... und was Frauen darüber wissen sollten

Präsentiert von Sidas und shooIQ

Blasen, Druckstellen, eingeschlafene Füße oder ständig dieselben Knieprobleme und Fußschmerzen beim Laufen?

Dann liegt die Ursache vielleicht nicht an deinem Training, sondern an der Passform deines Laufschuhs.

In dieser Folge sprechen wir mit Dirk Rutschmann von ShooIQ und Martin Kirmair von Sidas über moderne Laufanalysen, Frauenfüße und darüber, warum viele Läuferinnen Schuhe tragen, die biomechanisch vielleicht gar nicht richtig passen.

Du erfährst:

• warum Schuhgrößen zwischen Marken massiv variieren,
• weshalb Frauenfüße besondere Anforderungen haben,
• wie Einlagen und Socken die Passform verändern und Performance können,
• wie eine professionelle Laufanalyse abläuft
• und warum man weiter Denken muss als nur an den Schuh (Stichwort: Regeneration und ja, auch Fußpflege)

Außerdem sprechen wir über:

• Komfort vs. Performance
• typische Probleme (blaue Zehennägel und Co.)
• Schwangerschaft und Veränderungen des Fußes während den Wechseljahren
• sowie die Frage, warum guter Komfort langfristig auch bessere Performance bedeutet.

Mehr Infos:

shooIQ

Sidas Händler-Finder

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#wirrennenweiter

Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Petra Orzech wird es noch einmal ganzheitlich – und gleichzeitig überraschend konkret.

Wir sprechen darüber, wie sich scheinbar unterschiedliche Bewegungsformen wie Yoga, Pilates und Ballett auf das Laufen übertragen lassen und warum es am Ende oft um Wiederholung, Körpergefühl und Leichtigkeit geht. Was von außen mühelos aussieht, ist oft das Ergebnis von Disziplin, Achtsamkeit und kontinuierlichem Training. Kommt dir vielleicht bekannt vor?

Ein zentrales Thema dieser Folge ist die Atmung:

Warum sie beim Laufen oft unterschätzt wird, wie sie Stress regulieren kann – und welche einfachen Techniken dir helfen, wieder mehr bei dir selbst anzukommen, gerade in intensiven Momenten.

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Außerdem sprechen wir über:

• mentale Bilder und ihre Kraft beim Laufen
• den Zusammenhang von Stress, Körperwahrnehmung und Bewegung
• wie Haut, Selbstbild und Wohlbefinden miteinander verbunden sind
• den Einfluss von gesellschaftlichen Idealen und Social Media auf unser Körpergefühl
• und warum ein bewusster Umgang mit Vergleichen so wichtig ist

Diese Folge ist eine Einladung, das Laufen nicht nur als sportliche Aktivität zu sehen, sondern als Teil eines größeren Systems aus Körper, Geist und Emotion.

Wenn du dir mehr Leichtigkeit, Körperbewusstsein und Balance im Training wünschst, ist diese Episode für dich.

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#wirrennenweiter

Wie hängen Ernährung, Bewegung und Körpergefühl wirklich zusammen?

In dieser Folge spricht Martina Wengenmeir mit Petra Orzech über einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit – besonders für Frauen in der zweiten Lebenshälfte.

Petra erklärt, warum viele klassische Ansätze zu kurz greifen:

Wer nur auf einzelne Nährstoffe oder Trainingspläne schaut, übersieht das große Ganze.

Denn:

• Bewegung beeinflusst unser Essverhalten
• Ernährung beeinflusst unsere Energie und Motivation
• Beides zusammen beeinflusst unsere mentale Gesundheit

Ein weiterer Schwerpunkt ist die Post-Menopause – eine Phase, die oft mit Unsicherheit verbunden ist, aber auch die Chance bietet, sich neu auszurichten.

Es geht um:

- den Umgang mit körperlichen Veränderungen

- den Einfluss von Hormonen, Stress und Schlaf

- und die Frage, wie wir Selbstwirksamkeit zurückgewinnen

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Besonders spannend:

Petra teilt konkrete Impulse, wie du deine Beziehung zum Essen verändern kannst – zum Beispiel durch bewusstes Selbstgespräch oder einen Perspektivwechsel auf deine Identität.

Diese Episode ist für dich, wenn du:

- deinen Körper besser verstehen willst

- dich nicht mehr von Diäten oder Trends treiben lassen möchtest

- Laufen nicht nur als Sport, sondern als Teil eines ganzheitlichen Lebensstils verstehen möchtest

- lernen willst, langfristig gesund und selbstbestimmt zu leben

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#wirrennenweiter

Was sind gängige Fehler beim Laufschuhkauf? Wie viel Wahrheit steckt eigentlich in Laufanalysen, Stabilitätskategorien oder dem „perfekten“ Modell für Frauen?

Im zweiten Teil des Gesprächs mit Urs Weber (Runner’s World) geht es nochmal um Schuhe, aber auch um viel mehr.

Wir sprechen auch über die Laufakademie, die Urs mit aufgebaut hat: Für wen ist sie gedacht? Was lernt man dort? Und was bringt Laufen aus gesundheitlicher Perspektive auch für den Geist?

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Zum Abschluss wird es persönlich: Urs teilt seine prägendsten Laufmomente – und erzählt, was er über die Jahre über Motivation, Haltung und die Philosophie des Laufens gelernt hat.

Eine Folge über Schuhe – und über viel mehr als Schuhe.

#128

Über den Gast

Urs Weber ist Redakteur bei Runner’s World, leitet das Testteam für Laufschuhe und ist Initiator der Laufakademie. Seit vielen Jahren beschäftigt er sich mit Training, Materialtests und Laufpraxis – immer mit dem Ziel, Läufer und Läuferinnenfundierte, alltagstaugliche Orientierung zu geben.

Sein Profil bei Runner’s World

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#wirrennenweiter

In dieser Episode spricht Host Martina Wengenmeir mit Urs Weber, Redakteur bei Runner’s World und Leiter des Testteams, über aktuelle Laufschuh-Trends, verlässliche Schuhtests und Modelle speziell für Frauen.

Themen:

• Was macht einen guten Laufschuh heute aus?
• Carbon, Dämpfung, Passform: Welche Trends sind wirklichrelevant?
• Brauchen Frauen spezielle Modelle – und worauf kommt es an?

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Ergänzend sorgen Sidas Laufsocken mit Gripband für perfekten Sitz, atmungsaktives Klima und blasenfreies Laufen.

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Key Takeaways

1. Der „beste“ Laufschuh ist der, der zu deinem Fuß, deinemLaufstil und deinem Einsatzbereich passt.
2. Trends sind spannend und haben die Bauweise von Schuhen in den letzten Jahren geprägt
3. Gute Tests helfen bei der Vorauswahl – die eigene Erfahrung bleibt entscheidend.
4. Laufen ist mehr als Wettkampf: Erlebnis, Lernfeld undLebensbegleiter.

Links:

Laufakademie

Urs Weber

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#wirrennenweiter

"Je länger ein Schmerz besteht, desto schneller wird er weitergeleitet, weil die ganzen Nerven und Verbindungen “sich schon kennen”. Das wird dann wie eine Schmerzautobahn –der Reiz wird einfach durchgewunken." – Tamara Hussendörfer

Im zweiten Gespräch mit Physiotherapeutin, Osteopathin und Autorin Tamara Hussendörfer geht es darum, was wir gegen Schmerz tun können.

Wann kann ich selbst etwas tun, wann sollte ich mir Hilfe suchen? Was sollte ich bei der Heilung beachten, um möglichst schnell und langfristig wieder fit zu sein? Und was Tamara sich wünschen würde, dass alle Läuferinnen und Läufer wissen?

Das erfährst du in Episode II:

• Wissen verändert Schmerzwahrnehmung

Ein zentrales Learning: Allein das Verständnis, woher der Schmerz kommt und was im Körper passiert, kann die Schmerzintensität reduzieren. Wissen nimmt dem Schmerz dieBedrohlichkeit.

• Das Becken als Zentrum

Das Becken ist der zentrale Umschaltpunkt zwischen Wirbelsäule und Beinen. Fehlstellungen hier wirken sich nach oben und unten aus – bis hin zu Fußproblemen oder Nackenschmerzen.

• Selbstwirksamkeit ist Gold wert

Wenn du selbst etwas gegen deine Schmerzen tun kannst – sei es eine Übung, Atemtechnik oder mentales Tool – ist das Problem schon halb so groß.

• Medikamente sinnvoll nutzen

Wann ist Schmerzblockade sinnvoll und wann kontraproduktiv? Tamara erklärt das Dilemma zwischen Schmerz-Autobahn und Warnfunktion.

All das gibt es in der neusten Podcast-Episode.

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Für alle, die tiefer einsteigen wollen: Tamaras Buch "Schmerzfrei" - bei Amazon kaufen

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