Folge 150 und ich möchte heute mit dir etwas feiern: nicht mit noch mehr Wissen, sondern mit einem Gedicht, das mich an Lebendigkeit erinnert.

Heute geht es um eine heitere, spielerische Seite von Achtsamkeit: Staunen, Neugier und das kleine Ja zum Leben – genau da, wo du gerade bist.

Ich teile mit dir ein Gedicht, das Joseph Beuys zugeschrieben wird: „Jeder Mensch ist ein Künstler". Vielleicht ist es genau die Einladung, die du gerade brauchst, um dich wieder mit dem Wunder des Lebens zu verbinden, im Kleinen wie im Großen.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Achtsamkeit nicht „noch eine Aufgabe" ist, sondern ein lebendiges Dasein
• wie du dir über kleine, spielerische Impulse neue Perspektiven öffnest
• weshalb Schönheit im Moment wartet, wenn wir ihn nicht verpassen

Lass dich zurücklehnen. Lausche mit dem Herzen. Und nimm dir mit, was dich heute berührt.

Dein Justus

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Stress entsteht im Kopf, nicht im Außen – wie du aus der Reiz-Reaktions-Falle aussteigst

Kennst du das? Eine E-Mail am Morgen, eine kleine Kritik zwischen den Zeilen und plötzlich dreht sich alles. Dein Puls steigt, der Nacken wird fest, das Kopfkino läuft. Dabei hat sich im Außen noch gar nichts verändert.

In dieser Folge teile ich eine Essenz aus über 1000 Coaching-Begleitungen mit dir: Der härteste Stressor sitzt nicht im Kalender, nicht in der Mail, nicht im Verhalten anderer, sondern zwischen deinen Ohren. Und genau da kannst du ansetzen.

In dieser Folge erfährst du:

• ✅ Warum wir uns Stress meist selbst machen und wie du das erkennst
• ✅ Was deine innere "Landkarte" mit deiner Identität zu tun hat
• ✅ Wie du mit 3 einfachen Schritten aus der Reiz-Reaktions-Falle aussteigst: Wahrnehmen → Aaah-Prinzip → Zeitlupenatmung

Diese Folge lädt dich ein, liebevoller mit dir selbst umzugehen. Nicht durch Selbstoptimierung, sondern durch Selbstverständnis. Denn die Welt ist nicht so, wie sie ist. Sie ist, wie du bist.

Dein Justus

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Freude ist kein Luxus – warum sie dein Nervensystem stärkt

Du hetzt wie ein kleiner Duracell‑Hase durch den Tag, funktionierst, erfüllst Erwartungen und wunderst dich, warum sich echte Freude so selten zeigt? In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Glück und Freude? Und warum ist Freude so wichtig für deine mentale und körperliche Gesundheit?

Ich nehme dich mit in meine persönliche Praxis der Achtsamkeit und zeige dir, wie du Freude als leise, innere Qualität wiederentdecken kannst, auch dann, wenn das Leben gerade anstrengend, laut oder voll ist.

IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

• warum Glück oft an äußere Ereignisse gebunden ist, und Freude nicht
• wie Achtsamkeit dir hilft, kleine Momente von Freude überhaupt wahrzunehmen
• welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt und wie Freude dich regulieren kann
• warum „Mitfreude" ein Gegengift zu Vergleich, Neid und Selbstkritik ist
• wie du mit einfachen Fragen im Alltag einen neuen Zugang zu stiller Freude findest

Du bekommst praktische Impulse, Reflexionsfragen und eine Einladung, im Alltag öfter innezuhalten und dich zu fragen:

Was ist in diesem Moment nicht falsch?

Freude ist kein Luxus. Freude ist ein leiser Wegweiser für Lebendigkeit.

Dein Justus

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