La cellulite est l’un des sujets les plus frustrants chez les femmes qui s’entraînent sérieusement.
Tu fais attention, tu t’entraînes, tu es disciplinée… et pourtant, elle est toujours là.

Dans cet épisode de RECODE FEMME, on met de la clarté là où il y a surtout de la culpabilité et beaucoup de marketing.

👉 La cellulite n’est pas un manque de discipline.
👉 Ce n’est pas “juste de la graisse”.

Je t’explique ce qu’est réellement la cellulite d’un point de vue anatomique, hormonal et mécanique, pourquoi elle est massivement féminine, et pourquoi la façon dont tu l’interprètes peut te pousser à faire exactement l’inverse de ce qui t’aiderait vraiment.

On parle aussi :

• du rôle central des œstrogènes

• de l’architecture des tissus (graisse, septa, peau)

• des limites des traitements anti-cellulite et des effets “avant / après”

• de l’impact du contrôle excessif, des déficits répétés et du stress

• et surtout, comment se positionner intelligemment quand on vise un physique athlétique.

Cet épisode ne te promet pas la perfection.
Il t’aide à comprendre ton corps, à sortir de la confusion, et à arrêter de te battre contre lui.

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Dans ce dernier épisode de la mini-série, on aborde un sujet sensible mais essentiel :
👉 la différence entre ce que tu crois voir… et la réalité du niveau musculaire nécessaire pour un physique athlétique, bikini ou wellness.

Instagram a profondément biaisé la perception du muscle féminin : angles, lumière, pump, posing, leggings, filtres.

Résultat : beaucoup de femmes pensent être “presque prêtes”, alors qu’il leur manque encore du muscle réel, de la densité et de la maturité.

Dans cet épisode, on parle :
• de l’illusion visuelle créée par les réseaux sociaux
• de pourquoi tu surestimes ou sous-estimes souvent ton niveau musculaire
• de la différence entre être “fit” et être réellement compétitive
• du rôle de la morphologie et de la structure
• et surtout, du temps réel nécessaire pour construire un physique solide

Cet épisode ne sert pas à décourager.
Il sert à remettre de la clarté, ajuster les attentes, et t’éviter de perdre des années à courir après une image qui n’existe pas.

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Volume, choix d’exercices : pourquoi tu t’entraînes beaucoup… sans progresser

Cet épisode fait le pont entre :
➡️ l’intensité (épisode 2)
➡️ et la structure intelligente d’un entraînement efficace

On parle d’un problème très fréquent chez les femmes qui s’entraînent sérieusement :
👉 faire beaucoup, transpirer, multiplier les exercices…
👉 sans jamais créer le stimulus qui change vraiment le physique.

Du mouvement, de la fatigue, des sensations… mais peu de progression.

On remet en question :
• l’accumulation d’exercices
• les séances trop longues
• les variations inutiles
• l’illusion que “plus = mieux”
• et le lien entre volume, intensité et résultats réels

Si tu as l’impression de t’entraîner sérieusement mais que ton physique ne bouge plus, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui te fait perdre du temps… et ce qui mérite vraiment ton énergie.

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