Hallo zusammen,

heute veröffentliche ich tatsächlich die letzte Folge auf diesem Podcast. Welche Gründe es für dieses Ende gibt und was ich dir gerne noch vom Herzen mitgeben möchte, erfährst du in dieser Folge.

Danke fürs Reinhören und Alles Gute!

Deine Louisa vom Spiegelliebepodcast 🧡

Hallo ihr Lieben,

ich weiß.... es gibt schon tausende Folgen zum Thema Selbstliebe. Selbstliebe scheint wirklich in unserer Gesellschaft zu einem heiligen Gral geworden zu sein. Aber oft habe ich das Gefühl, dass eben alle nur davon sprechen und die Umsetzung im Alltag dann manchmal doch gar nicht so simpel ist. Darüber spreche ich gemeinsam mit Johanna in diesem Interview.

Du erfährst:

• Wie du Selbstliebe einfach in deinem Alltag umsetzen kannst
• Warum es vielleicht sinnvoller ist von Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge zu sprechen
• Wie du raus aus der Selbstoptimierungsfalle kommst und beginnst alles etwas lockerer zu sehen
• Wie wir uns wieder mehr Ruhe und Pausen im Alltag gönnen können
• Wie dir Journaling auf dem Weg zu mehr Selbstliebe helfen kann

Hier findest du Johanna's Journal: https://joannshappyplace.de/eigene-produkte-1/ols/products/xn--freesie-wochen-reflexionsfragen-fr-dein-journal-94e

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Deine Louisa💖

Hier findest du Johanna:

Website: https://joannshappyplace.de

Podcast "Matche Date": https://open.spotify.com/show/7J0Bv5aEj1TamsPY8hVXhy?si=209eba67eea44b01

Instagram: https://www.instagram.com/joanns.happyplace/

Hier findest du Johanna's Empfehlungen:

• We: A Manifesto for Women Everywhere https://amzn.eu/d/8MevPbH

• Das Nullpunkt-Feld: Auf der Suche nach der kosmischen Ur-Energie https://amzn.eu/d/hoopCGU

Hallo zusammen,

in dieser Folge spreche ich mit Janina über ihren bemerkenswerten Weg aus ihrer Essstörung.

Du erfährst:

• Wie Janina in einem entscheidenden Moment ihres Lebens die Heilung für sich gewählt hat.
• Wie auch du wieder an Heilung glauben kannst.
• Wie du Kontrolle über die Waage, Kalorienzählen und Fressanfälle überwinden kannst.
• Wie ein Leben in Leichtigkeit und ohne Essstörung für Janina aussieht.

Hör rein und lass dich von Janinas Geschichte ermutigen und inspirieren!

Deine Louisa 🫶🏼

Hier findest du Janina:

Website: https://lebensleichter.net/janina-eilts/

Podcast: https://open.spotify.com/show/2KN6JJB9xrGElahYkNM2di?si=5dc4ccbf080c4559

Instagram: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

Janina's Empfehlungen:

• Jetzt! Die Kraft der Gegenwart (Eckart Tolle) https://amzn.eu/d/0i34w9X0
• Du musst nicht von allen gemocht werden (Ichiro Kishimi) https://amzn.eu/d/0fIsJeMN

Hallo ihr Lieben,

in diesem Interview rede ich gemeinsam mit Christopher Link über die Themen Leistungsdruck und Perfektionismus. Er ist Heilpraktiker für Psychotherapie und hat sich auf die Themen Angstbewältigung, Panik und Burnout spezialisiert.

Du erfährst in dem Interview:

• Wie Perfektionismus und Leistungsdruck entstehen
• Auswirkungen von übermäßiger Selbstoptimierung auf die psychische Gesundheit
• Welche Strategien und Techniken dir helfen können, den Leistungsdruck zu reduzieren
• Wie du lernen kannst, dich selbst zu akzeptieren
• Wie du beginnst, deinen Wert unabhängig von deiner Leistung zu erkennen

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge! 💛

Hier findest du Christopher:

Website: https://www.psychotherapie-quedlinburg.de

Instagram: https://www.instagram.com/panik_frei_leben

Podcast: https://open.spotify.com/show/4UedZIC79Y1HWlfDQRzNz7?si=0ed6af997afa4216

Hier findest du die Empfehlungen von Christopher:

• Podcast Rätsel des Unbewußten: https://open.spotify.com/show/7cQxbkPJBa8jffyD9jny3n?si=c5071d1d81454fd2
• Buch "Siddhartha" (von Hermann Hesse): https://amzn.eu/d/07awRAje

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Hallo ihr Lieben,

in der letzten Folge habe ich dir die Geschichte von einem kleinem Löwen erzählt, der es geschafft hat, seine Angst zu überwinden. In der heutigen Folge möchte ich dir eine konkrete Technik mit an die Hand geben, mit der du es schaffst, deiner Angst auf neuen Wegen zu begegnen. Die EFT (Emotional Freedom Technique), die ich dir dabei vorstelle, hilft dir Energieblockaden zu lösen und liebevoll mit dir und deiner Angst umzugehen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Deine Louisa🫶🏼

Hallo ihr Lieben,
erst mal freue ich mich wahnsinnig, dass ihr zu dieser Folge einschaltet. Ich kann es selbst kaum fassen, mittlerweile schon 50 Folgen veröffentlicht zu haben. Das ist wirklich Wahnsinn und ich bin zutiefst dankbar für alle, die regelmäßig hier einschalten und meine Arbeit hier verfolgen und unterstützen. 💛🙏🏼

In der heutigen Folge erwartet dich mal wieder eine ganz wunderbare Geschichte rund um das Thema Angst. Wenn du manchmal davor zurückschreckst, neue Wege zu gehen oder dir selbst und deiner inneren Wahrheit ehrlich und authentisch zu begegnen, dann bist du hier genau richtig!

Außerdem habe ich mir für dich, passend zu diesem Podcast-Birthday, noch eine ganz besondere Überraschung einfallen lassen. 🙌🏼🎁
In der Special-Folge "EFT - Angst vor neuen Wegen" nehme ich dich mit auf eine Video-Klopfsequenz, die dir hilft, deiner inneren Angst zu begegnen und innere Blockaden auf deinem Weg zu überwinden. Diese wird ab nächster Woche Mittwoch im Form eines Videopodcast's hier verfügbar sein.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß damit!

Danke, dass es dich gibt! 🪞

Hallo ihr Lieben,

Essstörungen entwickeln sich oft über einen längeren Zeitraum und werden häufig erst bemerkt, wenn die Betroffenen bereits ernsthaft erkrankt sind. Dann folgt in der Regel eine Therapie, und im besten Fall erholen sich die Patienten vollständig. Dennoch kommt es nach einer Therapie oder einem Klinikaufenthalt oft zu Rückfällen. Viele Patienten fühlen sich nie vollständig wohl in ihrer Haut oder kämpfen weiterhin mit belastenden Gedankenspiralen.

In solchen Fällen kann eine professionelle Nachsorge besonders hilfreich sein. Kira Paul setzt genau hier an und berichtet im Interview über folgende Themen:

• Die Bedeutung der Nachsorge für eine erfolgreiche Therapie
• Häufige Herausforderungen nach einem Klinikaufenthalt oder einer Therapie und wie man lernt damit umzugehen
• Bewältigungsstrategien bei Rückfällen
• Wege zur Stärkung des Selbstwert- und Körpergefühls nach der Behandlung einer Essstörung

Ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Hier findest du Kira:

Website: https://www.soulfoodjourney.de

Instagram: https://www.instagram.com/kirapaulcoaching/

Buch: https://www.soulfoodjourney.de/buch/

Kira's Empfehlungen:

• Buch: "Die Frau, die im Mondlicht aß" https://amzn.eu/d/avuoksf
• Buch: "Die Seele will frei sein" https://amzn.eu/d/4wMoBoL
• Buch: Meine SoulFood Journey https://www.soulfoodjourney.de/buch/⁠

Hallo ihr Lieben,

was ist für dich eine gesunde Ernährung? Ja ich weiß. Das beantwortet jetzt jeder wahrscheinlich anders. Die Einen schwören auf High Carb, die nächsten auf Low Carb, manche leben vergetarisch und andere schwören auf Fleisch.

Bei dem ganzen Wirr-War blickt doch wirklich keiner mehr durch. Deswegen bringt Nina Klarheit in das ganze Chaos.

Wir reden gemeinsam darüber:

• was eine gesunde Ernährung ausmacht
• welche Risikofaktoren im Essverhalten zu Essstörungen führen können
• wie eine gesunde Abnahme oder Zunahme erfolgen kann
• wie der Prozess der Ernährungsberatung dich unterstützen kann

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Viel Spaß mit dieser Folge!

Folgen, die ich im Outro erwähne:

• #21 Emotionales Essen überwinden https://open.spotify.com/episode/5pC1VSbUNo4yTCRZ4mo8Vv?si=Bs4eNjRBTaa2_Hkjq9-7FQ
• #23 Achtsam Essen - so geht's https://open.spotify.com/episode/7sIRooaMh3mjyb8eav0qZH?si=uOTnd5SMScGe2Qwy1GBa5A

Hier findest du Nina:

Instagram: https://www.instagram.com/ninas_gleichgewicht/

Website: https://gleich-ernaehrungsberatung.de

Nina's Empfehlungen:

Podcast Mordlust: https://open.spotify.com/show/6wPqbSlsvoi3Rgjjc2Sn4R?si=3231db90ada14455