教練與她的經紀人 Jessnmilk cover art

教練與她的經紀人 Jessnmilk

教練與她的經紀人 Jessnmilk

Written by: Jess 西卡&milk 牛奶
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《教練與她的經紀人》是一個像深夜廚房一樣溫暖的地方,
陪你聊聊那些讓人困惑卻又忍不住想深挖的話題。
教練 Jess (西卡) 和經紀人牛奶 不只是分享健康和目標設定,更會帶你探索兩性關係、旅行故事,甚至那些讓我們更貼近自己的內在課題。

每一集,我們希望用有趣又有溫度的方式,幫你在忙碌的日常中找到一點平靜和啟發。沒有說教,只有真心的交流,像朋友般陪你一起成長。準備好了嗎?那就開始這場心靈對話吧!

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Jess 西卡&milk 牛奶
Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health Relationships Self-Help Social Sciences Success
Episodes
  • EP32|日本旅遊的另一種樣貌:在巢鴨住七天六夜,浸泡在昭和時期的慢活日常
    Jan 6 2026

    說到東京旅行,
    你腦中浮現的可能是新宿、澀谷、表參道,
    但這一集,我們想帶你去一個完全不同的地方「巢鴨」。

    西卡跟牛奶這次在東京,
    選擇在巢鴨住了七天六夜。
    沒有行程表、
    沒有一定要打卡的名店,
    每天就是慢慢走路、慢慢吃飯、慢慢生活。

    巢鴨被稱為「阿公阿嬤的原宿」,
    空氣裡有一種昭和時期留下來的節奏:
    早起的商店街、
    熟門熟路的常客、
    老派卻溫柔的日常互動。

    這一集,我們想聊聊
    • 為什麼會選擇住在巢鴨?
    • 長住型旅行,跟走景點行程有什麼不一樣?
    • 當旅行不再追求效率,而是回到生活本身,心境發生了什麼變化?

    如果你最近有點累,
    如果你也開始對「跑行程的旅行」感到疲乏,
    也許這一集,會讓你重新想像
    原來旅行,也可以只是好好過日子。

    🕰️ 一起暫時把自己放進昭和的時間裡吧。

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    30 mins
  • EP31|2025 的最後一天你想怎麼過?讓我們陪你一起走進 2026
    Dec 31 2025

    2025 的最後一天,
    你通常會怎麼過呢?

    是滑手機到跨年、
    還是心裡默默想著:
    「明年真的要不一樣一點了吧?」

    很多人都會在新年的第一天立下新年新計畫,
    但除了條列式的目標
    我們也想和你一起想想🤔
    你想把人生帶往哪個方向?

    牛奶分享了她去年第一次參加
    Jessica 舉辦的「目標探索工作坊」的經驗。
    那不是那種要你寫下「一年瘦10公斤、賺多少錢」的清單,
    而是幫助你重新看見:
    現在的你,真正想要的是什麼樣的生活節奏?

    也正因為那次探索,
    讓牛奶在 2025 年開始更有意識地調整
    工作、身體與生活之間的平衡。

    所以這一集,
    我們想邀請你一起來做一件很重要、但不急的事:
    好好替 2026 定一個方向。

    如果你 1 月 10 號可以來現場,
    歡迎你參加 Jessica 的「目標探索工作坊」,

    如果沒辦法到,也沒關係
    這一集節目裡,我們會帶你做一個簡單輕鬆的版本😎
    陪你一起想想新的一年,
    你想成為怎樣的自己。

    不需要完美,
    也不用一次想清楚全部,
    只要比昨天的自己,多誠實一點點就好。

    ✨ 讓這一集,
    成為你走向 2026 的第一步。

    新年快樂🎉

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    30 mins
  • EP30|跑完富士山馬拉松了,但我們竟然完全沒看到富士山?!
    Dec 25 2025

    一年以前,
    我們只是隨口說了一句:「不然來跑富士山馬拉松好了。」

    一年之後,
    我們真的跟32個人一起去跑馬拉松
    即使那天,富士山完全沒有露臉😂

    這一集,我們聊聊這一年的旅程
    從我們怎麼開始
    我們一群小白練跑的過程怎麼樣

    「欸,好像真的走到這裡了。」

    團友把比賽當旅遊、
    把補給站當大胃王比賽的歡樂插曲

    講著講著
    牛奶居然在錄音時居然掉眼淚😢

    如果你現在正在為某件事努力,
    或是找不到下一個想努力的方向
    都很適合聽聽這一集喔

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    29 mins
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