PRIME MEMBER EXCLUSIVE | 3 Months Free Trial

Auto-renews at INR 199/mo after 3 months. Cancel anytime. Offer ends 15 July, 2026.
Nadia Talks Wellness cover art

Nadia Talks Wellness

Nadia Talks Wellness

Written by: Nadia Boule
Listen for free

Nadia Boule’s new podcasts for Wellbe.gr

© 2026 Well Be podcasts | B by Nadia Boule Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health Self-Help Success
Episodes
  • #97: Οι 5 Πυλώνες που καθορίζουν τη βιολογική σου ηλικία. Με την Εύη Χατζηανδρέου

    #97: Οι 5 Πυλώνες που καθορίζουν τη βιολογική σου ηλικία. Με την Εύη Χατζηανδρέου
    Jul 9 2026
    Η επιστήμη προχωρά με ταχύτατους ρυθμούς και πλέον γνωρίζουμε πως η βιολογική μας ηλικία είναι εύπλαστη και πως μπορούμε να την επηρεάσουμε (θετικά και αρνητικά) με τον τρόπο ζωής μας. Ποιοί είναι οι 5 πυλώνες μακροζωίας και πώς επιδρούν στη βιολογική μας ηλικία;Πώς επιδρούν βιοχημικά οι σκέψεις στο σώμα μας;Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας και τί δείχνει για την υγεία μας;Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #97 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Εύη Χατζηανδρέου, Γιατρό, Διδάκτορα Δημόσιας Υγείας του Harvard και συνιδρύτρια του Ελληνικού Ινστιτούτου για την Μακροζωία.Πιο αναλυτικά:2:14 Τί έχει πετύχει η επιστήμη τα τελευταία 30 χρόνια στη βελτίωση των δεδομένων υγείας;4:16 Γιατί προσθέτουμε χρόνια, αλλά όχι ποιότητα ζωής; Η διαφορά lifespan και healthspan. 5:20 Ποιά είναι τα βασικά χρόνια νοσήματα που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος;6:50 Αντιμετωπίζοντας τη γήρανση ως πάθηση. 8:25 Οι πρώτες κλινικές δοκιμές αντιστροφής της γήρανσης ξεκίνησαν.11:40 Οι νέες θεραπείες μακροζωίας θα αποκαθιστούν την κυτταρική φθορά.16:56 Ο ανάγκη για εκδημοκρατισμό της υγιούς μακροζωΐας. Οι 5 πυλώνες μακροζωίας. 18:55 Ο ύπνος ως πρώτος πυλώνας μακροζωΐας. 22:40 Η διατροφή ως δεύτερος πυλώνας μακροζωΐας. 27:04 Η σημασία του μικροβιώματος στην μακροζωΐα. 27:55 Tips για έξυπνη κατανάλωση φαγητού που ενισχύουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.31:36 Η σημασία του τρόπου μαγειρέματος. 34:50 Κίνηση, ο τρίτος πυλώνας μακροζωίας. Τί είναι τα exercise snacks και ποιά η σημασία τους; 39:16 Αυτό που κάνεις στα 40 καθορίζει τη λειτουργικότητα στα 80.42:05 Η διαχείριση του στρες ως τέταρτου πυλώνα υγείας. 47:20 Η καρδιακή ευμεταβλητότητα (heart variability rate), ως δείκτης στρες στο σώμα.50:35 Οι σκέψεις μας μεταφράζονται βιοχημικά στον εγκέφαλό μας. 53:25 Ο σκοπός της ζωής και η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων, ως πέμπτος πυλώνας μακροζωίας. 56:33 Ο ρόλος των Κ.Α.Π.Η στην καλή υγεία των ηλικιωμένων. 1:00:00 Ποιά μέτρα στη Σιγκαπούρη έχουν βοηθήσει στην μακροζωΐα των πολιτών; 1:05:20 Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας;1:06:25 Τί επιρροή έχουμε στη βιολογική μας ηλικία, μέσα από τους 5 πυλώνες μακροζωίας;1:08:24 Οι μηχανισμοί γήρανσης είναι κοινοί στα θηλαστικά. 1:11:09 Πόσο εύπλαστη είναι η βιολογική ηλικία;1:14:37 Οι μεγάλες διαφορές στην υγεία γίνονται με μικρές αλλαγές.1:16:04 Το προσωπικό ταξίδι υγείας της κας. Χατζηανδρέου.1:23:38 Τα GLP1 ως τα πρώτα αντιγηραντικά φάρμακα.. 1:25:34 Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού;1:26:39 Πώς βοηθά η σάουνα και η κρυοθεραπεία στην μακροζωΐα; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), ...
    Show More Show Less
    1 hr and 30 mins
  • #96: Ο άνθρωπος είναι προορισμένος να ζήσει και σε άλλους πλανήτες. Με τον Παύλο Καστανά a.k.a Astronio

    #96: Ο άνθρωπος είναι προορισμένος να ζήσει και σε άλλους πλανήτες. Με τον Παύλο Καστανά a.k.a Astronio
    Jul 2 2026
    Τα ταξίδια στο Διάστημα πάντα γοήτευαν τους ανθρώπους, αλλά τα επόμενα χρόνια φαίνεται πως η επιστημονική γνώση θα κάνει εφικτή και την μετοίκηση του ανθρώπινου είδους σε άλλους πλανήτες. Γιατί κάτι τέτοιο ίσως είναι απαραίτητο να συμβεί; Γιατί υπάρχουν ακόμα δεισιδαιμονίες και θεωρίες συνομωσίας στον σύγχρονο κόσμο; Γιατί αν το διάστημα είναι άπειρο, τότε είναι μαθηματικά βέβαιο πως αυτό που ζούμε έχει ξανασυμβεί; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #96 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον Πάνο Καστανά, Αστροφυσικό και Εκπαιδευτικό, γνωστό και ως Astronio.Πιο αναλυτικά:1:40 Πότε ξεκίνησε το ενδιαφέρον του για την Αστροφυσική; 4:11 Πότε αρχίζει να μειώνεται η φαντασία στα παιδιά; 7:58 Γιατί είναι σημαντική η ενασχόληση με την αστροφυσική; 10:34 Γιατί ο άνθρωπος θα πρέπει να επιδιώξει να ζήσει εκτός της Γης; 14:03 Ο αστεροειδής που εξαφάνισε τους δεινοσαύρους.16:10 Αν σταματήσουμε την τεχνολογική εξέλιξη, είναι σίγουρο ότι θα αφανιστούμε. 17:53 Η νοημοσύνη ως ικανότητα που πρέπει να προστατευτεί. 20:30 Πώς φαντάζεται η επιστημονική κοινότητα την μετοίκηση σε άλλους πλανήτες;22:33 Τα βήματα που γίνονται για δημιουργία βάσης στη Σελήνη. 24:52 Σε ποιον ανήκει το έδαφος άλλων πλανητών; 26:13 Οι αριθμοί του Σύμπαντος.27:48 Γιατί οι πολιτικοί πρέπει να δουν από μακριά τη Γη; 30:20 Οι τεράστιες διαφορές που βιώνει η ανθρωπότητα. 34:14 Ανορθολογισμός στον 21ο αιώνα. 36:34 Γιατί είναι σημαντικό να μην αφήνουμε αναπάντητες μη επιστημονικές απόψεις. 40:18 Πώς κινείται η ανθρωπότητα ανάμεσα στην ανάγκη για ασφάλεια και ελευθερία; 41:13 Τί συνέπειες έχει η υιοθέτηση μη επιστημονικών απόψεων στην πολιτική; 44:21 Γιατί το κοινό έχει θυμό απέναντι στους επιστήμονες; 48:20 Το ελληνικό εκπαιδευτικό σύστημα και η επίκληση στην αυθεντία. 52:57 Η δήλωση του Τράμπ για αφανισμό του Ιρανικού πολιτισμού, ως όρος επικράτησης του ισχυρού.54:08 Τί θα σκεφτόταν ένας εξωγήινος για τον ανθρώπινο πολιτισμό, παρατηρώντας τη Γη;56:55 Αν υπάρχει ή δεν υπάρχει εξωγήινη ζωή, είναι εξίσου τρομακτικά ενδεχόμενα.58:08 Γιατί είμαστε όλοι παιδιά των αστεριών; 1:00:57 Η Ελλάδα κάνει στροφή στη Διαστημική. Γιατί είναι σημαντικό νέο για την χώρα; 1:03:54 Ο πρώτος Έλληνας αστροναύτης που θα ταξιδέψει στον Διαστημικό σταθμό. 1:08:30 Ποιές τεχνολογίες αξιοποιούνται στη χρήση ενός smartphone? 1:11:05 Γιατί δεν μπορούμε να βρούμε αν το σύμπαν έχει τέλος; 1:13:57 Αν το σύμπαν είναι εξαιρετικά μεγάλο ή άπειρο, τότε αυτό που ζούμε τώρα έχει ξανασυμβεί.1:16:47 Τί ρόλο παίζει η τύχη στην ύπαρξή μας;Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr
    Show More Show Less
    1 hr and 19 mins
  • #95 Μαμά κι εγώ: Πώς μπορώ να χωρέσω ξανά στον εαυτό μου; Με την Αννελίνα Παπαπάνου

    #95 Μαμά κι εγώ: Πώς μπορώ να χωρέσω ξανά στον εαυτό μου; Με την Αννελίνα Παπαπάνου
    Jun 25 2026
    Ο ερχομός των παιδιών, φέρνει μεγάλες ανακατατάξεις στη ζωή των γονιών και συχνά μηδενίζεται ο προσωπικός χρόνος των μαμάδων. Γιατί είναι σημαντικό κάθε γυναίκα να διεκδικεί προσωπικό χρόνο, ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα σε όλους τους ρόλους της;Πώς μπορείς να εξοικονομήσεις χρόνο με μια "έξυπνη" προετοιμασία γευμάτων;Γιατί είναι ανέφικτο να προσπαθείς να είσαι η "τέλεια" μαμά; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #95 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Αννελίνα Παπαπάνου, Χημικό - Διατροφολόγο και μαμά ενός μωρού 16 μηνών. Πιο αναλυτικά:1:50 Ποιές δυσκολίες αντιμετωπίζει η σύγχρονη μαμά; 3:46 Ο ελεύθερος χρόνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ζωτικής σημασίας. 5:17 Ποιές υποχρεώσεις έχει μια μέση μαμά σήμερα στην Ελλάδα και γιατί δεν έχουν καθόλου χρόνο; 7:40 Πώς μπορεί μια νέα μητέρα να αφιερώνει χρόνο και στον εαυτό της; 11:20 Tips για να ξεκινήσει μια μαμά τη γυμναστική. Η σημασία του ειδικού. 13:20 Webinars για να μάθει να οργανώνει μια μαμά τον χρόνο της αποτελεσματικά. 15:42 Tips για την προετοιμασία γευμάτων. 21:47 Πώς τα social media μπορούν να προκαλέσουν έντονες αντιδράσεις από τις μαμάδες; Τα lunch boxes. 25:00 Tο συναισθηματικό φαγητό σαν καταφύγιο.27:17 Πώς συνδέεται ο ελλιπής ύπνος με το συναισθηματικό φαγητό;29:40 Πώς μπορούμε να κάνουμε σωστό συνδυασμό τροφών στο πιάτο μας;31:40 Η μέθοδος του πιάτου. Είναι πάντα ρεαλιστική;33:36 Επιλογές για σνακ στα παιδιά.35:51 Καλές συνήθειες στην καθημερινότητα που μπορούμε εύκολα να υιοθετήσουμε. 39:00 Είναι εφικτό να χάσω άμεσα τα κιλά πριν το καλοκαίρι;40:46 Αποτοξινωτικοί χυμοί. Έχουν αποτέλεσμα ή είναι μόδα; 42:00 Ο μέσος άνθρωπος έχει έλλειψη στην πρόσληψη φυτικών ινών, όχι στην πρωτεΐνη. 43:51 Η σημασία της ενυδάτωσης. Το ζεστό νερό με το λεμόνι, το τζίντζερ ή το μηλόξυδο μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος; 46:05 Tips για να πίνουμε περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα. 47:10 Στέβια ή μέλι; Τί να προτιμάμε;48:47 Τί φταίει και δεν χάνουμε βάρος; 51:03 Γιατί είναι σημαντικά τα ζυμωμένα προϊόντα και πώς μπορούμε να τα βάλουμε στην καθημερινότητά μας; 53:55 Έχουν επιστημονική βάση τα τεστ δυσανεξίας και τα τεστ με βάση την ομάδα αίματος; Τί κινδύνους μπορεί να ενέχουν; 57:00 Οι άντρες πρέπει να ευαισθητοποιηθούν για τις αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, όταν γίνεται μαμά. 58:00 Οι γυναίκες είναι σημαντικό να διεκδικήσουν προσωπικό χρόνο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr
    Show More Show Less
    1 hr and 1 min
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
No reviews yet