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Lust — na dann... cover art

Lust — na dann...

Lust — na dann...

Written by: Silke Handke
Listen for free

Es ist nicht so, dass die Lust weg ist. Sie ist nur — nicht da. Nicht hier. Und irgendwann fragst du dich, wann das eigentlich angefangen hat. Lust — na dann ist ein Podcast über das, was du suchst aber niemanden fragst. Über den Tab, den du geöffnet und schnell wieder geschlossen hast. Über den Satz "stell dich nicht so an" — von ihm, von der Ärztin, und irgendwann aus dir selbst. Über den Moment im Bett, wo der Kopf anfängt zu kreisen, obwohl du eigentlich einfach nur da sein willst. Silke Handke redet über weibliche Lust, Körper und das, was sich ab 35, 40 verändert — ehrlich, direkt, ohne Schönfärberei. Das hier ist kein Ratgeber. Keine Liste mit sieben Schritten zurück zur Lust. Sondern eine Stimme, der es nicht peinlich ist. Eine Frau, die nicht über Frauen redet, sondern als eine von ihnen. Die nicht fertig ist, sondern mittendrin — vielleicht genau da, wo du auch gerade steckst. Weil 5 Minuten nicht reichen. Na dann.2026 Hygiene & Healthy Living Relationships Social Sciences
Episodes
  • Flämmchen der Lust

    Flämmchen der Lust
    Jul 4 2026
    Lust pflegen — warum ein Flämmchen reicht Lust pflegen — das klingt erstmal nach Arbeit. Nach einem Programm, das man durchziehen muss. Doch in Folge 007 von Lust — na dann… zeigt Silke, dass es um etwas viel Einfacheres geht: um einen kurzen Moment. Und um die Entscheidung, nicht darüber hinwegzulaufen. Silke erzählt von einem Abend, an dem sie unter der Dusche ein leises Flämmchen gespürt hat. Kein großes Feuer, kein dramatischer Moment. Eher ein Flüstern ihres Körpers: Ich bin noch da. Und anstatt wie sonst einzucremen, den Schlafanzug anzuziehen und Feierabend zu machen, hat sie das Handtuch fallen lassen. Und ist nackt zu ihrem Freund ins Wohnzimmer gegangen. Was früher verlässlich und planbar war, kommt heute überfallartig. Silkes Zyklus ist seit der Perimenopause unberechenbar geworden — und ihre Lust damit auch. Kein Kalender hilft mehr, kein Periodentracker kann vorhersagen, wann das nächste Flämmchen kommt. Es kommt, wenn es kommt. Kurz und leise. Und wenn man nicht schnell genug hinguckt, ist es wieder weg. Lust pflegen bedeutet in dieser Folge nicht, Sex zu optimieren oder an der Beziehung zu arbeiten. Es bedeutet: ein leises Signal des eigenen Körpers ernst nehmen, statt es im Alltag untergehen zu lassen. Wäsche, Küche, noch schnell die Mails — und das Flämmchen? Schade, weg. Silke kennt dieses Muster. Und sie erzählt von beiden Seiten: dem Abend, an dem sie hingeguckt hat, und dem, an dem sie es nicht getan hat. Die Überraschung, die Silke beschreibt: Die Lust kann heute intensiver sein als früher. Gerade weil sie nicht mehr selbstverständlich ist. Gerade weil sie nicht auf Knopfdruck kommt. Wer ein Flämmchen pflegt, erlebt Sex, der bewusster, voller und echter ist als das, was früher mit langem Aufbau und Planung kam. Zusammenfassung Silke erzählt von einem konkreten Abend, an dem sie unter der Dusche ein leises Flämmchen gespürt hat — und sich entschieden hat, darauf einzugehen. Die Folge zeigt: Lust ist nicht weg, nur weil sie nicht mehr planbar ist. Sie kommt überfallartig, kurz und leise. Wer sie pflegt, erlebt intensiveren Sex als früher. Wer drüber trampelt, wacht am nächsten Morgen auf und denkt: schade. Eine ehrliche Folge über Flämmchen, Sofaabende und die Frage, ob Hingucken reicht. Was du in dieser Folge erfährst Warum sich Lust in der Perimenopause grundlegend verändert — und warum das kein Defekt ist, sondern der Körper jetztWas Lust pflegen konkret bedeutet — am Beispiel eines Abends nach der DuscheDer Unterschied zwischen dem Abend, an dem Silke hingeguckt hat — und dem, an dem sie stattdessen eine Serie geschaut hatWarum Lust heute intensiver sein kann als früher, gerade weil sie nicht mehr selbstverständlich istWas es heißt, ein Flämmchen tagelang mit sich zu tragen — als Beweis, dass der eigene Körper das noch kannWas es heißt, ein Flämmchen tagelang mit sich zu tragen — als Beweis, dass der eigene Körper das noch kann Diese Folge ist kein Ratgeber. Es gibt keine fünf Schritte und keinen Fahrplan. Silke erzählt, was passiert ist. Was sie gefühlt hat. Und was sie daraus gelernt hat — auch wenn sie noch mittendrin steckt. Lust pflegen ist keine Methode. Es ist eine Haltung. Shownotes und Episodendetails Diese Folge ist die erste im Podcast, in der Lust nicht als Problem auftaucht. Nicht als etwas, das fehlt, blockiert oder nachlässt. Sondern als etwas, das wirklich da ist. Etwas, das Silke gespürt hat. Und das macht Folge 007 besonders. Während die bisherigen sechs Folgen Lust aus der Perspektive der Abwesenheit erzählt haben — warum sie nachlässt, was sie blockiert, worüber geschwiegen wird — dreht diese Folge die Richtung um. Hier ist Lust da. Nicht verlässlich, nicht planbar, nicht laut. Aber da. Zwei Abende, ein Unterschied Silke beschreibt zwei Abende. Der erste beginnt unter der Dusche. Warmes Wasser, Handtuch auf der Haut, ein Blick in den Spiegel. Sie spürt ein Flämmchen — und entscheidet sich, es nicht ausgehen zu lassen. Statt Eincremen und Schlafanzug lässt sie das Handtuch fallen, geht nackt ins Wohnzimmer zu ihrem Freund. Zufälligerweise direkt am Schrank vorbei, direkt neben ihm. So, eigentlich ganz zufällig. Der zweite Abend ist das Gegenstück. Sofa, Handy, müde. Das Flämmchen kommt — und Silke sagt: gleich. Am nächsten Tag ist es weg. Statt Nähe gab es eine Serie, die sie am Morgen schon vergessen hat. Das Flämmchen hätte sie sich gemerkt. Früher planbar, heute überfallartig Silke spricht offen darüber, dass ihr Zyklus seit der Perimenopause unberechenbar geworden ist. Früher konnte sie Lust fast im Kalender sehen — um den Eisprung herum, verlässlich, berechenbar. Das funktioniert nicht mehr. Der Körper hat seine eigene Zeitrechnung und teilt sie nicht mit. Die Lust kommt heute überfallartig. Wie ein Flämmchen, das plötzlich da ist und genauso plötzlich wieder verschwinden kann. Kein langsamer Aufbau, kein Hochfahren wie früher. Und dann stehen ...
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    13 mins
  • Warum die Verliebtheit nicht ewig hält — und was danach kommt

    Warum die Verliebtheit nicht ewig hält — und was danach kommt
    Jul 3 2026
    Verliebtheit lässt nach — Shownotes Episode 006

    Das Knistern am Anfang. Dieser Moment wo alles neu ist, wo ein Blick reicht. Und dann wird es irgendwann ruhiger. Nicht schlecht, nicht kaputt — einfach ruhiger.

    In dieser Folge erzähle ich von einem Nachmittag mit meiner Schwester. Von einem Satz, den ich seitdem nicht vergessen habe. Und davon, warum die Verliebtheit irgendwann nachlässt — und was danach kommen kann.

    Zusammenfassung und das Wichtigste auf einen Blick

    Ich saß bei meiner Schwester, Kaffee, Wohnzimmer, und habe erzählt dass eine Beziehung ruhiger geworden war. Flacher. Weniger Knistern. Und sie hat mir etwas erklärt, das ich so noch nie gedacht hatte.

    • Die Verliebtheitsphase ist ein Zeitfenster — in dem Ehrlichkeit weniger kostet, weil der andere offen ist.
    • Das Muster ist immer gleich — Knistern, ruhiger, weniger. Nicht der Mann, nicht die Umstände. Das Muster.
    • Es fängt nicht an wenn die Verliebtheit aufhört — es fängt an wenn sie anfängt.
    • Lust und Rechnen passen nicht zusammen — wo man sich ständig managt, wächst keine Lust.
    • Was nach dem Knistern kommt kann gut sein — Lust die aus Kenntnis kommt, nicht aus Neuheit.

    Ich bin Silke.
    Na dann …

    Shownotes und Episodendetails

    Episode 006 — Warum die Verliebtheit nicht ewig hält — und was danach kommt

    Das Knistern am Anfang — ich liebe das.
    Und dann wird es ruhiger. Und man fragt sich: was jetzt?

    Was in dieser Episode passiert

    Ein Nachmittag bei meiner Schwester. Ich erzähle ihr dass eine Beziehung ruhiger geworden ist. Sie hört zu. Und dann sagt sie einen Satz, der alles verändert wie ich meine Beziehungen sehe.

    Sie sagt: in den ersten sechs Monaten sorge ich dafür dass mein Partner alles Schwierige an mir kennt. Weil in dieser Zeit alles verziehen wird.

    Ich habe das nie gemacht. In keiner Beziehung.

    Das Muster

    Ich habe an dem Nachmittag alle meine Beziehungen nebeneinander gesehen. Wie Fotos auf dem Tisch.
    Und das Muster war immer gleich.

    Knistern. Ruhiger. Weniger.

    Es ist nicht der Mann. Nicht die Umstände.
    Es fängt damit an dass die Verliebtheit anfängt.

    Und die Lust?

    Lust wächst nicht gut in einem Raum wo man sich ständig managen muss. Wo man rechnet statt spürt.

    Aber es gibt auch etwas anderes. Lust die aus Kenntnis kommt. Nicht aus Neuheit. Weil jemand mich kennt — wirklich kennt — und trotzdem da ist.

    Auf lustnadann.de wartet die heimliche Folge. Zu nah dran um sie einfach zu veöffentlichen. Nur für dich.

    Ich bin Silke.
    Na dann …
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    14 mins
  • Der Tab den ich geschlossen habe

    Der Tab den ich geschlossen habe
    Jul 2 2026
    Perimenopause Erfahrung — Shownotes Episode 005

    Mit 36 hatte ich eine verspätete Periode. Mein erster Gedanke: endlich. Tab auf, kurz gegoogelt, Tab zu. Weitergemacht.

    Mit 44 hat mein Körper aufgehört sich an Zeitpläne zu halten. In dieser Episode erzähle ich von meiner echten Perimenopause Erfahrung — vom Tracker der plötzlich nur noch schätzen kann, von der Hitze die ich erst gar nicht als Hitze erkannt habe, und von den eiskalten Füßen bei 30 Grad draußen.

    Und darüber warum wir den Tab schließen. Und was passiert wenn man ihn endlich offen lässt.

    Zusammenfassung und das Wichtigste auf einen Blick

    Keine Medizin-Vorlesung. Keine erschreckenden Fakten. Eine echte Geschichte über das was passiert wenn der Körper anfangt etwas anderes zu machen als erwartet — und warum man so lange wegschaut.

    • Der Periodentracker funktioniert nicht mehr — er schätzt nur noch. Das war der erste Hinweis. Diese Apps sind nicht für Perimenopause gemacht.
    • Die Hitze kommt schleichend — zuerst macht man Fenster auf und denkt alle anderen sind seltsam. Dann fragt man irgendwann nach. Und merkt: man ist das selbst.
    • Tab schließen heißt nicht gleichgültig sein — es heißt nicht bereit sein. Das ist ein Unterschied. Und der Körper wartet trotzdem nicht.
    • Nicht kaputt. Verändert. Das ist der Satz der mir gefehlt hat. Den mir niemand gegeben hat. Den ich dir heute gebe.
    • Der Tab darf offen bleiben — du musst nicht sofort alles wissen. Aber du darfst hinschauen. Wenn du bereit bist.

    Lust — na dann. Weil 5 Minuten nicht reichen.
    Ich bin Silke.

    Shownotes und Episodendetails

    Episode 005 — Der Tab den ich geschlossen habe
    Laufzeit: ca. 13–14 Minuten

    Mit 36 dachte ich: endlich fängt das an.
    Mit 44 war es dann wirklich so weit.
    Und ich hab es zunächst gar nicht gemerkt.

    Was in dieser Episode passiert

    Ich erzähle von meinem Periodentracker der plötzlich nur noch schätzen kann. Von dem Abend mit Freunden wo ich dachte, alle anderen sind verrückt — und ich war die Verrückte.

    Von der Hitze die ich zunächst nicht als Hitze erkannt habe.
    Von den eiskalten Füßen bei 30 Grad draußen.
    Von der Wärmflasche im Hochsommer.

    Und von dem Moment wo ich irgendwann laut gesagt habe:
    ja, okay. Das ist Perimenopause. Das ist mein Körper.

    Warum wir den Tab schließen

    Ich glaube es hat weniger mit Gleichgültigkeit zu tun als man denkt.

    Ich war nicht gleichgültig. Ich war nicht bereit.

    Nicht bereit bedeutet: ich habe die Information gelesen. Ich habe sie abgelegt. Aber ich wollte mich noch nicht damit auseinandersetzen was das über meinen Körper sagt.

    Das Problem: der Körper schließt den Tab nicht mit.
    Der macht einfach weiter.

    Der Satz der mir gefehlt hat

    Niemand hat mir je gesagt: du bist nicht kaputt. Du veränderst dich.

    Das ist nicht dasselbe.
    Kaputt bedeutet: irgendetwas läuft falsch.
    Verändert bedeutet: mein Körper macht gerade eine andere Phase.

    Den habe ich dir heute gegeben.

    Wenn dich heute eine Aussage erwischt hat —
    komm auf lustnadann.de.
    Dort wartet die heimliche Folge auf dich.
    Zu nah dran um sie einfach zu veröffentlichen. Nur für dich.

    Lust — na dann.
    Weil 5 Minuten nicht reichen.
    Ich bin Silke.
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    14 mins
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