Habitudes 2026, discipline, résolutions : pourquoi vous craquez… et comment tenir toute l’année.

Dans cet épisode, on vous donne une méthode simple et profonde basée sur James Clear (Atomic Habits) et Charles Duhigg (The Power of Habit) : identité + environnement + systèmes pour créer des habitudes durables.

Vous allez comprendre :

• La boucle de l’habitude (signal → routine → récompense) et pourquoi votre cerveau “recherche” la récompense
• La règle d’or de Duhigg : changer la routine sans perdre la récompense
• Le vrai game-changer de James Clear : les habitudes fondées sur l’identité (“Je deviens quelqu’un qui…”)
• Comment designer votre environnement pour rendre les bonnes habitudes faciles (sport, alimentation saine, finances perso)
• Comment arrêter de compter sur la motivation et construire un système qui tient même les semaines difficiles

Si vous voulez : tenir vos résolutions, devenir plus discipliné, arrêter de scroller, reprendre le sport, mieux manger ou mieux gérer votre argent, cet épisode est pour vous.

Bonne écoute 😏

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Mots-clés : habitudes 2026, résolutions 2026, discipline, motivation, routine, développement personnel, productivité, life design, identité, environnement, systèmes, Atomic Habits, James Clear, Charles Duhigg.

Vous avez l’impression d’avoir perdu la magie enfantine de Noël ? Après des années à vous émerveiller, vous regardez peut‑être les fêtes d’un œil un peu nostalgique.

Et si un livre permettait de rallumer cette étincelle ?

C’est exactement ce que propose Matt Haig dans A Boy Called Christmas, un roman plutôt pour la jeunesse ou les jeunes adultes publié en 2015 qui propose une histoire des origines du Père Noël.

Dans cet épisode spécial de Noël, nous vous invitons à vous installer confortablement, une tasse de thé ou un chocolat chaud à la main.

Nous allons découvrir comment cette histoire, entre conte et quête initiatique, va réenchanter votre regard sur le monde et remettre un peu de magie dans votre vie.

Bonne écoute 😏

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Quand Marc Aurèle écrivait dans ses Pensées pour moi-même : “Tu as pouvoir sur ton esprit, pas sur lesévénements extérieurs”, il n’imaginait probablement pas qu’un jour les événements extérieurs prendraient la forme d’algorithmes nous dictant nos choix ou les orientant très fortement.

Lorsqu’une technologie connait vos faiblesses mieux que vous-même elle sait - ou elle peut - vous dominer ce qui revient à vous ôter votre liberté. Mais que contrôlons-nous vraiment, quand nos outils deviennent plus intelligents que nous ?

Les stoïciens, il y a plus de 2 000 ans, se posaient le même genre de question, et ils avaient pour eu une chose que nous avons peut-être perdue :

une méthode, un mode de penser pour rester maîtres de nos choix - même quand le monde semble nous dépasser.

L’IA se développe à une vitesse affolante et avec elle le besoin urgent de cadres éthiques et philosophiques solides.

Le véritable enjeu n’est pas de savoir si l’IA va remplacer l’humain. Le véritable enjeu c’est de savoir si nous resterons capables, intérieurement, de nous gouverner nous-mêmes.

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Et si vous pouviez voyager dans le temps, que découvririez-vous sur l'humanité et le bonheur ?

Dans cet épisode d'Inspirations Podcast, nous parlons du livre "Le Voyageur Imprudent" de René Barjavel, une belle référence de science-fiction française qui mêle humour, philosophie et aventures temporelles.

L'histoire fascinante de deux scientifiques qui explorent passé et futur, en lien avec "Ravage" et l'univers post-apocalyptique de Barjavel, avec des réflexions profondes sur le bonheur, le destin, le libre arbitre. On y trouve même une civilisation future où l'humanité s'est transformée de façon radicale...

Ce classique de 1944 nous amène à réfléchir sur notre rapport au temps, au travail, et au sens de nos vies ce qui le rend plus pertinent que jamais.

Parfait pour les amateurs de SF philosophique et de grandes questions existentielles !

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C’est Halloween, et nous devions évidemment parler de la peur, et pour ca, quoi de mieux que de se fonder sur les écrits de Stephen King, le maitre de l’horreur. Il a écrit en 1981, Anatomie de l’horreur qui se présente comme une danse, macabre, à travers les mécanismes de celle-ci.

Nous ferons, dans cet épisode, l'autopsie des médias utilisés par l'horreur, nous dissèquerons les différents niveaux de cette peur, et enfin nous découperons les archétypes classiques qui y sont associée.

Je vous propose un voyage souterrain, dans les ténèbres avec au bout du chemin quelques clés pour mieux comprendre et essayer de retrouver le tunnel qui vous mènera (peut-être ?) à l’air libre... 🎃

Bonne écoute 😏

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Imaginez qu'on découpe en quart d’heure votre journée et que tout soit consigné dans un carnet: que découvririez-vous de vos habitudes ?

C'est ce qu'on fait deux chercheurs de Harvard en suivant à la trace 27 PDG (CEO) d'entreprise, pendant un peu plus de 3 mois. Toute leur vie a été trackée: leurs journées, leur sommeil, leur réunions, tout.

Un peu comme si vous étiez suivi par une caméra non stop dans le monde du travail et de la vie privée, un mix entre The Truman Show et The Office, sauf que là on bosse sérieusement et que c’était dans la vraie vie.

Dans cet épisode, on parle des résultats (parfois suprenant) de cette étude, et surtout on se pose la question: que peut-on en tirer pour nos vies à nous, simples mortels qui n’avons pas de jet privé, ni d’assistant filtrant chaque étape de notre vie ? Comment peut-on s'inspirer des PDG pour s’organiser pour la productivité ?

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, j'ai prévu de vous parler de 4 livres qui sont pour moi essentiels pour bien démarrer, que ce soit en entreprise ou pour lancer un business.

Je vous avoue que le dernier n'est pas business au sens strict, mais je trouve qu'il est hyper utile et pertinent pour devenir un meilleur humain, et donc un meilleur professionnel.

Alors sans plus attendre, découvrons ces livres !

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Peut-on lire un chef d'oeuvre de la littérature et refermer la dernière page avec un sentiment de gêne, de distance, de frustration voire... d'ennui ?

Bienvenue dans le premier épisode de notre Anti book club, le 451.

Aujourd'hui on s'attaque à deux grands classiques:

• L'insoutenable légèreté de l'être, de Kundera
• La Métamorphose, de Kafka

Alors comme ça, Kundera c'est claqué, et Kafka c'est l'ennui ? On en parle dans ce premier épisode.

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