PRIME MEMBER EXCLUSIVE | 3 Months Free Trial

Auto-renews at INR 199/mo after 3 months. Cancel anytime. Offer ends 15 July, 2026.
برنامه‌های روانشناسی PersianBMS cover art

برنامه‌های روانشناسی PersianBMS

برنامه‌های روانشناسی PersianBMS

Written by: PersianBMS
Listen for free

این پادکست، مجموعه‌ای است از برنامه‌های روانشناسی رسانه PersianBMS.© PersianBMS 2026 Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health Self-Help Success
Episodes
  • در نبندیم به نور: ۵. اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
    Jun 29 2026
    در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روانشناسی بالینی، موضوع‌های زیر را بررسی می‌کند:‌
    اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
    معرفی انواع تنفس
    معرفی چند تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس و اضطراب
    بررسی تاثیر مثبت تنفس‌ بر آرام‌سازی مغز و مدیریت اضطراب

    تمرین: تنفس هر روز حداقل ۵ دقیقه و ۳ بار در روز

    هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

    Show More Show Less
    9 mins
  • در نبندیم به نور: ۴. استرس و ویگس نرو
    Jun 22 2026
    در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روان‌شناسی بالینی، موضوع‌های زیر را بررسی می‌کند:‌
    کارکرد ویگس نرو (Vagus Nerve)
    اهمیت ویگس نرو برای آرام‌سازی مغز
    چگونگی فعال کردن ویگس نرو
    چرایی ارتباط تنفس شکمی و ویگس نرو

    تمرین: فعال کردن ویگس نرو

    هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

    Show More Show Less
    11 mins
  • در نبندیم به نور: ۳. شناسایی منابع استرس‌زا
    Jun 15 2026
    در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روان‌شناسی بالینی، موضوع‌های زیر را بررسی می‌کند:‌
    انواع منابع استرس
    اهمیت شناخت منابع استرس
    مدیریت منابع استرس
    اهمیت دوری از منابع استرس

    تمرین: شناسایی منابع استرس

    هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.

    Show More Show Less
    10 mins
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
No reviews yet