Episodes

  • #97: Οι 5 Πυλώνες που καθορίζουν τη βιολογική σου ηλικία. Με την Εύη Χατζηανδρέου

    #97: Οι 5 Πυλώνες που καθορίζουν τη βιολογική σου ηλικία. Με την Εύη Χατζηανδρέου
    Jul 9 2026
    Η επιστήμη προχωρά με ταχύτατους ρυθμούς και πλέον γνωρίζουμε πως η βιολογική μας ηλικία είναι εύπλαστη και πως μπορούμε να την επηρεάσουμε (θετικά και αρνητικά) με τον τρόπο ζωής μας. Ποιοί είναι οι 5 πυλώνες μακροζωίας και πώς επιδρούν στη βιολογική μας ηλικία;Πώς επιδρούν βιοχημικά οι σκέψεις στο σώμα μας;Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας και τί δείχνει για την υγεία μας;Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #97 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Εύη Χατζηανδρέου, Γιατρό, Διδάκτορα Δημόσιας Υγείας του Harvard και συνιδρύτρια του Ελληνικού Ινστιτούτου για την Μακροζωία.Πιο αναλυτικά:2:14 Τί έχει πετύχει η επιστήμη τα τελευταία 30 χρόνια στη βελτίωση των δεδομένων υγείας;4:16 Γιατί προσθέτουμε χρόνια, αλλά όχι ποιότητα ζωής; Η διαφορά lifespan και healthspan. 5:20 Ποιά είναι τα βασικά χρόνια νοσήματα που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος;6:50 Αντιμετωπίζοντας τη γήρανση ως πάθηση. 8:25 Οι πρώτες κλινικές δοκιμές αντιστροφής της γήρανσης ξεκίνησαν.11:40 Οι νέες θεραπείες μακροζωίας θα αποκαθιστούν την κυτταρική φθορά.16:56 Ο ανάγκη για εκδημοκρατισμό της υγιούς μακροζωΐας. Οι 5 πυλώνες μακροζωίας. 18:55 Ο ύπνος ως πρώτος πυλώνας μακροζωΐας. 22:40 Η διατροφή ως δεύτερος πυλώνας μακροζωΐας. 27:04 Η σημασία του μικροβιώματος στην μακροζωΐα. 27:55 Tips για έξυπνη κατανάλωση φαγητού που ενισχύουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.31:36 Η σημασία του τρόπου μαγειρέματος. 34:50 Κίνηση, ο τρίτος πυλώνας μακροζωίας. Τί είναι τα exercise snacks και ποιά η σημασία τους; 39:16 Αυτό που κάνεις στα 40 καθορίζει τη λειτουργικότητα στα 80.42:05 Η διαχείριση του στρες ως τέταρτου πυλώνα υγείας. 47:20 Η καρδιακή ευμεταβλητότητα (heart variability rate), ως δείκτης στρες στο σώμα.50:35 Οι σκέψεις μας μεταφράζονται βιοχημικά στον εγκέφαλό μας. 53:25 Ο σκοπός της ζωής και η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων, ως πέμπτος πυλώνας μακροζωίας. 56:33 Ο ρόλος των Κ.Α.Π.Η στην καλή υγεία των ηλικιωμένων. 1:00:00 Ποιά μέτρα στη Σιγκαπούρη έχουν βοηθήσει στην μακροζωΐα των πολιτών; 1:05:20 Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας;1:06:25 Τί επιρροή έχουμε στη βιολογική μας ηλικία, μέσα από τους 5 πυλώνες μακροζωίας;1:08:24 Οι μηχανισμοί γήρανσης είναι κοινοί στα θηλαστικά. 1:11:09 Πόσο εύπλαστη είναι η βιολογική ηλικία;1:14:37 Οι μεγάλες διαφορές στην υγεία γίνονται με μικρές αλλαγές.1:16:04 Το προσωπικό ταξίδι υγείας της κας. Χατζηανδρέου.1:23:38 Τα GLP1 ως τα πρώτα αντιγηραντικά φάρμακα.. 1:25:34 Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού;1:26:39 Πώς βοηθά η σάουνα και η κρυοθεραπεία στην μακροζωΐα; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), ...
    Show More Show Less
    1 hr and 30 mins
  • #96: Ο άνθρωπος είναι προορισμένος να ζήσει και σε άλλους πλανήτες. Με τον Παύλο Καστανά a.k.a Astronio

    #96: Ο άνθρωπος είναι προορισμένος να ζήσει και σε άλλους πλανήτες. Με τον Παύλο Καστανά a.k.a Astronio
    Jul 2 2026
    Τα ταξίδια στο Διάστημα πάντα γοήτευαν τους ανθρώπους, αλλά τα επόμενα χρόνια φαίνεται πως η επιστημονική γνώση θα κάνει εφικτή και την μετοίκηση του ανθρώπινου είδους σε άλλους πλανήτες. Γιατί κάτι τέτοιο ίσως είναι απαραίτητο να συμβεί; Γιατί υπάρχουν ακόμα δεισιδαιμονίες και θεωρίες συνομωσίας στον σύγχρονο κόσμο; Γιατί αν το διάστημα είναι άπειρο, τότε είναι μαθηματικά βέβαιο πως αυτό που ζούμε έχει ξανασυμβεί; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #96 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον Πάνο Καστανά, Αστροφυσικό και Εκπαιδευτικό, γνωστό και ως Astronio.Πιο αναλυτικά:1:40 Πότε ξεκίνησε το ενδιαφέρον του για την Αστροφυσική; 4:11 Πότε αρχίζει να μειώνεται η φαντασία στα παιδιά; 7:58 Γιατί είναι σημαντική η ενασχόληση με την αστροφυσική; 10:34 Γιατί ο άνθρωπος θα πρέπει να επιδιώξει να ζήσει εκτός της Γης; 14:03 Ο αστεροειδής που εξαφάνισε τους δεινοσαύρους.16:10 Αν σταματήσουμε την τεχνολογική εξέλιξη, είναι σίγουρο ότι θα αφανιστούμε. 17:53 Η νοημοσύνη ως ικανότητα που πρέπει να προστατευτεί. 20:30 Πώς φαντάζεται η επιστημονική κοινότητα την μετοίκηση σε άλλους πλανήτες;22:33 Τα βήματα που γίνονται για δημιουργία βάσης στη Σελήνη. 24:52 Σε ποιον ανήκει το έδαφος άλλων πλανητών; 26:13 Οι αριθμοί του Σύμπαντος.27:48 Γιατί οι πολιτικοί πρέπει να δουν από μακριά τη Γη; 30:20 Οι τεράστιες διαφορές που βιώνει η ανθρωπότητα. 34:14 Ανορθολογισμός στον 21ο αιώνα. 36:34 Γιατί είναι σημαντικό να μην αφήνουμε αναπάντητες μη επιστημονικές απόψεις. 40:18 Πώς κινείται η ανθρωπότητα ανάμεσα στην ανάγκη για ασφάλεια και ελευθερία; 41:13 Τί συνέπειες έχει η υιοθέτηση μη επιστημονικών απόψεων στην πολιτική; 44:21 Γιατί το κοινό έχει θυμό απέναντι στους επιστήμονες; 48:20 Το ελληνικό εκπαιδευτικό σύστημα και η επίκληση στην αυθεντία. 52:57 Η δήλωση του Τράμπ για αφανισμό του Ιρανικού πολιτισμού, ως όρος επικράτησης του ισχυρού.54:08 Τί θα σκεφτόταν ένας εξωγήινος για τον ανθρώπινο πολιτισμό, παρατηρώντας τη Γη;56:55 Αν υπάρχει ή δεν υπάρχει εξωγήινη ζωή, είναι εξίσου τρομακτικά ενδεχόμενα.58:08 Γιατί είμαστε όλοι παιδιά των αστεριών; 1:00:57 Η Ελλάδα κάνει στροφή στη Διαστημική. Γιατί είναι σημαντικό νέο για την χώρα; 1:03:54 Ο πρώτος Έλληνας αστροναύτης που θα ταξιδέψει στον Διαστημικό σταθμό. 1:08:30 Ποιές τεχνολογίες αξιοποιούνται στη χρήση ενός smartphone? 1:11:05 Γιατί δεν μπορούμε να βρούμε αν το σύμπαν έχει τέλος; 1:13:57 Αν το σύμπαν είναι εξαιρετικά μεγάλο ή άπειρο, τότε αυτό που ζούμε τώρα έχει ξανασυμβεί.1:16:47 Τί ρόλο παίζει η τύχη στην ύπαρξή μας;Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr
    Show More Show Less
    1 hr and 19 mins
  • #95 Μαμά κι εγώ: Πώς μπορώ να χωρέσω ξανά στον εαυτό μου; Με την Αννελίνα Παπαπάνου

    #95 Μαμά κι εγώ: Πώς μπορώ να χωρέσω ξανά στον εαυτό μου; Με την Αννελίνα Παπαπάνου
    Jun 25 2026
    Ο ερχομός των παιδιών, φέρνει μεγάλες ανακατατάξεις στη ζωή των γονιών και συχνά μηδενίζεται ο προσωπικός χρόνος των μαμάδων. Γιατί είναι σημαντικό κάθε γυναίκα να διεκδικεί προσωπικό χρόνο, ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα σε όλους τους ρόλους της;Πώς μπορείς να εξοικονομήσεις χρόνο με μια "έξυπνη" προετοιμασία γευμάτων;Γιατί είναι ανέφικτο να προσπαθείς να είσαι η "τέλεια" μαμά; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #95 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Αννελίνα Παπαπάνου, Χημικό - Διατροφολόγο και μαμά ενός μωρού 16 μηνών. Πιο αναλυτικά:1:50 Ποιές δυσκολίες αντιμετωπίζει η σύγχρονη μαμά; 3:46 Ο ελεύθερος χρόνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ζωτικής σημασίας. 5:17 Ποιές υποχρεώσεις έχει μια μέση μαμά σήμερα στην Ελλάδα και γιατί δεν έχουν καθόλου χρόνο; 7:40 Πώς μπορεί μια νέα μητέρα να αφιερώνει χρόνο και στον εαυτό της; 11:20 Tips για να ξεκινήσει μια μαμά τη γυμναστική. Η σημασία του ειδικού. 13:20 Webinars για να μάθει να οργανώνει μια μαμά τον χρόνο της αποτελεσματικά. 15:42 Tips για την προετοιμασία γευμάτων. 21:47 Πώς τα social media μπορούν να προκαλέσουν έντονες αντιδράσεις από τις μαμάδες; Τα lunch boxes. 25:00 Tο συναισθηματικό φαγητό σαν καταφύγιο.27:17 Πώς συνδέεται ο ελλιπής ύπνος με το συναισθηματικό φαγητό;29:40 Πώς μπορούμε να κάνουμε σωστό συνδυασμό τροφών στο πιάτο μας;31:40 Η μέθοδος του πιάτου. Είναι πάντα ρεαλιστική;33:36 Επιλογές για σνακ στα παιδιά.35:51 Καλές συνήθειες στην καθημερινότητα που μπορούμε εύκολα να υιοθετήσουμε. 39:00 Είναι εφικτό να χάσω άμεσα τα κιλά πριν το καλοκαίρι;40:46 Αποτοξινωτικοί χυμοί. Έχουν αποτέλεσμα ή είναι μόδα; 42:00 Ο μέσος άνθρωπος έχει έλλειψη στην πρόσληψη φυτικών ινών, όχι στην πρωτεΐνη. 43:51 Η σημασία της ενυδάτωσης. Το ζεστό νερό με το λεμόνι, το τζίντζερ ή το μηλόξυδο μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος; 46:05 Tips για να πίνουμε περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα. 47:10 Στέβια ή μέλι; Τί να προτιμάμε;48:47 Τί φταίει και δεν χάνουμε βάρος; 51:03 Γιατί είναι σημαντικά τα ζυμωμένα προϊόντα και πώς μπορούμε να τα βάλουμε στην καθημερινότητά μας; 53:55 Έχουν επιστημονική βάση τα τεστ δυσανεξίας και τα τεστ με βάση την ομάδα αίματος; Τί κινδύνους μπορεί να ενέχουν; 57:00 Οι άντρες πρέπει να ευαισθητοποιηθούν για τις αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, όταν γίνεται μαμά. 58:00 Οι γυναίκες είναι σημαντικό να διεκδικήσουν προσωπικό χρόνο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr
    Show More Show Less
    1 hr and 1 min
  • #94: Νέοι κανόνες στα σχολικά κυλικεία: Η Πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής εξηγεί τις αλλαγές.

    #94: Νέοι κανόνες στα σχολικά κυλικεία: Η Πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής εξηγεί τις αλλαγές.
    Jun 18 2026
    Στο πλαίσιο αντιμετώπισης της παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα, το Υπουργείο Υγείας ανακοίνωσε σημαντικές αλλαγές στο μενού των σχολικών κυλικείων. Ποιά συστατικά απαγορεύονται από εδώ και στο εξής και από ποιά θα αντικατασταθούν ;Γιατί είναι σημαντικό να αλλάξει το μέγεθος των μερίδων; Γιατί αν δεν παρθούν μέτρα, θα πέσει για πρώτη φορά στην Ιστορία, το προσδόκιμο ζωής των παιδιών, κατά 3 χρόνια; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #94 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Ανδρονίκη Νάσκα, Καθηγήτρια Υγιεινής και Επιδημιολογίας της Ιατρικής Σχολής στο ΕΚΠΑ και Πρόεδρο της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής.Πιο αναλυτικά:1:50 Ποιός είναι ο στόχος της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής σε σχέση με την παιδική παχυσαρκία; 4:15 Ποιά είναι τα δεδομένα για την παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα; 6:10 Ποιά προβλήματα εντόπισαν οι επιστήμονες σε σχέση με τη διατροφή στα σχολικά κυλικεία; 11:00 Η σημασία της ενημέρωσης μαθητών και γονιών για την ανάγκη αλλαγής των διατροφικών συνηθειών. 12:00 Τα επεξεργασμένα κρέατα συνδέονται άμεσα με τον καρκίνο του παχέος εντέρου και πρέπει να καταναλώνονται λίγες φορές μέσα στον χρόνο. 14:50 Εισάγεται ο πίνακας συστατικών σύνθετων γευμάτων. Τί σημαίνει αυτό και πώς θα εφαρμόζεται; 16:22 Η δύναμη του καταναλωτή στην παραγωγή πιο υγιεινών προϊόντων.17:54 Τα παιδιά είναι πολύ δεκτικά στη γνώση και στις αλλαγές. 19:27 Οι αλλαγές στις μερίδες των προϊόντων. 21:45 Ο κατάλογος των τροφίμων του ΦΕΚ πρέπει να φτάσει σε όλα τα σπίτια. 23:43 Θα βοηθούσε η φορολογία τροφίμων στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας;26:33 Απαγόρευση στα προϊόντα με σφολιάτα, προώθηση ζυμωμένων προϊόντων. 28:50 Η σταδιακή αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες είναι πιο αποτελεσματική από την απότομη. 29:18 Τα προϊόντα ολικής άλεσης αντικαθιστούν τα λευκά. 30:16 Τί επιρροή έχουν στο οικογενειακό περιβάλλον, οι αλλαγές στο σχολικό κυλικείο; 34:55 Η σημασία της πρόληψης στο σύστημα Υγείας. 36:16 Οι νέοι άνθρωποι δεν ευαισθητοποιούνται με τον φόβο της νόσου. 37:30 Πού σταματά η ελευθερία της επιλογής και που ξεκινά η προστασία της Δημόσιας Υγείας; 39:20 Ποιά είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε ως γονείς, σε σχέση με τη διατροφή; 44:15 Το προσδόκιμο ζωής θα μειωθεί 3 χρόνια στα παιδιά, αν δεν μειωθούν τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας.Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr
    Show More Show Less
    47 mins
  • #93: All Good Period: Πώς συνδυάζεται η περίοδος με ενεργή καθημερινότητα; Powered by O.b και Carefree. Με την Μάντυ Περσάκη και τον Πάνο Αντσακλή.

    #93: All Good Period: Πώς συνδυάζεται η περίοδος με ενεργή καθημερινότητα; Powered by O.b και Carefree. Με την Μάντυ Περσάκη και τον Πάνο Αντσακλή.
    Jun 11 2026

    Η περίοδος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της γυναικείας φύσης, παρ΄όλα αυτά ακόμα υπάρχουν ταμπού γύρω από αυτήν.

    • Πώς μπορούμε να έχουμε μια ενεργή καθημερινότητα, χωρίς περιορισμούς;
    • Τί σημαίνει εξατομικευμένη ιατρική;
    • Τί είναι η ενδομητρίωση και οι πολυκυστικές ωοθήκες και πώς αντιμετωπίζονται σήμερα;

    Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #93 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Μάντυ Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Διδάκτορα του ΕΚΠΑ και τον κ. Πάνο Αντσακλή, Αναπληρωτή Καθηγητή Γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή Αθηνών.

    Πιο αναλυτικά:

    1:30 Το ταμπού γύρω από την περίοδο.

    5:20 Πώς η χρήση του ταμπόν βοηθά τις αθλήτριες να μην σταματούν τις προπονήσεις τους.

    09:47 Είναι ασφαλής η χρήση του ταμπόν;

    11:04 Μύθοι και Αλήθειες για τη χρήση του ταμπόν.

    16:16 Τί επιδράσεις μπορεί να έχει το στρες στην περίοδο;

    18:20 Ποιά είναι η διαφορά ανάμεσα στο τεστ Παπ και στο τεστ HPV.

    20:52 Ο εμβολιασμός μπορεί να εξαφανίσει τον ιό HPV.

    22:53 Πώς αλλάζει η περίοδος της γυναίκας μεγαλώνοντας και μετά από γέννα;

    29:14 Τί σημαίνει εξατομικευμένη ιατρική στη γυναικολογία;

    30:52 Τί είναι η ενδομητρίωση και πώς αντιμετωπίζεται;

    36:55 Ποιά συμπτώματα πρέπει να ανησυχήσουν μια γυναίκα για να επισκεφθεί τον γυναικολόγο;

    41:58 Πολυκυστικές ωοθήκες. Τί είναι και γιατί άλλαξε ο ορισμός τους από την Ιατρική;

    48:42 Πόσο σημαντική είναι η επιρροή της άσκησης σε γυναικολογικά ζητήματα;

    54:06 Η σημασία της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη.

    56:37 Πώς μπορούμε να γυμναστούμε τις ημέρες της περιόδου;

    Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

    Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

    Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr
    Show More Show Less
    1 hr and 1 min
  • #92: Οι αλλοιώσεις που οδηγούν σε καρκίνο ξεκινούν στην παιδική ηλικία. Με τον Κων/νο Τσιλίδη

    #92: Οι αλλοιώσεις που οδηγούν σε καρκίνο ξεκινούν στην παιδική ηλικία. Με τον Κων/νο Τσιλίδη
    Jun 4 2026
    Η έρευνα γύρω από την πρόληψη και αντιμετώπιση του καρκίνου βρίσκεται σε ανάπτυξη και η επιστήμη προσπαθεί συνεχώς να δώσει απαντήσεις στα σύνθετα ερωτήματα που προκύπτουν. Πώς συνδέεται η παιδική ηλικία με την μεταγενέστερη εμφάνιση καρκίνου; Γιατί η παχυσαρκία λειτουργεί ως προωθητής του καρκίνου;Γιατί τα τελευταία χρόνια υπάρχει αύξηση καρκίνων σε μικρότερες ηλικίες; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #92 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Κωνσταντίνο Τσιλίδη, Καθηγητή Επιδημιολογίας στην Ιατρική Σχολή Ιωαννίνων και Ερευνητή στο Imperial College. Συγκαταλέγεται στους πλέον καταξιωμένους διεθνώς ερευνητές στον χώρο της επιδημιολογίας του καρκίνου.Πιο αναλυτικά: 1:28 Τί μελετά η επιδημιολογία του καρκίνου και τί πληροφορίες παρέχει στους επιστήμονες;3:35 Ο καρκίνος δεν είναι σύγχρονο πρόβλημα. 5:30 Ποιοί καρκίνοι είναι πιο συχνοί σήμερα, ποιοί είναι πιο θανατηφόροι και ποιοι έχουν αύξηση στις μικρές ηλικίες;10:40 Παράγοντες κινδύνου στην παιδική ηλικία και πώς συνδέονται με αύξηση καρκίνου στην ενήλικη ζωή. 12:50 Η σημασία της επικύρωσης μιας θεωρίας από πολλές μελέτες.14:48 Κάθε καρκίνος έχει διαφορετικά μοριακά χαρακτηριστικά και χρειάζεται προσωποποιημένη ιατρική ακριβείας. 17:33 Πώς συνδέεται η παιδική ηλικία με την μεταγενέστερη εμφάνιση καρκίνου; 20:45 Η σημασία των επιγενετικών αλλαγών στην εμφάνιση του καρκίνου. 21:56 Τί είναι το μικροπεριβάλλον του όγκου και τί ρόλο παίζει στην εξέλιξη του καρκίνου; 26:10 Τί σημαίνει χρόνια φλεγμονή και τί ρόλο παίζει στην εμφάνιση του καρκίνου; 28:38 Γιατί η παχυσαρκία προωθεί τον καρκίνο; 31:26 Η ενδομήτρια ζωή οδηγεί σε επιγενετικές αλλαγές της μητέρας αλλά και του παιδιού. 34:08 Οι αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου ίσως εξηγεί την αύξηση καρκίνων σε μικρότερες ηλικίες. 35:44 Η επιρροή των μικροπλαστικών/νανοπλαστικών στην εμφάνιση καρκίνου. 39:15 Τί είναι οι προκλινικές μελέτες και ποιά είναι τα στάδια των μελετών; Γιατί παίρνει τόσο χρόνο να καταλήξει η επιστήμη σε ένα συμπέρασμα; 46:26 Η μεταβολική προσέγγιση του καρκίνου. Μπορεί να βοηθήσει η κετογονική διατροφή στην πρόληψη ή αντιμετώπιση; 53:10 Ποιά είναι τα ερευνητικά δεδομένα για την διαλειμματική νηστεία; Μπορεί να βοηθήσει προληπτικά στον καρκίνο;55:30 Αντιοξειδωτικά +Συμπληρώματα. Πότε πρέπει να λαμβάνονται και πότε μπορούν να λειτουργήσουν αρνητικά στην υγεία μας; 59:26 Η απουσία σωματικής άσκησης είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου στην πρόληψη και αντιμετώπιση του καρκίνου. 1:05:30 Η σημασία του να υπάρχουν κοινωνικά μέτρα στήριξης καλών συνηθειών για την υγεία των πολιτών.1:11:28 Ο μελέτες που γίνονται σε βιοδείκτες για πρώιμη διάγνωση καρκίνων. 1:12:52 Οι προληπτικές εξετάσεις που πρέπει να κάνουμε. 1:23:05 Νέες μέθοδοι στην αντιμετώπιση του καρκίνου του παγκρέατος. 1:26:40 Οι νέες διατροφικές ...
    Show More Show Less
    1 hr and 37 mins
  • #91: Η μεγαλύτερη Ιατρική Επανάσταση ίσως δεν είναι φάρμακο. Με τον Αναστάσιο Φιλίππου.

    #91: Η μεγαλύτερη Ιατρική Επανάσταση ίσως δεν είναι φάρμακο. Με τον Αναστάσιο Φιλίππου.
    May 28 2026

    Η Επιστημονική Κοινότητα παγκοσμίως έχει αρχίσει να αλλάζει τον τρόπο που αντιμετωπίζει την άσκηση. Πλέον δεν αντιμετωπίζεται ως μια καλή συνήθεια, αλλά ως μέσο πρόληψης και αντιμετώπισης ασθενειών.

    • Γιατί ήδη σε κάποιες χώρες, η μη συνταγογράφηση άσκησης, θεωρείται κακή ιατρική πρακτική;
    • Ποιά είναι η ελάχιστη δόση κίνησης για να δώσει “φαρμακευτικά” αποτελέσματα;
    • Σε ποιά είδη καρκίνου η άσκηση χρησιμοποιείται ήδη ως μέσο αντιμετώπισης της ασθένειας;

    Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #91 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Αναστάσιο Φιλίππου, Καθηγητή Φυσιολογίας και Φυσιολογίας της Άσκησης στην Ιατρική Σχολή Αθηνών και Πρόεδρο του Εθνικού Κέντρου "Exercise is Medicine" Ελλάδας.

    Πιο αναλυτικά:

    1:36 Τί σημαίνει ότι η άσκηση είναι "φάρμακο";

    5:40 Η άσκηση ως φαρμακευτική αγωγή στον καρκίνο.

    07:52 Η σημασία του να πειστούν οι γιατροί για τη σημασία της άσκησης.

    10:15 Στις Η.Π.Α, η απουσία άσκησης από τη συνταγογράφηση, θεωρείται κακή ιατρική πρακτική και διώκεται.

    11:23 Οι καρδιολογικοί ασθενείς πρέπει να κάνουν άσκηση.

    13:28 Η άσκηση ως πρόληψη.

    17:12 Η έρευνα άσκησης του ΕΚΠΑ, που έγινε σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού. Τί αποτελέσματα έδωσε;

    29:42 Υπάρχει ελάχιστη δόση κίνησης για να δώσει “φαρμακευτικά” αποτελέσματα;

    34:11 Τί μπορεί να συμβεί όταν ξεπεράσουμε το σωστό ανώτατο όριο της κίνησης;

    38:00 Άσκηση και διαβήτης. Ποιό είναι το πρωτόκολλο αντιμετώπισης;

    44:25 Η αντιμετώπιση του διαβήτη, χωρίς φάρμακα.

    50:20 Σύνδεση κίνησης και ψυχικής υγείας.Η έρευνα της Ιατρικής Σχολής.

    53:06 Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η άσκηση στις νευροεκφυλιστικές ασθένειες;

    56:48 Ποιά αυτοάνοσα φαίνεται να επωφελούνται περισσότερο από την άσκηση;

    59:30 Η σημασία της μυϊκής μάζας και της Vo2 max.

    1:06:17 Tips για καλύτερη καθημερινή ζωή.

    1:13:06 Τα αποτελέσματα από την απουσία κίνησης στους μαθητές.

    1:17:40 Η σημασία της ισορροπίας στην κίνηση.

    1:20:28 Οι γυναίκες μπορούν να προλάβουν την οστεοπόρωση από την παιδική τους ηλικία.

    1:23:12 Η κατάλληλη άσκηση για πρόληψη της οστεοπόρωσης.

    Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

    Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

    Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr
    Show More Show Less
    1 hr and 28 mins
  • #90: Η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητη στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Με τον Κων/νο Μπαλαμπάνη

    #90: Η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητη στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Με τον Κων/νο Μπαλαμπάνη
    May 21 2026

    Η παχυσαρκία έχει λάβει διαστάσεις παγκόσμιας επιδημίας και συνδέεται με δεκάδες νοσήματα, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.

    • Τί ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση στην εμφάνισή της ;
    • Είναι μύθος ή αλήθεια ότι μειώνεται ο μεταβολισμός καθώς μεγαλώνουμε;
    • Πόσο σημαντικό είναι το διατροφικό coaching σε αντίθεση με τη δίαιτα;

    Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #90 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με το κ. Κωνσταντίνο Μπαλαμπάνη, Ειδικό Παθολόγο – Διαβητολόγο και Ακαδημαϊκό Υπότροφο Παθολογίας, Σακχαρώδη Διαβήτη και Παχυσαρκίας στο Αττικό Νοσοκομείο.

    Το επεισόδιο πραγματοποιείται με πρωτοβουλία της ΦΑΡΜΑΣΕΡΒ-ΛΙΛΛΥ, στο πλαίσιο Εκστρατείας Ενημέρωσης για την Παχυσαρκία.

    Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

    Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

    Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr
    Show More Show Less
    59 mins