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Dieses Mal wird es sehr persönlich: Niki lässt uns bei der Familienbesprechung rund ums erste Smartphone für ihre Tochter mithören. Dabei wird besprochen, warum Regeln immer ein gemeinsames "Warum" brauchen und Handyzeit sowas von relativ ist.

In dieser Folge geht es darum, wie man sich als Familie an die ersten smarten Geräte herantastet: Wann ist der beste Zeitpunkt für das erste Smartphone? Smartwatch für Kids – genial oder fatal? Und welche Regeln machen Sinn, bevor das erste smarte Ding einzieht?

Spoiler Alert! Andrea empfiehlt in der Episode: Gib deinem Kind auf keinen Fall eine Smartwatch (außer, es wandert allein durch Australien).

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Das nimmst du aus dieser Episode mit:

• Der beste Zeitpunkt für ein Smartphone
• Fragen, die du vorher klären solltest
• Regeln, die Sinn machen
• 3 wirklich gute Gründe für eine Smartwatch

Kapitel
1:48 Andreas erstes Handy, das auch ihrer Schwester gehörte

3:15 Wann ist der beste Zeitpunkt für das erste eigene Smartphone?

3:50 Eltern, die Eltern Druck machen

5:14 Alternativen zum Smartphone und “Wenn was passiert”

7:42 Smartwatch für Kinder als “einfacher Einstieg”?

10:36 Was besprichst du, BEVOR das Handy kommt?

13:54 Handy-Talk beim Frühstück

17:17 Vertrauen als Basis für Gespräche

18:15 Die zwei wichtigsten Fragen

23:50 Die Regeln

30:59 Wo endet dein Handlungsspielraum?

34:33 Soforthilfe bei Schockinhalten

35:19 Die wichtigsten Ratschläge für den Handystart und 3 Tipps zum Mitnehmen

Links & Studien aus der Episode:

Wieviel Handyzeit ist okay? Das empfehlen Expertinnen:
Bis zum 9. Lebensjahr maximal eine halbe Stunde Handyzeit pro Tag und für 10- bis 14-Jährige maximal eine Stunde pro Tag.
Für alle älteren Kinder und auch für Erwachsenen empfehlen Medizinerinnen und Psychiaterinnen maximal zwei Stunden am Tag im Durchschnitt.

Checkliste “Erstes Handy für dein Kind”
smartphonecoach.org/ersteshandy

Checkliste “Smartwatch für Kinder - Fluch oder Segen?”https://www.smartphonecoach.org/smartwatch-fuer-kinder-fluch-oder-segen/

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Was möchtest du wissen? Welche Erfahrung kannst du teilen? Welche Themen sollen wir als nächstes besprechen?
Schreib uns gerne direkt auf www.smartphone-sprechstunde.at oder über Instagram https://www.instagram.com/smartphonesprechstunde/

Was ist Smartphone Sprechstunde:
Unser Podcast erscheint jeden Donnerstag: Raus aus der digitalen Überforderung. Rein in die digitale Selbstbestimmung. Wir helfen Familien dabei, den Alltag mit Handy & Co. souverän zu steuern.

Smartphonecoach Andrea Buhl-Aigner und Host Niki Löwenstein ergründen Mechanismen, Gefahren und Vorteile von smarten Geräten. Dabei stützen wir uns auf wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen.

Ohne Panikmache oder Technik-Bashing: Bei uns gibt es unterhaltsame Gespräche mit alltagstauglichen Tipps, damit smarte Geräte in Familien wieder zu dem werden, was sie sein sollen: praktische Helfer statt Aufmerksamkeitsvampire.

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Ab wann wird das Handy vom praktischen Begleiter zum Suchtmittel, worauf können wir achten und wie funktioniert im Alltag ein gesunder Umgang?
In Teil 2 rund um Handysucht erklärt Experte & Psychologe Oliver Scheibenbogen, warum er Roblox spielt und warum es so schwer ist, Gewohntes wieder loszuwerden.

Welchen Einfluss haben Umfeld und Bildung beim Thema Sucht? Welche sozialen Handy-Normen akzeptieren wir als Gesellschaft? Warum stören uns Verbote so stark? Wie wirken richtig gute Vorbilder und wie schlimm sind Gewalt und Pornos auf Dauer wirklich?

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Das nimmst du aus dieser Episode mit:

• Was kannst du tun, wenn du in deiner Familie problematische Gewohnheiten erkennst?
• Was machen Pornos und Gewaltinhalte mit deinem Kind?
• Wie durch gemeinsames Zocken und Gespräche vertrauensvolle Beziehungen entstehen.
• Welche Voraussetzungen begünstigen oder bremsen exzessive Nutzung?

Kapitel:

0:15 Smartphone und Sucht

0:42 Gefährliche Inhalte

2:21 Vorbilder im Alltag

8:57 Eltern als Vorbild

12:43 Gewohnheiten ändern

16:16 Regeln statt Eskalation

19:06 Roblox im Check

21:55 Der digitale Schamane

23:43 Grenzen für Bildschirmzeit

29:40 Drei Dinge zum Mitnehmen

Die Smartphone Sprechstunde erscheint immer donnerstags:

Smartphonecoach Andrea Buhl-Aigner und Host Niki Löwenstein ergründen Mechanismen, Gefahren und Vorteile von smarten Geräten. Dabei stützen wir uns auf wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen.

Ohne Panikmache oder Technik-Bashing: Bei uns gibt es unterhaltsame Gespräche mit alltagstauglichen Tipps, damit smarte Geräte in Familien wieder zu dem werden, was sie sein sollen: praktische Helfer statt Aufmerksamkeitsvampire.

Links & Studien:

Buch-Tipp:
Roland Mader & Oliver Scheibenbogen: Always On: Verführung und Gefahr digitaler Medien. Facultas (2023)

Weniger Zeit am Handy verbessert die psychische Gesundheite
https://www.donau-uni.ac.at/de/aktuelles/news/2025/weniger-zeit-am-smartphone-verbessert-die-psychische-gesundheit.html

Fighting over smartphones? Parents excessive smartphone use, lack of control over children´s use and conflict
https://ucrisportal.univie.ac.at/en/publications/fighting-over-smartphones-parents-excessive-smartphone-use-lack-o/

How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
European Journal of Social Psychology
https://doi.org/10.1002/ejsp.674

Screen time: two hour daily limit would improve children’s cognition, study finds Associations between screen use, learning and concentration among children and young people in western countries
https://doi.org/10.1136/bmj.k4070

Gefördert durch die Wirtschaftsagentur Wien. Ein Fonds der Stadt Wien, realisiert in redaktioneller Unabhängigkeit.

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"Jetzt leg bitte endlich das Handy weg!"
Wer kennt´s nicht? Das Kind hängt wieder einmal stundenlang am Smartphone oder PC und die Eltern sorgen sich: "Ist das noch normal… oder schon ein Problem?"

Ab wann wird das Handy vom praktischen Begleiter zum Suchtmittel, worauf können wir achten und wie funktioniert im Alltag ein gesunder Umgang?

Die 11-jährige Tochter von Dr. Oliver Scheibenbogen darf kein Smartphone benutzen. Warum? Was macht das Handy mit jungen Menschen?
Wir befragen den klinischen Psychologen: Wie funktionieren Sucht und Gewohnheiten im Gehirn?

Das nimmst du aus dieser Episode mit:

• Kann das Handy süchtig machen und woran erkenne ich Sucht?
• Was ist eine normale Nutzung, ab wann wird’s ungesund?
• Welche Voraussetzungen begünstigen oder bremsen exzessive Nutzung?
• Wie bereitet man sich als Familie vor, wenn das erste Smartphone einzieht?

Kapitel:

0:44 Wie oft hängt dein Kind am Handy?

2:08 Vorstellung Dr. Oliver Scheibenbogen

2:56 Wie nutzt der klinische Psychologe sein Handy?

5:24 Wir ordnen die Begriffe: Was ist eine normale Nutzung? Was bedeutet exzessiv? Wann wird’s pathologisch?

7:25 Wie viele Menschen sind betroffen?

09:01 Ist es erst ab Sucht gefährlich? Wann beginnen negative Folgen?

11:18 Für alle, die sich jetzt Sorgen machen: Worauf es bei Sucht ankommt.

13:21 Was passiert im Gehirn?

18:40 Ab wann bekommt ein Kind ein Handy?

26:29 Das Smartphone ist da: Wie bereitet man sich vor?

29:16 Ausblick auf die nächste Episode mit Teil 2 des Interviews.

Links & Studien:
Gewohnheiten Glas Wasser

How are habits formed: Modelling habit formation in the real world by PHILLIPPA LALLY* et al, University College London, London, U
European Journal of Social Psychology, Eur. J. Soc. Psychol. 40, 998–1009 (2010)

Published online 16 July 2009 in Wiley Online Library (wileyonlinelibrary.com)
https://doi.org/10.1002/ejsp.674

Parental Concerns about Children’s Smartphone Use: From Personal Misuse to Societal Impacts
Journal of Child and Family Studies (2025) 34:2276–2289

https://doi.org/10.1007/s10826-025-03130-y

Ab 2 Stunden Handynutzung negative Auswirkungen

Screen time: two hour daily limit would improve children’s cognition, study finds Associations between screen use, learning and concentration among

children and young people in western countries: a scoping review
BMJ 2018; 362 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.k4070

Screen time woes: Social media posting, scrolling, externalizing behaviors and anxiety in adolescents
Applied Psychology, Faculty of Education, Western University, London, Canada
https://doi.org/10.1016/j.chb.2025.108688

Handy als Wecker oder statt einer Armbanduhr
The importance of analogue zeitgebers to reduce digital addictive tendencies in the 21st century

https://www.pta-forum.de/ausgabe-092017/smartphone-nicht-als-uhr-benutzen/

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Gefördert durch die Wirtschaftsagentur Wien. Ein Fonds der Stadt Wien, realisiert in re

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Das Handy-Experiment geht weiter…

Hatten die Kids Handy-Entzugserscheinungen und hat Niki tatsächlich 3 Wochen ohne Social Media geschafft?

In Teil 2 öffnen die Kids ihre Offline-Tagebücher und merken, welche Funktionen sie wirklich brauchen. Milli hatte einen unangenehmen Abend und findet neue Motivation, Julius musste seine Pläne ändern und Niki erlebt eine Überraschung, als sie nach 3 Wochen ihren Insta-Account öffnet.

Das nimmst du aus dieser Episode mit:

• Wie bereitest du dich auf Handy-Detox vor, damit alles klappt?
• Wie groß ist unser Handlungsspielraum bei der Mediennutzung?
• Wie sieht der Alltag ohne Smartphone aus und wie viel Zeit wird frei, wenn wir die Nutzung verändern?

Kapitel
0:50 Rückblick auf Teil 1 in Episode #4

1:38 Die Rückkehr der Handys, Audio von Julius und gar nicht so große Gefühle

3:50 Millis Offline Tagebuch: Festnetz-Telefon hilft gegen Panik

5:14 Lottis Offline-Tagebuch: “Ich bin froh, dass das Handy weg ist!”

06:00 Millis neues Hobby

7:45 Analyse des Experiments

13:21 Nikis Social Media-Entzug

14:58 Zwei überraschende Erkenntnisse

19:10 Was Insta mit deinem Körper macht oder: Nikis positiver Gehirnaussetzer

22:25 Entspannung und Stress im digitalen Alltag

23:44 Learnings aus dem Experiment für Familien und Eltern

Links & Studien aus der Episode:

Handy-Experiment - 3 Wochen ohne Smartphone. Alle Infos, falls du das Experiment zuhause oder in der Schule nachmachen willst: https://www.handyexperiment.at/

ORF Dok1 “3 Wochen Handy-Entzug: Das Experiment” - Die Dokumentation zum ersten Handy-Experiment 2025
https://on.orf.at/video/14290303/dok-1-drei-wochen-handy-entzug-das-experiment

ORF Public Value-Studie “3 Wochen ohne Smartphone - Das TV-Experiment”
https://zukunft.orf.at/show_content.php?sid=147&pvi_id=2532&pvi_medientyp=t&oti_tag=Studie

In 3 Schritten zu fokussierter Handy-Nutzung (kostenloses Download) - Mit diesen Fragen analysierst du deine Gewohnheiten. Was ist positiv und hilfreich? Und welche nervigen oder zeitraubenden Angewohnheiten würdest du gerne wieder loswerden?

https://www.smartphonecoach.org/3schritte

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Wie ist das Leben eigentlich ganz ohne Smartphone?

Zehntausende Kinder in Österreich haben genau das ausprobiert und ihr Handy für 21 Tage abgegeben. Wir waren neugierig und haben mitgemacht.

In dieser Folge begleiten wir drei Kinder auf ihrem Weg voller Überraschungen und Hürden. Wie schwer ist der Verzicht wirklich? Was fehlt? Und was überraschend gar nicht? Und wo bekommt man eigentlich Brieftauben her?

Die Chance hat Niki auch gleich ergriffen und parallel 3 Wochen auf Instagram verzichtet. Das Ergebnis hat sie staunen lassen.

Das nimmst du aus dieser Episode mit:

• Wie Handy-Detox im Berufs- und Familienalltag bei Kindern und Erwachsenen funktioniert.
• Welche einfachen Schritte helfen, die Bildschirmzeit zu reduzieren. Und welche Maßnahmen etwas Vorbereitung oder Umgewöhnung brauchen.
• Wie du deine Gewohnheiten erkundest, Muster erkennst und sie veränderst.
• Wie dir ein starkes “Wofür?” hilft, konsequent zu bleiben und durchzuhalten.

Kapitel

1:05 Was ist das Handy-Experiment?

3:00 Die Regeln

6:30 Lotti und Milli checken ihre Bildschirmzeit und erzählen, warum sie bei der Handy-Challenge mitmachen wollen

10:30 Lotti und Milli überlegen, was ihnen alles fehlen wird

13:37 Analyse zum Einstieg

14:00 Gar nicht leicht: die eigenen Gewohnheiten einschätzen

18:40 Die Handys wandern in den Tresor

19:18 Zwischenstand nach zehn Tagen ohne Smartphone

22:16 Ausblick auf Teil 2 der Challenge

Links & Studien aus der Episode:

Das Handy-Experiment - 3 Wochen ohne Smartphone. Alle Infos, falls du das Experiment zuhause oder in der Schule nachmachen willst: https://www.handyexperiment.at/

ORF Dok1 “3 Wochen Handy-Entzug: Das Experiment” - Die Dokumentation zum ersten Handy-Experiment 2025
https://on.orf.at/video/14290303/dok-1-drei-wochen-handy-entzug-das-experiment

ORF Public Value-Studie “3 Wochen ohne Smartphone - Das TV-Experiment”
https://zukunft.orf.at/show_content.php?sid=147&pvi_id=2532&pvi_medientyp=t&oti_tag=Studie

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Künstliche Intelligenz ist längst im Kinderzimmer angekommen. Während wir noch überlegen, ob ChatGPT & Co. „okay“ sind, nutzen 94 % der Jugendlichen diese Tools längst ganz selbstverständlich: Chatty etwa macht die HÜ, antwortet sofort und ist immer nett.
Spoiler: Die KI steckt dabei nicht nur in Apps wie ChatGPT, sondern auch in Instagram, WhatsApp & Co. – oft völlig unsichtbar.

Spricht dein Kind noch mit dir oder führt es wichtige Gespräche lieber mit MyAI und der META KI?
Host Niki Löwenstein schaut sich mit Smartphone-Coach Andrea Buhl-Aigner an, warum KI oft viel näher am Alltag unserer Kids ist, als wir glauben.
Was macht das mit Beziehungen, Gefühlen und unserem Denken? Wir zeigen euch Chancen, aber auch Risiken – und vor allem: wie ihr eure Kinder begleiten könnt, ohne gleich alles zu verbieten.

Das nimmst du aus dieser Episode mit:

• Wofür nutzen Kinder KI, was ist sinnvoll und ab wann wird es problematisch?
• Wie begleitest du dein Kind bei einer sicheren KI-Nutzung?
• Welche Infos brauchen Eltern, um bei der KI-Nutzung gute Entscheidungen zu treffen?

Kapitel

2:59 Wo nutzen Kinder KI?

6:01 KI und elterliche Kontrolle

9:11 Emotionale Bindung zu KI

11:34 Studien zur menschlichen Interaktion & Beispiel

17:48 KI-Interaktionen und Fails

23:45 Tipps für den sicheren Umgang

27:49 Lernen und Verlernen m

30:03 KI als Werkzeug im Alltag

30:15 Hintergrundwissen

34:05 Fazit

Links & Studien aus der Episode:

Internet Matters-Studie “Me, myself and AI”, 2025, Großbritannien https://www.internetmatters.org/wp-content/uploads/2025/07/Me-Myself-AI-Report.pdf

Saferinternet Jugend Internet Monitor, 2026 in Österreich:

https://www.saferinternet.at/presse-detail/jugend-internet-monitor-2026-deutlicher-rueckgang-der-social-media-nutzung-durch-jugendliche

KI ist dem Menschen in der Herstellung zwischenmenschlicher Nähe überlegen, aber nur, wenn sie als Mensch gekennzeichnet wird. in Nature, 2026
https://www.nature.com/articles/s44271-025-00391-7

“Fragt dein Kind die KI um Rat?” - Blog von Andrea, 2025 https://www.smartphonecoach.org/fragt-dein-kind-die-ki-um-rat/

Aufsatz schreiben mit und ohne KI

https://www.media.mit.edu/projects/your-brain-on-chatgpt/overview/

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In dieser Folge schauen wir uns an, wie Kinder uns Eltern austricksen und was Limits und Sperren wirklich bringen. Wir sprechen darüber, welcher Wunsch hinter „Parental Control“ steckt, wie sinnvoll diese Maßnahmen wirklich sind und wo ihre Grenzen liegen.

Smartphone-Coach Andrea schätzt, dass es locker 20 Möglichkeiten gibt, wie dein Kind die Bildschirmzeit in Google Family Link oder in der Apple Familienfreigabe umgehen kann, ohne dass du es merkst. Bei uns plaudert sie genau diese Tricks aus.

Kapitel:

1:23 Parental Control und andere Missverständnisse

4:25 Schutz, Kontrolle oder Vertrauen?

7:50 Was können die Eltern-Apps?

9:30 Wie du schlechte Vereinbarungen verhinderst

12:00 Ist das noch Bildschirmzeit oder schon Spyware?

14:05 Die beliebtesten Tricks auf iOS und Android-Handys

18:26 Killer-Trick: der geschützte Ordner

19:10 Falsche Sicherheit und praktische Fehlfunktionen

23:23 Vorbildrolle, die Eltern als Süchtis

23:55 Wie gut sind Jugendschutzfilter in Apps und Netzwerken?

31:13 Fazit und Empfehlungen für Eltern

Das nimmst du aus dieser Episode mit:

• Wie sicher sind Google-Family-Link und Apple Familienfreigabe?
• Was du tun musst, um Geräte kindersicher zu machen
• Die beliebtesten Tricks und woran du merkst, dass dein Kind dich austrickst.
• Wie man eine gute Vereinbarung trifft, und warum so viele scheitern

Links & Studien aus der Episode:

“Ausgetrickst - Bildschirmzeit umgehen”- Kinder lieben diesen Blog von Andrea!

Erste Schritte mit Google Family-Link:
https://support.google.com/families/answer/7101025?hl=de

Mit “Apple-Bildschirmzeit” das iPhone oder iPad deines Kindes verwalten:
https://support.apple.com/de-at/108806

Von Kindern für Kinder: Anleitung eines 9-Jährigen, wie man auf Android einen sicheren Ordner einrichtet: https://www.youtube.com/watch?v=Bm0fBqZGI4k

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