Dnes je mým hostem Marek Mixa – bývalý profesionální cyklista, trenér, autor blogu a podcastu Pohledem trenéra a nové knihy Když trénink dává smysl. Bavíme se o tom, proč je trénink bez pochopení jen fyzická dřina, jaký vliv má stres, telefon a neustálé porovnávání se s ostatními na náš výkon a proč z nás samotná data a AI plán ještě lepšího cyklistu neudělají. Řešíme trendy jako heat training, smysl (a nesmysl) měření všeho možného i to, jak by měl vypadat dobrý vztah mezi trenérem a amatérským sportovcem.

Marek Mixa

Instagram https://www.instagram.com/pohledemtrenera/

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje

Kniha Když trénink dává smysl https://book.pohledemtrenera.cz/

Blog Pohledem trenéra https://blog.pohledemtrenera.cz/

Podcast Pohledem trenéra https://open.spotify.com/show/5KF1ZMRVtochFBmDFpnQox

Richard Feynman https://www.databazeknih.cz/autori/richard-p-feynman-8377

Malcolm Gladwell https://www.databazeknih.cz/autori/malcolm-gladwell-6093

00:00 Intro

02:43 Knížka Když trénink dává smysl

05:30 Jak poznat, že trénink funguje?

09:50 Jaká data má smysl měřit?

17:00 Měření laktátu u amatérů

20:05 Měření ventilačního prahu

21:49 Durability trénink a mentální trénink

25:57 Vliv stresu a současné doby na trénink

30:50 Jak pracovat se stresem v tréninku

33:34 Heat training

37:07 Dopaminová závislost a její vliv na trénink

46:12 Jak poznat dobrého trenéra?

54:05 No bullshit segment, otázka na dalšího hosta a závěr

Dnes se bavíme s Adélou Hanáčkovou a Petrem Fialou o tom, jak si nastavit správně cíle na další rok v amatérském sportu a cyklistice. Došli jsme k tomu, že někomu mohou fungovat cíle velmi detailní a pro někoho je přirozenější žádná „velká předsevzetí“ nemít. Krom toho se zabýváme tím, jak si dávat cíle do jednotlivých závodů nebo třeba co říkáme na velké cíle na začátcích sportovní kariéry.

Adéla Hanáčková

Instagram https://www.instagram.com/adella_ha/
Strava https://www.strava.com/athletes/20204633

Petr Fiala

Instagram https://www.instagram.com/petafiala/

Strava https://www.strava.com/athletes/5211225

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje

Road Classics rozhovor https://www.roadclassics.cz/hub/detail/200-z-pelotonu-zvyseni-vykonnosti-aneb-vedlejsi-ucinek-porodu

Core Body Temperature Sensor https://corebodytemp.com/?srsltid=AfmBOooFLokOALbgeaxPUsEtq0o46o7oFc4To4t_360g3QeTcWuw4Gjq

SMART cíle https://www.bbc.co.uk/bitesize/guides/z8byrdm/revision/2

00:00 Intro

02:00 Cíle na rok 2025

08:25 Máte cíle na rok 2026?

13:41 Asymetrické cíle

16:44 Proč lidi začínají sportovat tak s velkými cíli?

22:26 Jak nastavit cíle v závodech, které jezdím každý rok?

30:10 SMART cíle

31:53 Hodnotíme vaše cíle

34:15 Závěrečné otázky (zbytečné trendy, doporučení na další tvůrce, otázky do dalšího podcastu)

V dnešní epizodě Na chvostu si s Naďou Voráčovou a Vojtou Řepou z VIF Cycling Teamu povídáme o tom, jak naplánovat zimní cyklistický kemp, aby dával smysl i amatérům. Řešíme, proč se v zimě vyplatí odjet do tepla, jak se na kemp připravit, kolik dní je ideál, jak si rozvrhnout trénink a kdy během zimy vyrazit. Dozvíš se také, jestli je lepší vzít si vlastní kolo nebo využít půjčovnu, co si nezapomenout zabalit a jak řešit pojištění nebo přepravu kola. Projíždíme nejoblíbenější destinace od Mallorcy po Calpe, Gironu, Nice, Algarve i Kanáry a přidáváme tipy, pro koho se která hodí.

VIF Cycling Team

https://www.instagram.com/vifcyclingteam/?hl=cs

Vojta Řepa

https://www.instagram.com/repa_vojtech/?hl=cs

Naďa Voráčová

https://www.instagram.com/nada_voracova/?hl=cs

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje

Podcast Ze života v sedle o VIF Cycling Team – https://open.spotify.com/episode/4fknRfcd7x9dazuvX2DOTz?si=trsm84QQSsSuSCxeJ2sVTA

Beniconnect – doprava Alicante – Benidorm – Calpe

Hornbach desky s kolečky – https://www.hornbach.cz/c/stroje-naradi-a-dilna/privesy-preprava-a-stehovani/prepravni-voziky/S22669/?sort=PRICE_ASC&isInitialRequest=false

The Drive podcast od Petera Attighi

THEMOVE podcast Johann Brunel

The Least Expected Day: Inside the Movistar Team 2019 (Netflix o Movistaru)

Chasing Cobbles: Mads Pedersen

Unibet Cycling Team YouTube https://www.youtube.com/@rocketscycling

00:00 Úvod epizody

00:49 Představení hostů

02:51 Proč by měl amatér jet na zimní kemp a k čemu ho využít?

10:00 Kdy v průběhu zimy na kemp jet?

14:15 Radši dva kratší nebo jeden delší kemp?

17:24 Jet sám nebo využít agentur nebo cestovek? Vlastní kolo nebo z půjčovny?

23:38 Tipy na balení a přepravu kola letadlem

26:20 Co si přibalit kromě kola a na co nezapomenout?

30:41 Je nejlepší destinací Mallorca?

36:05 Girona

38:30 Malaga

42:05 Portugalsko

43:40 Toskánsko a Istrie

46:22 Kanárské ostrovy

52:55 Závěrečné otázky (zbytečné trendy, doporučení na další tvůrce, otázky do dalšího podcastu)

Dnes si povídám s jednimi z nejlepších amatérských závodníků v Česku: Eliškou Havrdovou, Kryštofem Lefflerem a Petrem Fialou. L’Etape Czech Republic v úterý představila své trasy pro rok 2026. Ta pražská již nemá start na Strahově a z kopcovité se stala rovinatá a také změnila své umístění do Pardubic. Probrali jsme, co si o změnách závodníci myslí, na kterou se víc těší i jak se na jednotlivé specificky v zimě připravovat.

Petr Fiala

Instagram – https://www.instagram.com/petafiala/

Kryštof Leffler

Instagram – https://www.instagram.com/lefflerkrystof/

Na špici – https://www.instagram.com/naspici_/

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram – https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava – https://www.strava.com/athletes/16105823

Kapitoly

00:00 Intro

02:05 Pražská kopcovitá L’Etape

06:10 Profil a trasy jednotlivých variant

09:20 Pardubická rovinatá trasa

14:50 Kterou z těch dvou si vybrat jako nováček

16:40 Jak se připravit na rychlý balík na rovině

19:20 Jak v zimě trénovat na L’Etape?
28:40 No bullshit segment
33:50 Oblíbený tvůrce
35:38 Otázka na další díl a konec dílu

Zdroje

L’Etape web – https://www.letapeczech.cz/

Black Friday sleva „letapefriday“ – 20 % sleva do konce listopadu

Road Cup (zatím 2025) – https://www.roadcycling.cz/roadcup/rocnik-2025

Cyclistshub.com (Petr Minařík) – https://www.cyclistshub.com/

Pandapodium díly z Číny – https://www.pandapodium.cc/

Na špici – https://www.instagram.com/naspici_/

Dnes si povídám s fyzioterapeutkou Mgr. Míšou Fialovou. Řešíme spolu nejčastější problémy cyklistům, proč vznikají a jak jim předcházet. Dozvíte se tak, proč cyklisty trápí krční páteř, bedra, hrudník nebo třeba zápěstí a co s tím lze dělat. Řešíme také fyzioterapii jako formu prevence, kompenzační sporty, asymetrii i regeneraci. Dozvíš se také, kdy svoje problémy řešit fyzioterapií, kdy bike fitem a kdy silovým tréninkem.

Míša Fialová / FyzioNeo

Web – https://fyzioneo.cz/

Instagram – https://www.instagram.com/fyzioneo/

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zdroje

Posedla – https://posedla.cz/

Lionel Sanders běh – https://youtube.com/shorts/hJF-zZmAfxE?si=J9TG_PUZO8etpEas

The Prehab guys – https://www.instagram.com/theprehabguys?igsh=d2p6MWtmc285dXhu

Yoga with Abi – https://www.youtube.com/@abicarver

Daily runner – https://www.instagram.com/dailyrunnergirl?igsh=N2tzZWk5ejUzeDZr

00:00 Úvod

01:16 Jak vypadá typické tělo cyklisty a co dokáže překvapit?

02:07 Co cyklisty chronicky trápí?

03:58 Jaký zvolit doplňkový pohyb k cyklistice, který dokáže kompenzovat její dopady?

05:50 Jaký je rozdíl mezi strečinkem a mobilitou?

07:18 Nejčastější problémy cyklistů a kompenzace shrbených ramen a zad

10:44 Problémy s hrudníkem

13:20 Problémy s bederní páteří

16:20 Problémy s oblastí pánve

18:18 Problémy s koleny

19:29 Problémy s chodidly (stavba chodidla, klenba apod.)

21:24 Je problém asymetrie těla?

23:13 Kdy bych měl jít za fyzioterapeut a kdy se problém vyřeší sám? Kdy jít naopak na bike fit nebo řešit víc silový trénink?

26:29 Je důležité provázat silový trénink s fyzioterapií?

27:50 Problémy s nervy v rukou

29:37 Nejlepší metody regenerace

35:08 Měl bych chodit k fyzioterapeutovi i preventivně?

36:52 Problém skokanského kolene

38:02 Red light therapy

39:40 No bullshit segment

40:27 Doporučení na tvůrce

V dnešním díle podcastu Na chvostu se s kondičním a silovým trenérem Markem Ježdíkem z projektu Self Perform bavíme o tom, jak může posilování zlepšit výkon cyklistů včetně těch amatérských. Probereme, proč by měl každý cyklista posilovat, jak začít s tréninkem doma, co cvičit ve fitku, kdy má smysl hledat trenéra a jak si celý silový trénink periodizovat. Marek vysvětluje, jaký má silový trénink vliv na výkon, prevenci zranění, hustotu kostí a regeneraci. Dozvíš se i to, proč si nechat udělat kineziologický rozbor, které sporty cyklistům pomáhají a které cviky mají největší přínos – od dřepů a deadliftů (mrtvých tahů) po jednoduchá isometrická cvičení.

🎧 Poslechni si, jak kombinovat kolo s posilovnou, a proč není posilování jen pro sprintery, ale pro všechny cyklisty.

Marek Ježdík / SelfPerform

Instagram https://www.instagram.com/_selfperform_/

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

00:00 Úvod

02:33 Má každý cyklista cvičit a proč?

04:56 Jaký přínosy má posilování mimo výkon?

07:42 Na kolik je to o nabírání hmoty a nakolik o neuroadaptaci?

09:13 Dokáže nahradit třeba jízd nízkou kadencí posilování?

12:12 Sporty které lze doporučit místo cvičení?

17:15 Dělají cyklisti ve fitku něco chronicky blbě?

18:38 Co třeba yoga?

19:44 Jak periodizovat silový trénink během roku?

23:52 Cvičení doma – co dělat, jaké vybavení se hodí?

28:06 Cvičení sám ve fitku – co dělat, na co se soustředit?

34:43 Skupinový lekce ve fitku

37:59 Cvičení s trenérem – jak ho vybrat a co se nechat naučit?

41:17 Cvičení se silovým kondičním trenérem – proč je to nejlepší?

43:39 Otázky od sledujících Na špici

51:29 No bullshit segment

52:44 Tvé doporučení na další tvůrce a závěr

eTriatlon plavecký kemp – https://trenink.etriatlon.cz/terminy_vsech_akci_2.html

GCN cvičení – https://www.youtube.com/watch?v=zTPzazK0lOk

Dynamic Cyclist aplikace – https://new.dynamiccyclist.com/

Dynamic Cyclist YouTube – https://youtu.be/oV4C8w-uUZM?si=I_gLySF2WPQYoRXx

TrainerRoad podcast – https://www.youtube.com/watch?v=rq3YIA4FoPE

STACA (StrengthTrainingAcademy) – https://www.instagram.com/staca_cz/

V dnešním díle podcastu Na chvostu jsem probral s bikepackingovým závodníkem Michalem Ozogánem, jak začít s ultra / bikepackingovými závody. Michal mi nasdílel svoje zkušenosti, třeba jak vybrat první závod, co nejčastěji lidi na prvních bikepackingovém závodu překvapí, kde takové závody hledat nebo jaká tam panuje atmosféra. Probrali jsme i výbavu – kolo, spacák, oblečení i tipy na to co nebrat. Zabrousili jsme taky na téma stravy, protože přeci jen několikadenní závod vážně nejde ujet na gelech a podívali jsme se i na mentální aspekty dlouhodobé samoty, řešení krizových momentů i regeneraci.

Michal Ozogán

Youtube – https://www.youtube.com/@MichalOzogan

Instagram – https://www.instagram.com/MichalOzogan/

Facebook – https://www.facebook.com/MichalOzoganUltra

Strava – https://www.strava.com/athletes/20628258

Na chvostu podcast

Instagram https://www.instagram.com/nachvostu

Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/

Jan Střecha

Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/

Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823

Zmíněné zdroje

Seznam všech závodů na bezpodpory.cz https://bezpodpory.cz/bikepacking-a-ultra-cyklisticke-zavody-v-cesku-a-na-slovensku-2026/

Ultrabikers https://ultrabikers.eu/

Brevety v Česku https://www.randonneurs.cz/

Brevety v Rakousku https://randonneurs-austria.at/

Gearlist Silk Road Mountain Race https://ozogan.eu/cs/vybava-na-silk-road-mountain-race/

Mentoring https://ozogan.eu/cs/bikepacking-mentoring/

Jak si připravit trasu na Mapy com https://www.youtube.com/watch?v=QWhzqDjcFGY

Bezpodpory Jaké je to nespat 60 hodin https://bezpodpory.cz/opravdu-plati-ze-kdo-spi-nevyhrava-jake-to-je-slapat-60-hodin/

Kapitoly

00:00 Intro

01:20 Rozdíl mezi ultracyklistikou a bikepackingem

02:55 Jak jsi začal s bikepackingem?

04:20 Jaký závod vybrat na začátek s ultracyklistikou?

05:39 Co nejvíc překvapí na prvním bikepackingovým závodě?

06:55 Na co nezapomenout před prvním závodem?

09:23 Na jakým kole můžu ultra bikepacking závodit?

10:26 Nejznámější závody v Česku a jak si ho vybrat?

14:59 Co potřebuju za výbavu?

15:53 Jak vybavit svoje kolo

19:41 Spací vybavení

22:09 Oblečení

26:04 Jak si nesbalit moc věcí

27:14 Jak si připravit trasu

29:30 Jídlo během závodu

34:00 Jak trénovat na ultra bikepackingové závody

39:35 Mentální náročnost ultracyklistiky a samota

43:35 Správná taktika

45:08 Dotazy od fanoušků projektu Na špici

51:35 No bullshit segment

52:56 Doporučení na další tvůrce