... und was Frauen darüber wissen sollten

Präsentiert von Sidas und shooIQ

Blasen, Druckstellen, eingeschlafene Füße oder ständig dieselben Knieprobleme und Fußschmerzen beim Laufen?

Dann liegt die Ursache vielleicht nicht an deinem Training, sondern an der Passform deines Laufschuhs.

In dieser Folge sprechen wir mit Dirk Rutschmann von ShooIQ und Martin Kirmair von Sidas über moderne Laufanalysen, Frauenfüße und darüber, warum viele Läuferinnen Schuhe tragen, die biomechanisch vielleicht gar nicht richtig passen.

Du erfährst:

• warum Schuhgrößen zwischen Marken massiv variieren,
• weshalb Frauenfüße besondere Anforderungen haben,
• wie Einlagen und Socken die Passform verändern und Performance können,
• wie eine professionelle Laufanalyse abläuft
• und warum man weiter Denken muss als nur an den Schuh (Stichwort: Regeneration und ja, auch Fußpflege)

Außerdem sprechen wir über:

• Komfort vs. Performance
• typische Probleme (blaue Zehennägel und Co.)
• Schwangerschaft und Veränderungen des Fußes während den Wechseljahren
• sowie die Frage, warum guter Komfort langfristig auch bessere Performance bedeutet.

Mehr Infos:

shooIQ

Sidas Händler-Finder

***

Feedback & Community

Du hast Fragen an Dirk, Martin oder Martina? Themenvorschläge für kommende Episoden? Melde dich gerne!

Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform!

Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge.

Entdecke auf ⁠⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠⁠. Entdecke 50 der schönsten Laufevents in Europa – perfekt, um dir das ganze Jahr über Lust auf ein aktives Wochenende zu machen. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!

Abonniere gerne unseren ⁠⁠⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠⁠⁠

#wirrennenweiter

Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Petra Orzech wird es noch einmal ganzheitlich – und gleichzeitig überraschend konkret.

Wir sprechen darüber, wie sich scheinbar unterschiedliche Bewegungsformen wie Yoga, Pilates und Ballett auf das Laufen übertragen lassen und warum es am Ende oft um Wiederholung, Körpergefühl und Leichtigkeit geht. Was von außen mühelos aussieht, ist oft das Ergebnis von Disziplin, Achtsamkeit und kontinuierlichem Training. Kommt dir vielleicht bekannt vor?

Ein zentrales Thema dieser Folge ist die Atmung:

Warum sie beim Laufen oft unterschätzt wird, wie sie Stress regulieren kann – und welche einfachen Techniken dir helfen, wieder mehr bei dir selbst anzukommen, gerade in intensiven Momenten.

***

ANZEIGE | Tipp für aktive Läuferinnen

Wer regelmäßig läuft, belastet Gelenke, Sehnen und Knorpel – und gleichzeitig nimmt die körpereigene Kollagenproduktion schon ab Mitte 20 messbar ab. Genau hier setzt der Collagen Activator von Avea an: Statt tierischem Kollagen liefert die vegane Formel die Bausteine Glycin, Prolin und Hydroxyprolin, kombiniert mit Astaxanthin und Vitamin C aus Acerola.

Die Formel wurde in Zusammenarbeit mit der ETH Zürich entwickelt und richtet sich besonders an Menschen mit hoher körperlicher Belastung – also auch an uns Läuferinnen.

👉 Mehr erfahren und selbst testen: ⁠avea-life.com/runtimes⁠

👉 Mehr Infos zu Kollagen: Was ist das beste Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel für Läuferinnen?

***

Außerdem sprechen wir über:

• mentale Bilder und ihre Kraft beim Laufen
• den Zusammenhang von Stress, Körperwahrnehmung und Bewegung
• wie Haut, Selbstbild und Wohlbefinden miteinander verbunden sind
• den Einfluss von gesellschaftlichen Idealen und Social Media auf unser Körpergefühl
• und warum ein bewusster Umgang mit Vergleichen so wichtig ist

Diese Folge ist eine Einladung, das Laufen nicht nur als sportliche Aktivität zu sehen, sondern als Teil eines größeren Systems aus Körper, Geist und Emotion.

Wenn du dir mehr Leichtigkeit, Körperbewusstsein und Balance im Training wünschst, ist diese Episode für dich.

***

Bücher von Petra Orzech

⁠Longevity Ernährung - Dein Neustart nach den Wechseljahren bei Amazon⁠

⁠Feel your Skin: Natürlicher Glow in 28 Tagen bei Amazon⁠

***

Feedback & Community

Du hast Fragen an Petra oder Martina? Themenvorschläge fürkommende Episoden? Melde dich gerne!

Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform!

Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge.

Entdecke auf ⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠. In unserem ⁠⁠Laufkalender⁠⁠ findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!

Abonniere gerne unseren ⁠⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠⁠

#wirrennenweiter