vi skal ud at køre i 2026. Derfor har jeg inviteret Martin Gasberg, formand for DCU’s gravel-udvalg, tilbage i studiet.

I denne episode kommer vi omkring:

• Hvad DCU’s gravel-udvalg egentlig laver bag kulisserne.

• Erfaringer og læringspunkter fra den første sæson.

• Vigtige opdateringer på regelsættet, du skal kende.

• Og selvfølgelig: Hvordan løbskalenderen ser ud for 2026.

Jeg håber på at se en masse af jer ude til DCU’s Gravel Cup!

Optima Sport er samarbejdspartner på denne episode. De har været så søde at låne mig et sæt Recovery Boots, og de er virkelig lækre at hoppe i efter en hård træning eller bare en lang dag på benene.

Lige nu har Optima Sport en kampagne kørende på deres hjemmeside, hvor du sparer 15 % på deres Recovery Boots. Men som lytter af Gravel Ræs kan du med koden “gravel” få yderligere 10 % ekstra rabat - så der er virkelig gode penge at spare.

👉 Besøg Optimasport.dk og brug koden “gravel”

Bliv en del af Grus Banden

Grus Banden er samlingsstedet for alle jer, der støtter Gravel Ræs via 10er. Når du tilmelder dig, får du adgang til vores lukkede Discord, hvor målet er at skabe en ægte klubfølelse og et fedt fællesskab.

Som medlem får du:

• Mulighed for at stille spørgsmål direkte til mine gæster.

• Eksklusive rabatter (lige nu 20 % hos Noutron).

• Hjælp til at sælge dit brugte grej i vores interne markedsplads.

• Chancen for at vinde fede præmier hver måned.

Hop ind på 10er.dk, støt podcasten med et valgfrit beløb pr. episode, og bliv en del af Grus Banden i dag!

👉 tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten

I disse episoder vil I lære mig bedre at kende og komme med bag kulissen på Gravel Ræs og alt det, som jeg går og roder med.

I denne episode kommer jeg omkring:

• Genintroduktion af mig selv

• Status på The Wolf, Danmarks nye UCI gravel-løb

• Status på min træning og varmetræningsforsøg

• Diverse spørgsmål

Vil du være med i GRUS BANDEN? Grus Banden er en klub for alle jer, som støtter Gravel Ræs på 10er. Så snart du er tilmeldt via 10er, er du medlem.

Fordele:

• Adgang til lukket Discord

• Chancen for at vinde lækre præmier hver måned

• Hjælp til at få solgt dit brugte grej

• Mulighed for at stille spørgsmål til alle gæster

• Rabatter KUN for medlemmer – f.eks. 20% rabat hos Noutron

I denne måned har du som støtter/medlem af Grus Banden mulighed for at vinde en kæmpe omgang energi fra Noutron. Pakken indeholder: 3 poser energipulver, 2 pakker gels og 2 drikkedunke.

Du kan tilmelde dig 10er og blive medlem af Grus Banden her: https://10er.com/gravelraespodcasten

Står du og mangler noget kvalitetsenergi, så vil jeg selvfølgelig anbefale Noutron. Du kan med koden GRAVELRAES få 10% rabat på deres hjemmeside. Find Noutron her: https://noutron.dk/

I denne episode af Gravel Ræs får har jeg besøg af podcastens hidtil yngste gæst, men lad dig ikke narre af alderen, palmaræet taler for sig selv. Jeg har besøgt den forsvarende danske U23-mester i gravel, Linus Østdal, til en snak om ambitioner, teknik og fremtiden for sporten.

Linus er netop blevet en del af det nystartede development-team hos PAS Racing, og vi dykker ned i, hvad det betyder for en ung rytter at få struktur og støtte i en ellers mindre struktureret sport.

Vi hører om springet fra mountainbike-sporene i Holte til de lange ture på landevejen og gruset, og hvorfor netop kombinationen af teknisk snilde og rå power er Linus’ store styrke.

Vi kommer omkring:

• DM-titlen og 5. pladsen til Grid and Grind: Hvilken betydning disse resultater har for Linus

• PAS Racing & Team Cranks: Balancen mellem at satse på gravel og stadig køre den danske A-klasse på landevejen.

• Sæsonen 2026: Hvorfor Traka 200 er det helt store forårsmål, og drømmene om VM i Australien.

• Grej-nørderi: Hvorfor Linus eksperimenterer med massive 2,2" dæk på sin Argon 18 Dark Matter.

• En (u)heldig anekdote: Hvad gør man, når ens racercykel falder af taget på motorvejen få dage før DM?

Lyt med og få et indblik i, hvordan den næste generation af danske gravel-ryttere tænker og træner.

🤘 Bliv en del af Grus-banden🤘

Vil du hjælpe med at holde podcasten på rullende? Som støtter på 10er får du ikke bare min evige taknemmelighed, du bliver også en del af Grus-banden, et online fællesskab på Discord.

Det får du som støtter:

• Stil spørgsmål: Få mulighed for at stille dine egne spørgsmål til de kommende gæster.

• Behind the scenes: Kom med bag kulissen på optagelserne og produktionen.

• Brugt-marked: Få hjælp til at sælge dit brugte grej

• Eksklusive rabatter: Som medlem får du adgang til de tungeste rabatkoder.

Aktuelle fordele:

• Noutron: 20% rabat (kun for støttere).

• Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten

🎁 Rabat til alle lyttere

Hvis du ikke er klar til at blive en del af Grus-banden endnu, skal du ikke snydes for lidt ekstra energi til træningen.

Brug koden GRAVELRAES og få 10% rabat hos vores samarbejdspartner Noutron. 👉 https://noutron.dk/

I 2026 skifter Andreas Stokbro landevejen ud med grus.

Du kender ham sikkert fra Unibet Tietema Rockets, hvor han har kørt de seneste par år. Nu skifter han fokus og satser fuldt ud på gravel, hvor han skal køre for Swatt Club. Det betyder, at du blandt andet kan opleve ham til løb som The Traka og Unbound Gravel.

I denne episode taler vi blandt andet om:

• Andreas’ baggrund og tidligere erfaringer med gravel

• Oplevelserne fra de seneste år på landevejen

• Hvad Swatt Club er for et hold

• Planer og ambitioner for 2026

• Det interessante i at bryde ud af de faste rammer fra et klassisk landevejshold

Det blev en virkelig interessant samtale, og jeg glæder mig til at følge Andreas Stokbro tæt i 2026.

Vil du være en del af klubben?

Så kan du støtte Gravel Ræs via 10er med et valgfrit beløb pr. episode. https://10er.com/gravelraespodcasten

Vil du vide mere om Gravel Ræs? hop ind på hjemmesiden og læs mere: https://gravel-raes.dk

I dette afsnit af I maskinrummet med Snorre går vi helt ned under motorhjelmen og taler om varmetræning. Vi dykkeri ned i, hvad der egentlig sker i kroppen, når man bevidst udsætter sig for varmestress og hvorfor det i nogle tilfælde kan forbedre performance, selv når man konkurrerer i køligere forhold.

Vi skelner mellem klassisk varmeakklimatisering og varmetræning som et decideret performance-værktøj, og vi diskuterer, om varmetræning reelt kan fungere som en slags “fattigmands-højdetræning”. Afsnittet er fyldt med både fysiologi og helt konkrete, praktiske råd til dig, der overvejer at eksperimentere med varmetræning.

Som altid forsøger vi at være ærlige og nuancerede: Hvem giver det mening for? Hvornår er indsatsen det værd? Og hvornår er der lavthængende frugter, der er vigtigere at plukke først?

Emner vi kommer omkring i episoden

• Hvad er varmetræning – og hvordan adskiller det sig fra varmeakklimatisering?

• Kroppens temperaturregulering og kampen om blodet mellem muskler og hud

• Blodvolumen, plasma og røde blodlegemer

• Kan varmetræning forbedre performance i koldt eller neutralt klima?

• Hvor lang tid tager det at opnå effekt og hvor ofte skal man træne?

• En praktisk gennemgang af en klassisk varmetrænings-protokol

• Intensitet, puls vs. watt og hvorfor det ikke er “gratis træning”

• Hvem varmetræning giver mening for: elite, seriøse motionister eller nørder?

• Timing: Hvornår på sæsonen giver varmetræning mest mening?

• Vedligeholdelse af effekten og brug af “booster sessions”

• Faldgruber og ting du skal være opmærksom på undervejs

Vil du nørde med fysiologi, performance og træning og samtidig have konkrete værktøjer, du kan bruge i praksis er det her et afsnit, du ikke vil gå glip af!

Vi ses på gruset

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/gravel.raes/

Følg med på Youtube: www.youtube.com/@GravelRæs

I denne episode af Gravel Ræs har jeg besøg af Rasmus Bøgh Wallin, der efter mange år på landevejen, senest hos Uno-X, nu kigger i en en ny retning: gravel.

Vi taler om skiftet fra landevej til gravel, om at tage skæbnen i egen hånd som professionel cykelrytter, og om hvorfor gravel lige nu åbner nogle muligheder, som kan være svære at finde på landevejen. Rasmus fortæller ærligt om ambitionerne for 2026, om drømmen om Unbound, fascinationen af løbenes karakter, og hvorfor gravel måske passer bedre til hans rytterprofil, end han selv først troede.

Undervejs kommer vi også ind på:

• Baggrunden for at skifte til Gravel

• Hvorfor netop Pas Racing er det rette sted for Rasmus

• Aero, dækvalg og nørderi som potentielle gravel-fordele

• Hvordan det er at gå ind i en ny disciplin uden at kende spillereglerne fuldt ud

• Hvorfor motivation, nysgerrighed og glæden ved at køre cykelløb stadig fylder mest

👉 Vil du hjælpe med at holde hjulene rullende på Gravel Ræs?Du kan støtte via 10er med et valgfrit beløb pr. episode. Når du er tilmeldt, deltager du automatisk i lodtrækningen om fede præmier - hver måned!

🎁 Næste præmie: et par lækre kits fra Pas Normal Studios.

Mandag d. 22 december trækker jeg 2, som vinder et sæt fedt cykeltøj.

Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten

Tak fordi du lytter – og fordi du støtter Gravel Ræs 💛

I denne episode af Gravel Ræs får du et unikt indblik i Pas Racing – gravel holdet fra Pas Normal Studios, der på få år er blevet et af de mest toneangivende teams på den globale gravel scene.

Jeg har besøg af Lars Moss, team manager for Pas Racing, som deler historien om holdets udvikling, strategiske satsning på gravel, rekrutteringen af profiler og hvad der venter i 2026. Vi taler performance, storytelling, taktiske greb, og hvordan gravel som disciplin eksploderer både i USA og Europa.

🎬 Se deres film Road to Traka her:

https://youtu.be/97uqoQAMqLM?

en giver et visuelt og ærligt indblik i holdets kultur, forberedelser og ambitioner.

🎧 Støt Gravel Ræs på 10’er – Hjælp med at holde hjulene rullende og vær med i lodtrækning om lækre kits fra Pas Normal Studios

https://10er.com/gravelraespodcasten

Som støtter deltager du automatisk i lodtrækningen om eksklusive PNS-kits og andre fede præmier.

Glæd dig til en samtale, der tager dig helt ind i maskinrummet hos et af de mest spændende gravelprojekter i verden lige nu.