Esta historia trata de tres monjes.

No se mencionan sus nombres, porque nunca se los revelaron a nadie.

Nunca respondían a ninguna pregunta.

En China, se les conoce simplemente como los tres monjes risueños.

Y solo hacían una cosa: entraban en un pueblo, se paraban en la plaza del mercado y empezaban a reír.

Reían con todo su ser y, de repente, la gente se daba cuenta.

Entonces, otros se contagiaban de su risa y se formaba una multitud.

Toda la multitud empezaba a reírse gracias a ellos. ¿Qué estaba pasando? Todo el pueblo se contagiaba de la risa. Luego se marchaban a otro pueblo.

Eran muy queridos. Ese era su único sermón, su único mensaje: la risa.

Y no enseñaban; simplemente creaban una situación.

Fue así como se hicieron famosos en todo el país. Tres monjes risueños.

Toda China los amaba y los respetaba.

Nadie antes había predicado de una manera que transmitiera que la vida debe ser solo risa y nada más. No se reían de nadie en particular.

Simplemente reían como si hubieran comprendido la broma cósmica.

Y contagiaron tanta alegría por toda China sin pronunciar una sola palabra. La gente les preguntaba sus nombres, pero ellos solo reían. Así que ese se convirtió en su nombre: los tres monjes risueños.

Espero que disfruten de esta historia tanto como yo disfrute de crearla para ustedes.

( Por cierto si escuchan a unos pajaritos en el background es por que para esta grabación me acompañaron muchos en el balcón :)

Les amo,

Dulce

La Metta Bhavana meditación (o meditación de la bondad amorosa) es una práctica budista para cultivar amor incondicional, compasión y amabilidad hacia uno mismo y los demás, repitiendo frases como "Que yo esté feliz" o "Que esté a salvo", expandiendo gradualmente el amor desde uno mismo hacia seres queridos, personas neutrales, difíciles y, finalmente, a todos los seres, mejorando la empatía, reduciendo el estrés y fomentando la conexión. Se realiza en un lugar tranquilo, enfocándose en la respiración y visualizando una luz cálida, siendo una práctica suave y progresiva.

¿Qué significa?

• Metta: Amor, amabilidad, bondad benevolente (Pali Antiguo).
• Bhavana: Desarrollo, cultivo, producción.
• Metta Bhavana: El desarrollo de la bondad a través de la meditación.

Pasos básicos de la práctica

1. Preparación: Encuentra un lugar tranquilo, adopta una postura cómoda (sentado, con la espalda erguida) y relaja el cuerpo.
2. Conexión con la respiración: Enfócate en tu respiración suave, imaginando una luz cálida en tu corazón que se expande con cada inhalación y libera tensión con cada exhalación.
3. Cultivo hacia uno mismo: Repite frases de buenos deseos para ti, como: "Que yo esté a salvo, que yo sea feliz, que yo esté libre de sufrimiento".
4. Expansión progresiva:
   • Ser querido: Envía estos deseos a alguien que amas.
   • Ser neutral: Extiende los deseos a alguien que apenas conoces (un tendero, vecino).
   • Ser difícil: Intenta enviar amor y compasión a alguien con quien tienes un conflicto, observando tus emociones sin juzgar.
   • Todos los seres: Finalmente, extiende estos sentimientos a todos los seres vivos del universo.
5. Finalización: Acoge a todos en tu corazón por un momento y luego vuelve suavemente a la atención en tu respiración.

Beneficios

• Aumenta la autocompasión y la autoestima.
• Reduce el estrés, la ansiedad y la ira.
• Mejora las relaciones sociales y la empatía.
• Fomenta la felicidad, la gratitud y la satisfacción con la vida.

El mensaje principal de El Conejo de Peluche es que el amor y la conexión son lo que hacen que algo o alguien sea "real", no su apariencia ni de qué está hecho.

La historia muestra que, a través de un largo período de ser amado, un juguete se convierte en algo preciado y se transforma, al tiempo que destaca temas como la autenticidad, el dolor de la vulnerabilidad y cómo las relaciones dan forma a nuestra identidad.

El Conejo de Peluche nunca habría podido disfrutar de la belleza de ser real si no hubiera sido "transformado" por la experiencia de la vulnerabilidad.

Convertirnos en quienes somos es un viaje en el que debemos aceptar nuestro pelaje desgastado y nuestras patas raídas. Este es un proceso que dura toda la vida: aprender a sentirnos cómodos en nuestra propia piel. Vivimos plenamente solo en la medida en que encarnamos la autenticidad y la vitalidad. Así es como nos convertimos en quienes somos.

El amor crea la "realidad": Un juguete se vuelve "real" después de que un niño lo ame durante mucho tiempo, incluso si se desgasta. Este amor es un poder transformador que le otorga valor más allá de la apariencia física.

Autenticidad a través de la vulnerabilidad: El camino para convertirse en "real" implica ser abierto y vulnerable, lo cual puede ser un proceso doloroso. Al final, el conejo acepta sus defectos e imperfecciones, simbolizando la auto aceptación.

Las relaciones dan sentido a la vida: La historia enfatiza que las conexiones humanas profundas son las que dan sentido y profundidad a la vida. El vínculo del conejo con el niño es fundamental para su transformación y su sentido de valía personal.

El dolor del cambio es parte del crecimiento: La historia también reconoce que el proceso de crecimiento y de convertirse en "real" implica dificultades y dolor, pero el resultado final es una sensación de plenitud.

Espero que disfruten de este episodio tanto como yo disfruto crear y compartir con ustedes.

Les amo,

Dulce