Pilates ist das meistgebuchte Workout der Welt, und gleichzeitig boomen Recovery-Kurse wie nie. Wollen wir nicht mehr nur härter trainieren, sondern endlich besser regenerieren? Darüber spreche ich mit Vic Henze: Sportwissenschaftlerin, Tänzerin, Pilates-Trainerin und Expertin für Lymphdrainage und Madero-Therapie.

Darum geht´s:

• Pilates ist zum dritten Mal in Folge das meistgebuchte Workout weltweit, Recovery Kurse wachsen um 155% (ClassPass 2025)
• Vics Weg vom Leistungstanz mit Fieber auf der Bühne zur eigenen Sanftheit
• Warum Frauen keine Angst vor schweren Gewichten haben sollten
• Einfach machen: wie du nach einer Pause wieder reinkommst
• Madero-Therapie, brasilianische Lymphdrainage und was du zu Hause für dein Lymphsystem tun kannst
• Vics Tools, wenn eine Stresswelle kommt

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Neue Folge: jeden Dienstag!

Die Suche nach „Nervensystemregulation“ ist im letzten Jahrum fast 1000 Prozent gestiegen und der Global Wellness Summit zählt Neurowellness zu den großen Trends 2026. Aber was steckt wirklich dahinter? Darüber spreche ich mit Sabrina Gritzmacher, Expertin für Nervensystemregulation. Es geht umden Unterschied zwischen einem regulierten und einem dysregulierten Nervensystem, um Sabrinas eigenen Weg aus dem Burnout und darum, was du ganz konkret im Alltag tun kannst.

Darum geht's:

• Neurowellness als Gegenbewegung zu Selbstoptimierung und Always-on
• Was das Nervensystem ist: das „Operating System“ unseres Körpers
• Dysreguliert oder einfach nur schlecht gelaunt? Woran du den Unterschied erkennst
• Sabrinas Weg: Hustle in New York, chronische Schmerzen,Panikattacken und der Wendepunkt in Goa
• Wie ihre Arbeit funktioniert: Rhythmen, Selbstheilungskräfte und Co-Regulation
• Tools für zu Hause: Bewegung, Atmung, Wasser, und warum Eisbaden nicht für jede passt
• Freeze-Reaktionen, Grenzen spüren und neue Wahlmöglichkeiten im Moment
• Sabrinas eigene Routinen: Natur ohne Handy, Meditation in Stille und Pilates

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Endlich ist es so weit: Die allererste Folge von The SheState ist da! In dieser Solofolge erzähle ich dir, was hinter dem Podcast steckt, was er werden soll und wie meine ganz persönliche Reise zu ganzheitlicher Gesundheit begonnen hat. Vom Burnout mit 30 bis zum Reiki-Ritual, das heute fester Teil meines Alltags ist.

Darum geht's:

• Was The She State ist: moderne Frauengesundheit undganzheitliches Well-being, über Biohacking und Longevity hinaus
• Zyklus, Hormone, Stress, Perimenopause, Kinderwunsch: diePhasen, die wir als Frauen durchleben
• Aufgewachsen in einer Schulmediziner-Familie und mein erster Aha-Moment mit Osteopathie
• Traumjob als Beauty Director, Burnout mit 30 und was mirwirklich geholfen hat
• Neustart in Berlin: Heilpraktiker, Mikronährstoffanalyse und warum ich keinen Kaffee mehr trinke
• Meine Ausbildungen: Holistic Health Coach (IIN), Ayurvedamit Fokus auf Female Health (Shakti School), Reiki Grad 1 und 2
• Gender Health Gap: warum Frauengesundheit mehr Raum braucht
• Warum deine Intuition dein stärkster Kompass ist

Erwähnt in dieser Folge:

• Institute for Integrative Nutrition (IIN)
• The Shakti School

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