In dieser Folge teile ich drei kleine Rituale mit dir, die meinen Alltag seit Jahren leichter, klarer und entspannter machen, ganz ohne großen Aufwand, ohne stundenlange Routinen, ohne Druck.

Es sind Mini-Gewohnheiten, die du in weniger als 20 Minuten in deinen Tag integrieren kannst.Sie helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Kopf zu klären und wieder mehr bei dir anzukommen.

Du erfährst:

– warum 5 Minuten draußen am Morgen mehr verändern als jede Morgenroutine

– wie 20 verbundene Atemzüge dich sofort zurück in deine Mitte bringen

– und weshalb 3 Minuten Stille am Abend deinen gesamten Tag erden können

Diese Rituale sind simpel.Aber wenn du sie konsequent lebst, verändern sie, wie du dich fühlst, wie du denkst und wie du deinen Alltag erlebst.

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Immer mehr Menschen meditieren, machen Yoga oder gehen regelmäßig ins Eisbad – aber kaum jemand fragt sich, warum er das eigentlich braucht.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele spirituelle Routinen heute zur Flucht geworden sind und was sich verändert, wenn du aufhörst, dich ständig „selbst zu regulieren“ und stattdessen beginnst, ehrlich hinzuschauen.

Denn Eisbaden, Meditation & Co. sind kein Problem. Aber sie werden zu einer Ablenkung, wenn du sie nutzt, um nicht fühlen zu müssen, was wirklich da ist oder um einem Leben auszuweichen, das dich längst überfordert.

Ich teile, warum wahre Veränderung nicht in deinen Routinen passiert, sondern in dem Moment, in dem du das, was du schon längst weißt, endlich lebst.

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Viele glauben, Angst verschwindet irgendwann, wenn man nur genug meditiert, atmet oder an sich arbeitet.

Aber was, wenn genau das der Grund ist, warum du dich immer wieder blockiert und frustriert fühlst?

Ich hab jahrelang versucht, meine Ängste loszuwerden: Mit Meditation, Breathwork, Journaling, immer in der Hoffnung, dass sie endlich weggeht.

Angst ist kein Fehler. Sie zeigt dir, wo du wachsen darfst.

In dieser Folge erfährst du:

👉🏻 Warum Angst niemals ganz verschwindet – und wieso das gut ist

👉🏻 Wie du aufhörst, sie zu bekämpfen

👉🏻 Und wie du sie als Wegweiser für dein Wachstum nutzen kannst.

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