ADHS bei Frauen wird häufig erst im Erwachsenenalter erkannt. In dieser Folge von „Inner Silence – Der Podcast für entspannte Gedanken“ spricht Josi mit ADHS-Coach Steff über späte Diagnosen, mentale Überforderung, Prokrastination, Selbstzweifel und den oft unsichtbaren Alltag vieler Frauen mit ADHS.

Außerdem geht es um:
– typische ADHS-Symptome bei Frauen
– Selbstakzeptanz statt Selbstkritik
– Struktur, Listen und mentale Belastung
– ADHS im Berufsleben
– warum Bewegung und Natur helfen können
– Coaching, Gelassenheit und neurodivergente Stärken

Eine ehrliche, persönliche und gleichzeitig informative Folge über ADHS, mentale Gesundheit und den Umgang mit dem eigenen Kopf.

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Das Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal. Schau gern mal vorbei:

https://www.youtube.com/@josefin_hahn

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Weiterführende Links aus dieser Folge:

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GANZ AKTUELL

„Raus aus dem Kopf. Rein in die Natur.“ – Natur-Mental-Training im KlangCafé Berlin. In vier Einheiten verbinden wir Ruhe, Natur und mentale Klarheit, um wieder mehr innere Ruhe, Stärke und entspannte Gedanken im Alltag zu finden. Jede Einheit beginnt im KlangCafé und führt anschließend gemeinsam nach draußen – bei jedem Wetter. Ab Juni 2026.

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"Beruhigende Berge in Mandalas - Ein Ausmalbuch für Erwachsene" mit 44 von mir handgemalten Mandalas für Deine aktive Entspannung.

Erhältlich bei mir oder bei Amazon.

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Im Buch "Aus der Krise ins Happy-End" von Monica Deters teile ich ganz offen meine Geschichte mit Dir und wie ich in den Bergen zurück zu mir selbst fand.

Die Soft-Cover Version kannst du bei mir bestellen.

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Deine Gedanken, neue Themen, Feedback und Co. kannst Du mir senden über Instagram (@josefin.hahn) oder an: kontakt@josefin-hahn.de.

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P.S.: Zu meinem zweiten Podcast "NerdGipfel" kommst Du hier: https://www.nerdgipfel.de

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Musik Intro/Outro: Acoustic Meditation von Jason Shaw (https://audionautix.com) Bildbearbeitung Logo über Canva, eigenes Foto

Was passiert, wenn wir aufhören, den anderen verändern zu wollen – und stattdessen bei uns selbst hinschauen?

In diesem Gespräch mit Michaela Gaab geht es um Beziehungen, blinde Flecken und den Mut, ehrlich zu kommunizieren. Wir sprechen über Eigenverantwortung, schwierige Gespräche und darüber, warum echte Verbindung oft genau da entsteht, wo es sich erstmal unbequem anfühlt.

Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal.

https://www.youtube.com/@josefin_hahn

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Die NerdGipfel-Folge mit Manuela gibt es hier.

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Kostenloser Ratgeber Gedankenkarussell: https://herz-blick.de/ratgeber-gedankenkarussell/

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GANZ AKTUELL

"Entspannt im Hamsterrad - In der Natur Wege aus dem Stress finden"

Wochenendseminar vom 25.-27. September 2026 in Thüringen (WaldResort Am Nationalpark Hainich)

Fühlst du dich oft wie im Hamsterrad - zwischen Job, Familie, Verpflichtungen und den eigenen Ansprüchen?

Dieses Wochenendseminar lädt dich ein, innezuhalten, durchzuatmen und neue Wege aus dem Stress zu entdecken - mit und mitten in der Natur.

888 Euro (inkl. zwei Übernachtungen, Vollverpflegung & Seminargebühr).

Mehr Infos findest du hier.

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"Beruhigende Berge in Mandalas - Ein Ausmalbuch für Erwachsene" mit 44 von mir handgemalten Mandalas für Deine aktive Entspannung.

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Musik Intro/Outro: Acoustic Meditation von Jason Shaw (https://audionautix.com) Bildbearbeitung Logo über Canva, eigenes Foto

Wir glauben oft, wir müssten den ganzen Weg schon vor uns sehen, bevor wir losgehen. Aber was, wenn genau das uns aufhält?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es völlig reicht, immer nur einen Schritt zu kennen (und zu gehen) und warum große Ziele oft erst entstehen, wenn wir überhaupt anfangen. Ich teile meine Gedanken dazu, warum sich Losgehen lohnt. Auch dann, wenn es sich unsicher oder sogar beängstigend anfühlt.

Denn das Leben hält sich sowieso nicht an unsere Pläne. :)

Und vielleicht ist genau das der Punkt: nicht alles wissen zu müssen, sondern Schritt für Schritt herauszufinden, was möglich ist.

Wenn Du das Gefühl kennst, vor einem großen Berg zu stehen und nicht zu wissen, wo du anfangen sollst – dann ist diese Folge für Dich.

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Mit meinem Natur-Mental-Training „Raus aus dem Kopf, rein in die Natur“ im KlangCafé Berlin gehen wir gemeinsam raus – raus aus dem Denken, rein ins Spüren, in Bewegung, in Klarheit. Termine und Infos findest du über meine Website.

Und im Rahmen der Spreewindrunde biete ich ein besonderes Schnupperformat an:
3 Stunden Natur-Mental-Training für alle, die in einer schnellen Arbeitswelt wieder mehr Ruhe, Fokus und Klarheit finden wollen – direkt erlebbar und alltagstauglich. Infos ebenso über meine Website.

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Erhältlich bei mir oder bei Amazon.

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Zeit haben wir alle gleich viel – und doch fühlt es sich oft an, als würde sie nie reichen.

In dieser Folge spreche ich mit Businessstrategin Caro Zahn darüber, warum viele Selbstständige dauerhaft im Gefühl von Zeitdruck leben – und wie wir lernen können, anders mit Zeit umzugehen.

Wir sprechen über Selbstführung, über To-Do-Listen, über den weiblichen Zyklus und darüber, warum Zeit vielleicht gar nicht unser Gegner ist.

Die Folge von "Körperkompass" findest du hier: https://open.spotify.com/episode/0MODwbHrKm5grHASyojtYo?si=2ee47bb5f09648b7

Die NerdGipfel-Folge zum Thema Zeit ("Engagements auf der Timeline oder Chill mal dein Leben) findest du hier.

Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal.

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Caros 1:1 Begleitung

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"Entspannt im Hamsterrad - In der Natur Wege aus dem Stress finden"

Wochenendseminar vom 25.-27. September 2026 in Thüringen (WaldResort Am Nationalpark Hainich)

Dieses Wochenendseminar lädt dich ein, innezuhalten, durchzuatmen und neue Wege aus dem Stress zu entdecken - mit und mitten in der Natur.

888 Euro (inkl. zwei Übernachtungen, Vollverpflegung & Seminargebühr).

Mehr Infos hier.

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Was bedeutet es eigentlich, authentisch zu führen?

In diesem Gespräch spreche ich mit Matthias Hero über Mut zur Echtheit im Berufsleben.
Darüber, warum viele Führungskräfte in Rollen feststecken, die ihnen Energie rauben – und was sich verändert, wenn Menschen beginnen, wieder mehr sie selbst zu sein.

Wir sprechen über Erwartungen, über Denkmuster, über den Vergleich mit anderen – und darüber, warum echte Veränderung nicht durch einen Workshop entsteht, sondern durch einen Weg.

--Die in der Folge erwähnte Episode des Podcasts "Körperkompass" findest du hier: https://open.spotify.com/episode/0MODwbHrKm5grHASyojtYo?si=2ee47bb5f09648b7

Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal.

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"Entspannt im Hamsterrad - In der Natur Wege aus dem Stress finden"

Wochenendseminar vom 25.-27. September 2026 in Thüringen (WaldResort Am Nationalpark Hainich)

Fühlst du dich oft wie im Hamsterrad - zwischen Job, Familie, Verpflichtungen und den eigenen Ansprüchen?

Dieses Wochenendseminar lädt dich ein, innezuhalten, durchzuatmen und neue Wege aus dem Stress zu entdecken - mit und mitten in der Natur.

888 Euro (inkl. zwei Übernachtungen, Vollverpflegung & Seminargebühr).

Bei Buchung bis 15. April nur 777 Euro.

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Musik Intro/Outro: Acoustic Meditation von Jason Shaw (https://audionautix.com) Bildbearbeitung Logo über Canva, eigenes Foto

Heute habe ich Jenni Neubacher zu Gast. Jenni begleitet Selbstständige dabei, Verkaufen neu zu denken – ohne Druck, ohne Manipulation und ohne unangenehme Verkaufstricks.

Viele Menschen – vor allem Frauen – verbinden mit Verkaufen Bilder von aufdringlichen Staubsaugervertretern oder aggressivem Marketing. Doch in Wahrheit verkaufen wir jeden Tag: Ideen, Entscheidungen, Wünsche.

Ein ehrliches Gespräch über Selbstständigkeit, innere Zweifel, Druck im Business – und darüber, wie Verkaufen auch leicht und menschlich sein kann.

Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal. Schau gern mal vorbei:

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Ihre kostenlose Challenge "Pitch it Baby" findest du hier.

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Wochenendseminar vom 25.-27. September 2026 in Thüringen (WaldResort Am Nationalpark Hainich)

Dieses Wochenendseminar lädt dich ein, innezuhalten, durchzuatmen und neue Wege aus dem Stress zu entdecken - mit und mitten in der Natur.

888 Euro (inkl. zwei Übernachtungen, Vollverpflegung & Seminargebühr).

Bei Buchung bis 15. April nur 777 Euro.

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In dieser Folge spreche ich mit Bianca Varga, ganzheitliche Gesundheitsberaterin aus Sicht der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin).

Wir sprechen über Eigenverantwortung, den Unterschied zwischen Symptombekämpfung und Ursachenarbeit, über Darm, Hormone, Emotionen – und darüber, warum Altern nicht automatisch Kranksein bedeutet.

Ein ehrliches Gespräch über Körperintelligenz, Mindset und die Frage: Wie viel Gesundheit liegt eigentlich in unserer Hand?

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Bei Buchung bis 15. April nur 777 Euro.

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Achtsamkeit ist in aller Munde - doch was genau bedeutet sie für deinen Alltag?

In dieser Folge rede ich mit Laura Knill, Coachin für Female Empowerment und Achtsamkeitstrainerin.

Du wirst erfahren, wie wir den Begriff Achtsamkeit verstehen, wie du es schaffst, wieder näher bei dir selbst anzukommen und wieso du das Wörtchen "MUSS" gerne aus deinem Wortschatz streichen darfst.

Laura teilt Übungen aus ihren Achtsamkeitskursen und erzählt dir, was du bei ihrer 21-Tage-Achtsamkeits-Challenge erwarten kannst.

Wir streifen die Themen des Female Empowerments genau so wie die japanische Lebensart Ikigai.

Hör gern rein, wenn du dir mehr Ruhe in deinem Leben wünschst.

Das gesamte Gespräch findest Du auch als Video auf meinem neuen YouTube-Kanal. Schau gern mal vorbei:

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Du möchtest mehr von Laura wissen?

Hier findest du ihre Website.

Instagram: @achtsamkeit.mit.laura

YouTube: @lauraknillcoaching

E-Mails schreibst du an: kontakt@lauraknillcoaching.de

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Das Buch ist überall im Handel erhältlich. Die Soft-Cover Version kannst du auch bei mir bestellen, dann auf Wunsch auch mit persönlicher Widmung.

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Verwende auch gern den Hashtag #innersilencepodcast , wenn Du etwas dazu postest.

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