LE RÉCAP’ INTÉGRAL : JEUDI 25 JUIN 2026

La Matinale Radio Monaco avec Léo, Giulia et Marie

🚲 L'ACTU & LE ROCHER : MOBILITÉ DURABLE, AMBIANCE POP ET RENCONTRES CULTURELLES

• Le Feed - Mobilité : Près de 2 millions d'euros débloqués pour relier Vintimille, Menton et Roquebrune-Cap-Martin à vélo ! Financé par l'Union Européenne, le projet transfrontalier EDUMOB3 va officiellement lancer l'aménagement d'un tracé cyclable XXL continu. Une infrastructure majeure connectée à la Ciclovia Tirrenica vers Rome et à la route méditerranéenne EuroVelo 8, prévue pour juin 2028. 🚴🏁

• L’Écho du Rocher : Le Festival Littéraire International Franco-Monégasque est de retour ce samedi à Fontvieille. L'Espace Saint-Antoine se transforme en un carrefour culturel unique pour faire dialoguer les mots et les arts visuels. Porté par Christian Berti et Raphaël Abenhaïm, l'événement gratuit réunira 57 auteurs et 12 artistes contemporains, avec la journaliste Valérie Perez en invitée d'honneur. 📖🖊️

🧠 INSTANT FEEL GOOD : NEUROSCIENCES ET SAGESSE ÉMOTIONNELLE

• L'Instant Feel Good : Comment éviter d'envoyer le message de trop sous le coup de la colère quitte à le regretter amèrement ? On a décrypté le phénomène du "Piratage de l'Amygdale", ce moment où les émotions déconnectent notre logique. Pour contrer cette impulsion destructrice, on a adopté la règle magique des 10-10-10 : évaluer l'impact de notre réaction dans 10 minutes, 10 mois et 10 ans afin de calmer notre esprit avant de cliquer sur envoyer. 💕🕰️

🏄‍♂️ MUSIQUE & POP CULTURE : ESCALE AUSTRALIAN ET PODIUMS DE L'OUTBACK

• Be Curious : Comment la Suédoise Zara Larsson est devenue l'icône pop la plus trendy et incontournable du moment ! Propulsée par ses premières parties survoltées pour Tate McRae et son duo complice avec Tyla sur "She did it again", l'artiste de 28 ans s'impose avec ses looks Y2K maximaux avant d'enflammer le festival Solidays ce week-end. 🐬🌟

• Top Streaming : Voyage grandiose et 100% cool-attitude en Australie où la country moderne et la pop internationale dictent leur loi dans les charts. La superstar pop Olivia Rodrigo rafle la première place du podium avec son raz-de-marée "stupid song", talonnée de près par la révélation country américaine Ella Langley et la soul britannique ultra-douce d'Olivia Dean. 🌏🎸

• Le Crush Music :

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Avec Léo Barraband, Giulia Testaverde et Marie Marquet

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L'ECHO DU ROCHER: Quand la littérature et l'art contemporain font bouger les lignes à l'Espace Saint-Antoine

C'est le grand rendez-vous des amoureux des livres et de l'art ce samedi à Fontvieille ! Faire dialoguer l'émotion des mots et la force des arts visuels, voilà l'ambition de la deuxième édition du Festival Littéraire International Franco-Monégasque. Demain, le Club Bouliste de l'Espace Saint-Antoine se transforme en un carrefour culturel unique sous l'impulsion de Christian Berti, président et cofondateur de l'événement aux côtés de Raphaël Abenhaïm. 📚🎨

Cette année, l’événement frappe fort en réunissant 57 auteurs et 12 artistes contemporains de renommée internationale. La journaliste et rédactrice en chef d’i24, Valérie Perez, s'impose comme l'invitée d'honneur avec son ouvrage Destins de Femmes Combattantes. Au programme de 10h à 18h : des dédicaces, des ateliers de peinture interactifs et des performances artistiques en live. L'accès est entièrement libre et gratuit pour le public. ✨

ENGLISH VERSION: When Literature and Contemporary Art Share the Spotlight at Espace Saint-Antoine

Calling all book and art lovers—this Saturday features a major cultural gathering in Fontvieille! Creating a dialogue between the emotion of words and the power of visual arts is the core ambition behind the second edition of the Franco-Monegasque International Literary Festival. Tomorrow, the Club Bouliste at Espace Saint-Antoine will transform into a unique cultural hub, spearheaded by Christian Berti, president and co-founder of the event alongside Raphaël Abenhaïm. 📚🎨

This year, the festival is making a major splash by bringing together 57 authors and 12 internationally renowned contemporary artists. Journalist and i24 editor-in-chief Valérie Perez takes center stage as the guest of honor, presenting her book Destins de Femmes Combattantes. Running from 10 AM to 6 PM, the program features book signings, interactive painting workshops, and live art performances. Admission is completely free and open to all. ✨

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INSTANT FEEL GOOD: Comment éviter d'envoyer le message de trop sous le coup de la colère ?

On a tous déjà eu envie d'envoyer un message hyper cinglant sous le coup de la colère, quitte à le regretter deux minutes après. En neurosciences, on appelle cette pulsion destructrice le Piratage de l'Amygdale. Face à un stress ou une agression perçue, la partie émotionnelle de votre cerveau prend instantanément le contrôle et déconnecte le cortex préfrontal, la zone de la logique. Votre cerveau devient alors incapable de voir à long terme : il veut uniquement soulager la tension tout de suite. C’est précisément là que l'on commet nos pires erreurs de communication. 🧠💥

Pour reprendre les commandes avant de cliquer sur « envoyer », il existe un outil magique : La règle des 10-10-10. Avant de céder à l'impulsion, forcez-vous à répondre à trois questions très simples : « Quelles seront les conséquences de ma réaction dans dix minutes ? Dans dix mois ? Et dans dix ans ? » Si envoyer ce missile vous soulage dans les dix minutes, cela aura peut-être brisé votre carrière ou une amitié dans dix mois. Ce simple exercice mental force votre cerveau à rationaliser, calme l'amygdale et vous fait récupérer votre sagesse. Offrez-vous ce voyage dans le temps ! ⏳🔑

ENGLISH VERSION: Raging Over a Text? How to Avoid Sending That One Message You'll Regret

We have all felt that sudden, overwhelming urge to send a scathing text in the heat of the moment, only to regret it two minutes later. In neuroscience, this destructive impulse is called an Amygdala Hijack. Faced with stress or a perceived threat, the emotional center of your brain instantly takes control, completely disconnecting the prefrontal cortex—the zone responsible for logic. In this state, your brain cannot process long-term consequences; it solely wants to release tension immediately. This is precisely when we make our worst communication mistakes. 🧠💥

To regain control before hitting "send," there is a magical tool: The 10-10-10 Rule. Before giving in to the impulse, force yourself to answer three simple questions: “What will the consequences of my reaction be in ten minutes? In ten months? And in ten years?” While sending that toxic message might relieve you in ten minutes, it could shatter your career or a valued friendship in ten months. This quick mental exercise forces your brain back into its rational zone, calming the amygdale and restoring your wisdom. Give yourself that brief trip through time! ⏳🔑

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