Sommeren er her – men hva skjer egentlig med formen hvis du tar helt fri fra trening i to, tre eller fire uker?

I denne episoden snakker vi om hvordan du kan holde kroppen i gang gjennom ferien uten at trening blir enda en ting på to-do-lista. Vi deler våre beste tips til hvordan du får inn noen enkle økter, hvorfor morgenløping kan være den perfekte starten på feriedagen, og hvordan du kan bruke løping til å oppleve nye steder.

Vi snakker også om trening i varme: Hvorfor pulsen blir høyere, hvorfor samme tempo plutselig føles mye tyngre, og hva du bør tenke på når det gjelder væske, salt og intensitet. Du får også høre hvor mye form du faktisk mister av å ta en pause – og hvorfor kontinuitet ofte er viktigere enn harde økter.

Målet er enkelt: Nyt ferien, kos deg med familien og maten – men ta med joggeskoene. Litt aktivitet kan være nok til å gi mer energi, bedre overskudd og en enklere vei tilbake til hverdagen.

Levert av 30/3/3.
Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping.

3033.no

Løping har aldri vært mer populært. Fulllte startfelt, løpegrupper og sosiale medier kan gi inntrykk av at hele Norge er i bevegelse. Men stemmer det egentlig?

I denne episoden ser vi bak overskriftene. Hvorfor er det fortsatt så mange som ikke kommer i gang? Må du ha karbonplater, pulsklokke og dyre klær for å kalle deg en løper? Og hvorfor er overgangen fra «ingenting» til «litt» den aller viktigste for helsa?

Stig forklarer også hvorfor så mange misforstår sone 2-trening, hvorfor snakketesten ofte er et bedre verktøy enn pulsklokka, og hvordan du finner et tempo som faktisk gjør at du får lyst til å fortsette.

En episode for deg som er nybegynner, har mistet motivasjonen – eller bare trenger en påminnelse om at løping er for alle.

Levert av 30/3/3.
Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping.

3033.no

Kroppen spilte ikke på lag i dag – hva gjør du da?

Den ene dagen flyter løpeturen lett. Den neste føles beina som sement, motivasjonen er borte, og sofaen virker langt mer fristende enn joggeskoene.

I denne episoden snakker vi om noe alle løpere opplever før eller senere: dagene der kroppen ikke spiller på lag. Hvorfor kan formen føles fantastisk på tirsdag og elendig på torsdag? Hvordan skiller du mellom ekte behov for hvile og ren dørstokkmil? Og hva gjør du når hodet prøver å overbevise deg om å droppe økta?

Vi snakker om stress, søvn, dagsform, tunge bein, den mentale kampen og den enkle 10-minuttersregelen som kan redde mange treningsøkter.

En viktig påminnelse til alle nybegynnere: Du bygger ikke formen på de perfekte dagene. Du bygger den ved å møte opp – også når kroppen føles tung.

🎧 God lytting!

🏃‍♂️ Vil du komme i gang med løping på en enkel og trygg måte?

Prøv vårt nybegynnerprogram på30/3/3. Du får en komplett 12-ukers plan med tre økter i uka, lydguiding på øktene og tett oppfølging hele veien.

Målet er ikke å bli raskest mulig. Målet er å gjøre løping til en vane du faktisk klarer å holde på.

👉 Les mer på 3033.no

Levert av 30/3/3.
Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping.

3033.no