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The Quiet Shift – 100 Notti per Cambiare

The Quiet Shift – 100 Notti per Cambiare

Written by: Luca Fois
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 Dopo vent’anni nelle Forze Speciali ho imparato a resistere a tutto, tranne che a me stesso. Il ritorno alla vita civile è stato confuso, faticoso, a tratti buio. Ho ignorato il mio benessere, rimandato l’ascolto, accumulato silenzi. In questo podcast racconto cosa ho trovato quando ho smesso di scappare: notti, errori, cadute, lezioni. Non soluzioni facili, ma strumenti reali per restare in piedi. Nasce da esperienze estreme, ma parla a chiunque stia attraversando un passaggio difficile e non sappia ancora come chiamarlo.Luca Fois
Episodes
  • Notte 7 - Ascolta il corpo, poi decidi

    Notte 7 - Ascolta il corpo, poi decidi
    Jan 12 2026

    Nella Notte 7 di 100 notti per cambiare parliamo di gestione della fatica sul lungo periodo. Un check del corpo semplice e concreto, supportato dal modello a semaforo (verde, giallo, rosso), per distinguere tra stanchezza utile e segnali di rischio e decidere come adattare allenamento e impegni senza perdere continuità.
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    6 mins
  • Notte 6 - Non sprecare energia

    Notte 6 - Non sprecare energia
    Jan 8 2026

    Nella Notte 6 di 100 notti per cambiare parliamo di energia mentale e rimuginio. Sapere che la maggior parte delle preoccupazioni non si realizza non basta: serve imparare quando pensare e quando smettere. Strumenti concreti per interrompere il pensiero circolare e conservare lucidità e forza.
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    4 mins
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