Weihnachten, Neujahr, 2026 und schon wieder dieses Gefühl von „entweder alles locker oder direkt wieder Vollgas“?

In dieser Folge geht es darum, warum genau dieses Denken dich jedes Jahr an derselben Stelle festhält und warum Weihnachten der perfekte Testlauf für dein nächstes Fitness-Jahr ist.

Ich nehme dich mit in typische Entscheidungssituationen rund ums Essen, erkläre, warum Disziplin oft der falsche Hebel ist und worauf es wirklich ankommt, wenn du entspannt bleiben und deine Form langfristig verändern willst.

Kein Motivationsgelaber, kein Alles-oder-Nichts, sondern ein Perspektivwechsel, damit dein 2026 wirklich anders starten wird.

Wenn du gemeinsam mit mir deine Fitness-Ziele in 2026 ein für alle mal lösen willst, dann komm in meine kostenlose WhatsApp Gruppe:

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Vielleicht inspiriert dich eine Folge, vielleicht weckt sie Fragen – alles, was ich gerade teile, baue und anbiete, findest du gesammelt hier:

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Warum haben so viele Frauen Magenprobleme und ist Gluten wirklich der Grund? Macht dein Handy am Abend dich tatsächlich am nächsten Tag müde? Und reicht Pilates wirklich für den Körper, den du willst?

In dieser Episode analysiere ich 3 neue Studien, die Antworten auf diese Fragen geben.

Solltest du Gluten vermeiden, wenn du mit Blähungen und einem Völlgefühl kämpfst?

Warum fühlst du dich morgens müde und hast tagsüber Heißhunger, obwohl du genug schläfst? Welche Rolle spielt dein Handy dabei wirklich? Und kostet die Lösung 30 Euro oder 500 Euro?

Baut Pilates wirklich Muskeln auf? Funktioniert es für deinen Booty? Und was verschweigen Pilates-Influencer dir über Progressive Overload?

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"Soll ich noch weniger essen, um endlich Fett zu verlieren?"

Diese DM bekomme ich jede Woche. Frauen bei 1200 kcal, die denken ihr Stoffwechsel ist kaputt.

Spoiler: Er ist es nicht.

In dieser Folge nehme ich dich mit zu den 3 extremsten Stoffwechsel-Studien der Wissenschaftsgeschichte:→ Minnesota Starvation (5,5% Körperfett)→ Biggest Loser (60 kg Gewichtsverlust)

→ Race Across USA (140 Tage Marathon)

Du lernst:✓ Warum dir mehr Kalorien zu ERLAUBEN nicht bedeutet, dass du mehr isst✓ Was metabolische Adaptation wirklich ist (und was Bullshit)✓ Die 4 Reality-Check-Fragen, die dein echtes Problem finden✓ Das 4-Schritte-System, mit dem du rauskommst

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