Mange tror de må ned i vekt før de kan begynne å løpe. I denne episoden tar vi et oppgjør med den tanken.

Du får høre hvorfor det farligste du kan gjøre for helsa di ikke er å være overvektig – men å være inaktiv. Stig forklarer hvordan du kan starte uansett utgangspunkt, enten det er med rask gange, korte joggeintervaller eller enkle økter du faktisk gjennomfører.

Vi snakker også om:
– Hvorfor “løpekroppen” finnes i alle former
– Hvordan du unngår skader når du starter med en tyngre kropp
– Hvorfor trening handler om å bli robust – ikke slank
– En enkel oppskrift på din første treningsuke
– Kosthold uten stress: hva du bør spise før og etter økter

Dette er episoden for deg som tenker “jeg burde begynne”, men ikke helt vet hvordan.

Episoden er levert i samarbeid med 30/3/3 – løpemetoden for nybegynnere.

👉 https://www.3033.no

Mange tror de trenger dyrt utstyr for å begynne å løpe. Sannheten? Du trenger langt mindre enn du tror.

I denne episoden bryter vi ned hva som faktisk betyr noe – og hva som bare er støy. Vi går gjennom hvordan du velger riktige løpesko, hvorfor passform slår “beste i test”, og hva du bør tenke på når det gjelder klær, temperatur og komfort.

Du får også konkrete tips til:
– hvordan unngå gnagsår og skader
– hvorfor bomull er en dårlig idé
– hvor mye du faktisk bør bruke på sko
– og hva som er “good enough” for å komme i gang

Målet er enkelt: fjerne terskelen og få deg ut døra.

Episoden er levert i samarbeid med 30/3/3 – løpemetoden for nybegynnere.
👉 3033.no

Mange som starter med løping kjenner på det samme: følelsen av at alle ser på deg. At du løper for sakte. Ser rar ut. Ikke passer inn.

I denne episoden knuser vi den myten.

Du får høre hvorfor denne frykten stort sett bare finnes i ditt eget hode – og hva som faktisk skjer når du møter andre ute på tur. Vi snakker om hvorfor løpere heier på hverandre, hvordan du kan senke terskelen for å komme i gang, og hvorfor det å “se bra ut” er det minst viktige av alt.

Du får også konkrete tips:
– Hvordan komme i gang selv om du føler deg ukomfortabel
– Små mentale triks som gjør det lettere å ta første steg
– Hvorfor en løpevenn eller gruppe kan være gamechanger

Kort sagt: Du er din egen strengeste dommer. For resten av verden er du bare en helt vanlig person som gjør noe bra for helsa di.

Episoden er levert i samarbeid med 30/3/3 – løpemetoden for nybegynnere.
Start i dag på 👉 3033.no