I veckans avsnitt gästas Jackie och Lina av den inspirerande löparen Sophie Courteille, mer känd som @sophies_running på Instagram. Sophie delar med sig av sin otroliga upplevelse från det unika loppet Red Bull 24 Hours, där hon tillsammans med sitt lag sprang så långt som möjligt på löpband under ett dygn – 25 meter under jord i reaktorhallen på KTH.

Vi får höra hur det är att hålla ett snittempo på 4:12 min/km under sina sträckor, hur man hanterar sömnbrist och mental trötthet i en miljö som liknar en nattklubb, och varför Sophie vägrar välja mellan att vara snabb eller stark. Sophie berättar även om:

• Hur hon balanserar livet som läkarstudent med en omfattande träningsmängd.
• Resan från att ogilla skolgymnastiken till att bli en dedikerad maratonlöpare.
• Hennes träningsfilosofi som kombinerar löpning, CrossFit och Hyrox.
• Målsättningen att slå personbästa och nå under 3:10 på maraton under 2026.

Ett avsnitt fyllt av löparglädje, pannben och konkreta tips på hur man håller sig skadefri och hittar sitt "varför" när det tar emot.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar Jackie och Lina om hur du strukturerar din löpning för att nå dina mål. Vi får också höra om Linas mindre lyckade långpass i snöstormen.

Vi går bland annat igenom:

• Träningens faser: Hur du delar upp året i grundträning, uppbyggnad, specifik fas och formtoppning.
• Tapering: Konsten att minska mängden rätt inför tävling för att pricka formen.
• Program vs. Verklighet: Varför du måste våga justera planen när livet kommer i vägen.
• Löparprofiler: Skillnaden mellan "slow-twitch" och "fast-twitch" och hur det påverkar din träning.

Vi rundar av med lite "löpar-bingo" och blickar framåt mot nästa veckas stora ämne: löparskador.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.