In dieser Folge habe ich Fitness-Coach Patrick Fabian zu Gast – und wir sprechen über sein neues Buch „F*ck Diät“ und warum klassische Diäten für die meisten Menschen nicht funktionieren. Patrick erklärt, wie oft man wirklich trainieren muss, um einen durchtrainierten Körper aufzubauen, weshalb Verzicht langfristig eher schadet als hilft und wie man Bewegung ganz unkompliziert in den Alltag integriert.

Eine ehrliche, motivierende Folge für alle, die endlich einen nachhaltigen Weg zu mehr Fitness und Wohlbefinden finden wollen – ohne Druck, ohne Extreme.

TW: Essstörung

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meinem Mann über eine Perspektive, die oft zu kurz kommt: Wie fühlt es sich an, Angehöriger einer Person mit einer Binge-Eating-Störung zu sein?

Wir nehmen euch mit in unsere ganz persönliche Geschichte – von unserem Kennenlernen über die ersten gemeinsamen Jahre bis hin zu den Herausforderungen, die uns geprägt haben. Wir sprechen offen darüber, wie präsent Themen wie Essen, Kalorien, Zunehmen und Abnehmen in unserem Alltag waren und wie sehr sie unsere Beziehung beeinflusst haben.

Dabei geht es nicht nur um schwierige Momente, sondern auch um Verständnis, Entwicklung und darum, wie wir gelernt haben, gemeinsam damit umzugehen. Wir teilen ehrlich unsere Gedanken, Gefühle und auch die Dinge, über die wir lange nicht gesprochen haben.

Eine Folge, die einen echten Einblick gibt – in unsere Beziehung, in das Leben mit einer Essstörung und in die Perspektive eines Menschen, der an der Seite steht.

In dieser Solo-Folge dreht sich alles um das Thema Blutzucker – und warum er uns alle betrifft, nicht nur Menschen mit Übergewicht oder Diabetes.

Ich teile mit dir, warum ein stabiler Blutzuckerspiegel eine zentrale Rolle für deine Energie, deine Stimmung, deinen Fokus und sogar deinen Schlaf spielt. Außerdem erfährst du, welche Auswirkungen starke Blutzuckerschwankungen im Alltag haben können – oft, ohne dass wir es bewusst merken.

Natürlich wird es auch praktisch: Ich stelle dir meine persönlichen Blutzucker-Hacks vor, die dir helfen können, Heißhunger zu reduzieren, konstanter Energie durch den Tag zu gehen und langfristig gesündere Routinen zu entwickeln – ganz ohne komplizierte Regeln.

Diese Folge ist für alle, die ihren Körper besser verstehen und einfache, alltagstaugliche Strategien für mehr Wohlbefinden integrieren möchten.

Hör rein und finde heraus, wie du mit kleinen Veränderungen große Effekte erzielen kannst.

In dieser Solo-Folge wird es persönlich – und ehrlich. Ich spreche über etwas, das lange mein Alltag war, ohne dass ich es hinterfragt habe: Food Noise. Dieser konstante „Essenslärm“ im Kopf, das permanente Kreisen um Gedanken wie „Was esse ich als Nächstes?“, „Habe ich genug gegessen?“ oder „Darf ich das überhaupt essen?“.

Jahrelang war ich überzeugt, dass alle Menschen so denken. Dass es normal ist, den Großteil des Tages mental mit Essen beschäftigt zu sein. Erst später habe ich verstanden: Das ist nicht für alle so – und es hat viel mit emotionalem Essen zu tun.

In dieser Folge erfährst du:

– Was Food Noise eigentlich ist

– Wie er sich im Alltag zeigen kann

– Warum er so eng mit emotionalem Essen verknüpft ist

– Und wie sich mein Blick darauf im Laufe der Zeit verändert hat

„Was Isa isst – Essen zwischen Krieg und Frieden“ ist ein Podcast über die Beziehung zu Essen, zu unserem Körper und zu uns selbst.

Scham. Schuld. Und die leise Überzeugung, „falsch“ zu sein.

In dieser Folge spreche ich mit Nathalie Ries – systemischer Coach und spirituelle Mentorin für Frauen – über ein Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand wirklich ausspricht: die Scham für die eigene Existenz.

Warum schämen sich so viele Frauen für das, was sie sind?

Für ihren Körper, ihre Bedürfnisse – oder sogar für jeden einzelnen Bissen?

Wir tauchen tief ein in die Verbindung zwischen Scham, Schuld und Essverhalten, sprechen über Binge-Eating und darüber, was wirklich hinter Essanfällen steckt. Nathalie teilt ihre Perspektive darauf, warum Scham oft viel tiefer geht als das Essen selbst – und wie sie uns davon abhält, uns wirklich zu zeigen.

Gleichzeitig öffnen wir einen Raum für etwas, das sich für viele widersprüchlich anfühlt:

Dass beides gleichzeitig existieren darf.

Dass du dich schuldig fühlen kannst – und trotzdem anfangen darfst, dich in deinem Körper wohlzufühlen.

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst ein Stück ehrlicher zu sehen.

Ohne Verurteilung. Ohne Wegdrücken. Sondern mit Mitgefühl.

In dieser Folge spreche ich mit Kathleen Janitschke – Unternehmerin, Mentorin und Spiegel-Bestseller-Autorin. Kathleen begleitet Menschen auf ihrem Weg durch Lebenskrisen hin zu einem kraftvollen Neuanfang.

Wir sprechen über Mut – den Mut aufzustehen, wenn das Leben uns zu Boden zwingt. Den Mut, Rückschläge nicht als Ende, sondern als Wendepunkt zu sehen. Und darüber, warum gerade in den schwierigsten Momenten oft die größten Chancen verborgen liegen.

Kathleen teilt offen ihre Erfahrungen aus persönlichen und beruflichen Krisen und zeigt, wie man wieder Vertrauen ins Leben findet, alte Muster loslässt und den eigenen Weg neu gestaltet.

Eine ehrliche, berührende und gleichzeitig stärkende Folge für alle, die gerade vor einem Umbruch stehen oder den Mut suchen, ihr Leben neu auszurichten.

In dieser Folge spreche ich mit Saina Cortes — Gründerin von SHECIETY, Unternehmerin und einer Frau, die ihre eigene Geschichte in kollektive Kraft verwandelt hat.

Saina kam als Kind aus dem Iran nach Deutschland. Das Gefühl, anders zu sein und nicht dazuzugehören, begleitet sie seit ihrem achten Lebensjahr. Mit 27 gründete sie ihr erstes Unternehmen, baute mehrere Firmen auf, gewann Preise — und stand trotzdem immer wieder vor der leisen, aber mächtigen Frage: Bin ich genug?

Wir sprechen über das Patriarchat — nicht nur als abstraktes System, sondern als etwas, das sich in unsere Körper einschreibt.

Wie gesellschaftlich geprägte Körperbilder uns formen.

Wie wir lernen, uns selbst durch den Blick der anderen zu betrachten.

Was bedeutet es, als Frau in den 90ern groß geworden zu sein — in einer Zeit, in der gefühlt alle Frauen auf Diät waren?

Zwischen „dünn sein ist Erfolg“ und Medienbildern, die unseren Selbstwert an eine Kleidergröße knüpfen?

Wie tief sitzt dieser Diätwahn noch heute in uns?

Wir sprechen darüber,

– wie Körperbilder Identität prägen

– wie Leistungsdruck und Schönheitsnormen ineinandergreifen

– warum das Patriarchat nicht nur Strukturen, sondern auch Selbstbilder erschafft

– und wie wir beginnen können, uns davon zu lösen

Es geht um Migration, Unternehmertum, innere Leere trotz äußerem Erfolg — und um die Entscheidung, einen Safe Space für Frauen zu schaffen, in dem Anderssein nicht toleriert, sondern gefeiert wird.

Dieses Gespräch ist ehrlich, persönlich und gesellschaftskritisch.

Über Prägung und Befreiung.

Über Scham und Selbstermächtigung.

Und über die Frage, wie wir unseren Körper nicht länger als Projekt, sondern als Zuhause begreifen können.

In dieser Folge ist Siri Habersaat zu Gast – Beziehungsmasterin, Nervensystem-Coach und eine der Personen, ohne die es was.isa.isst in dieser Form vielleicht nie gegeben hätte.

TW: Essstörung

Ich erzähle, warum meine Instagram-Seite, meine Arbeit und letztlich auch dieser Podcast eng mit Siri verbunden sind. Wie ein Mensch zur Wegbegleiterin wird. Und wie viel entstehen kann, wenn jemand an dich glaubt, bevor du es selbst kannst.

Gemeinsam sprechen wir über Nervensysteme, Manifestation ohne Spiritual Bypass und darüber, was es wirklich bedeutet, sich sicher im eigenen Körper zu fühlen.

Aber wir sprechen auch über etwas, das uns auf sehr unterschiedliche Weise verbindet: Essstörungen.

Ich habe lange mit Binge Eating gelebt.

Siri mit Magersucht.

Zwei scheinbar gegensätzliche Erkrankungen – und doch so viele Parallelen: Kontrolle und Kontrollverlust, Schutzmechanismen, ein Körper, der eigentlich nur versucht zu überleben.

Wir sprechen ehrlich über unsere Geschichten, über Scham, Funktionieren, Heilung, über Gott und die Welt – und darüber, warum es nie nur ums Essen geht.

Eine Folge über Verbindung, über Verständnis und darüber, wie unterschiedlich Wege aussehen können, die am Ende doch ähnliche Wurzeln haben.

Zu Siris Insta-Profil:

Beziehungsmentorin & Nervensystem-Coach für Bindungssicherheit (@sirihabersaat) • Instagram-Fotos und -Videos