Wenn ich Frauen eine Trainingsform empfehlen dürfte, die sie möglichst ihr gesamtes Erwachsenenleben begleitet, wäre es Krafttraining.

Nicht nur für die Figur. Nicht für einen „straffen Po“. Und ganz sicher nicht, um irgendeinem Schönheitsideal zu entsprechen.

Krafttraining soll Frauen vor allem eines geben: Kraft.

Muskeln helfen dir dabei, deinen Alltag selbstständig und belastbar zu bewältigen: Einkäufe tragen, Getränkekisten heben, Treppen steigen, mit Kindern spielen oder einen Koffer ins Gepäckfach befördern.

Später können sie entscheidend dafür sein, ob du sicher von einem tiefen Stuhl aufstehst oder dich nach einem Stolpern abfangen kannst.

Mehr dazu in dieser Folge oder im Blog:

https://knockdown.eu/krafttraining-fuer-frauen/

Nach einem richtig stressigen Tag scheint die Lösung manchmal eindeutig zu sein: rein ins Gym, schwere Gewichte bewegen, eine harte Laufeinheit absolvieren oder so lange gegen den Sandsack schlagen, bis der Kopf endlich Ruhe gibt.Und ganz ehrlich: Manchmal tut genau das richtig gut.Doch Auspowern ist nicht automatisch dasselbe wie Stressabbau...

Blog zum Podcast:

https://knockdown.eu/stress-abbauen-durch-bewegung-warum-auspowern-nicht-immer-die-beste-loesung-ist/

Diesen Satz höre ich als Personal Trainerin ziemlich oft. Und bevor du jetzt innerlich die Handschuhe anziehst:

Natürlich ist Zeitmangel real.

Zwischen Arbeit, Familie, Haushalt, Terminen und dem ganz normalen Alltagswahnsinn bleibt manchmal tatsächlich kaum etwas übrig. Wenn du abends völlig erledigt auf dem Sofa landest, brauchst du nicht auch noch jemanden, der dir erklärt, du müsstest dich einfach besser organisieren.

Aber vielleicht fehlt dir gar nicht die Zeit für Sport.

Vielleicht fehlt dir vor allem die Zeit für deine Vorstellung davon, wie Sport aussehen muss.

Lies dir dazu auch direkt den neuen Blog durch! 😉https://knockdown.eu/keine-zeit-fuer-sport-diese-ausrede-zaehlt-nicht/

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