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More You

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Written by: Frances Gallert
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 Du funktionierst, gibst, rennst – aber wann hast Du Dich zuletzt wirklich gespürt? „More You“ ist der Podcast für alle, die sich selbst wieder näherkommen wollen. Für alle, die merken, dass sie im Alltag den Kontakt zu sich selbst verloren haben und sich danach sehnen, wieder bei sich anzukommen. Ich begleite Dich zurück in Verbindung mit Dir: mit ehrlichen Einblicken, Coaching-Impulsen und Tools für ein Leben jenseits von Rollen, Erwartungen und To-dos. Jede Woche Donnerstag. Fragen & Feedback gern an info@francesgallert.de. Folge mir auf Instagram unter @francesgallert.Frances Gallert Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Der größte Mythos über Zeitmanagement | Folge 17

    Der größte Mythos über Zeitmanagement | Folge 17
    Jan 29 2026

    Viele Menschen denken, sie bräuchten einfach noch mehr Struktur, noch bessere Tools, noch effizientere Routinen, um alles unter einen Hut zu bekommen.


    Aber was, wenn genau das Teil des Problems ist?


    In dieser Folge spreche ich darüber:

    – wie sich funktionierendes Zeitmanagement als Sicherheitsstrategie tarnt

    – woran Du erkennst, ob Du aus einem inneren Antreiber heraus planst

    – warum To-do-Listen, Routinen & Disziplin manchmal gar nichts mit Selbstfürsorge zu tun haben

    – und was es stattdessen braucht, um mit Dir im Einklang durch Deinen Alltag zu gehen


    ✨ Back To Yourself - Dein selbstverbundener Start in 2026

    Wenn Du lernen möchtest, wie Du wieder tief in Verbindung mit Dir kommst, ohne über Deine Grenzen zu gehen, dann ist die „Back to Yourself“ - Journey genau richtig für Dich.

    👉 Alle Infos zur Journey und der Anmeldung findest Du hier: ⁠⁠Jetzt mehr erfahren!⁠⁠


    Diese Folge ist eine Einladung, nicht noch mehr zu machen, sondern Dich selbst wieder zur Priorität zu machen.


    💬 Schreib mir gern auf Instagram @francesgallert, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst. Ich freu mich auf den Austausch.


    ❤️ Feedback:

    Wenn Dich diese Folge berührt hat, freue ich mich riesig über Deine positive Bewertung. Somit unterstützt Du meine Arbeit und sorgst dafür, dass der Podcast für noch mehr Frauen sichtbar wird und sie dabei unterstützt, mehr sie selbst zu sein.


    🔗 Links zur Folge:

    „Back To Yourself“ - Journey: ⁠⁠https://www.francesgallert.de/backtoyourself⁠⁠

    „More You“ - Journey: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/frances-gallert-kostenfreies-erstgespraech/more-you⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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    36 mins
  • Warum Entspannung Dich stresst und was wirklich passiert, wenn Du zur Ruhe kommst | Folge 16

    Warum Entspannung Dich stresst und was wirklich passiert, wenn Du zur Ruhe kommst | Folge 16
    Jan 22 2026

    Du weißt, wie wichtig Pausen sind.


    Und Du nimmst sie Dir sogar. Aber … so richtig ankommen kannst Du nicht?


    In dieser Folge spreche ich über ein weit verbreitetes Missverständnis: Entspannung funktioniert nicht über das Tun, sondern über Verbindung.


    Doch genau davor haben viele von uns (unbewusst) Angst.


    Du erfährst:

    – Warum Pausen oft nicht das bringen, was Du Dir erhoffst

    – Weshalb Dein System Entspannung mit Alarm verwechselt

    – Wie sich alte Schutzmechanismen (z. B. Kontrolle) in Deine Ruhezeiten schleichen

    – Was passiert, wenn Du im Stillstand plötzlich mit Dir selbst konfrontiert wirst

    – Und wie Du wirklich zurück zu Dir findest – ohne Dich zu optimieren


    Diese Folge ist für Dich, wenn Du Dich oft fragst:

    „Warum kann ich nicht einfach loslassen, obwohl ich es mir so wünsche?“


    Vielleicht geht es nicht darum, Dich besser zu entspannen.

    Sondern darum, Dich wieder zu treffen.


    Jetzt hören und ehrlich hinschauen, was Dich in Wahrheit davon abhält, zur Ruhe zu kommen.


    ✨ Back To Yourself - Dein selbstverbundener Start in 2026

    Wenn Du die Verbindung zu Dir selbst in diesem Jahr nicht mehr vernachlässigen, sondern wirklich stärken willst, dann sei bei meiner 14-tägigen „Back to Yourself“ -Journey dabei.


    Alle Infos zur Journey und der Anmeldung findest Du hier: Jetzt mehr erfahren!


    ❤️ Feedback:

    Wenn Dich diese Folge berührt hat, freue ich mich riesig über Deine positive Bewertung. Somit unterstützt Du meine Arbeit und sorgst dafür, dass der Podcast für noch mehr Frauen sichtbar wird und sie dabei unterstützt, mehr sie selbst zu sein.


    🔗 Links zur Folge:

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    29 mins
  • Warum Du JA sagst, obwohl Dein ganzes System NEIN schreit | Folge 15

    Warum Du JA sagst, obwohl Dein ganzes System NEIN schreit | Folge 15
    Jan 15 2026
    Fällt es Dir manchmal schwer, für Dich einzustehen?Obwohl Du genau spürst, was Du brauchst –sagst Du trotzdem JA, obwohl Du NEIN meinst?Machst weiter, obwohl Dein Körper längst auf Pause schaltet?Warum ist das so?Warum fällt es uns so schwer, unsere Bedürfnisse wichtig zu nehmen?Viele Menschen wissen, was ihnen guttun würde. Aber sie handeln trotzdem dagegen. In dieser Folge beleuchte ich die oft unterbewussten Dynamiken, mit denen wir uns immer wieder selbst verleugnen oder übergehen.In dieser Folge erfährst Du:– Warum Du nicht mehr Disziplin brauchst– Wie frühere Prägungen unser Bindungsverhalten und unsere Selbstfürsorge sabotieren– Woran Du erkennst, dass Du Dich selbst übergehst oder verleugnest– Wie Du liebevoll den Weg zurück zu Dir findest✨ Back To Yourself - Dein selbstverbundener Start in 2026Wenn Du die Verbindung zu Dir selbst in diesem Jahr nicht mehr vernachlässigen, sondern wirklich stärken willst, dann sei bei der „Back to Yourself“ - Journey dabei.Eine 14-tägige Begleitung, die sich in Deinen Alltag integriert:✅ Tägliche Audio-Botschaften (5–10 Minuten) direkt über den WhatsApp-Broadcast-Kanal, die Dich zurück in Kontakt mit Dir bringen✅ Eine Morgen- und eine Abendmeditation, um Dich bewusst auszurichten und innerlich zu landen, sowie den Tag verbunden mit Dir zu beginnen und zu beenden✅ Ein begleitendes Workbook mit kraftvollen Reflexionsfragen, die Dir helfen, Deine inneren Prägungen und Dynamiken zu verstehen und sichtbar zu machen.✅ Eine Live-Session am 04.02. zur Integration, Verkörperung und AusrichtungDiese Begleitung ist für Dich, wenn Du…– 2025 viel im Außen warst und Dich dabei selbst verloren hast– viel leistest und tust, um erfolgreich zu sein– trotz Reflexion nicht aus den alten Funktionsmustern kommst– Deine Bedürfnisse kaum oder zu spät erkennst– eher die Erwartungen anderer erfüllst, statt auf Dich zu hören– erschöpft bist vom „Ich mach das noch schnell”– 2026 mehr mit Dir verbunden sein möchtestBack To Yourself - Journey: Jetzt anmelden!❤️ Feedback:Wenn Dich diese Folge berührt hat, freue ich mich riesig über Deine positive Bewertung. Somit unterstützt Du meine Arbeit und sorgst dafür, dass der Podcast für noch mehr Frauen sichtbar wird und sie dabei unterstützt, mehr sie selbst zu sein.🔗 Links zur Folge:„Back To Yourself“ - Journey: https://www.francesgallert.de/backtoyourself„More You“ - Journey: ⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/frances-gallert-kostenfreies-erstgespraech/more-you⁠⁠⁠⁠Kostenfreies Webinar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.francesgallert.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/francesgallert⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/@frances.gallert?si=C7YALCS8c5KAdVCi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎶 Music credits:Music by ⁠Maksym Dudchyk⁠ from ⁠Pixabay
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    33 mins
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