Yoga-Feeling & Mama-Märchen cover art

Yoga-Feeling & Mama-Märchen

Yoga-Feeling & Mama-Märchen

Written by: Anne Hammerschmidt
Listen for free

About this listen

 Quick-Yoga für Mamas - dieser Podcast führt dich als Mama (zurück) zum Yoga-Feeling und versüßt dir den Alltag mit Mama-Märchen, in denen du dich bestimmt wiedererkennen wirst. Seitdem du Mama bist, hast du keine Zeit mehr für Selbstfürsorge!? Du würdest gerne Yoga in deinen Alltag einbauen und weißt einfach nicht, wo du "das auch noch" unterbringen sollst!? Dann bist du hier genau richtig bei mir. Ich bin Anne von 'Yoga für geteilte Freude', Yogalehrerin für Mamas und natürlich selbst Mama von zwei Kindergartenkindern. Hier bekommst du mit viel Freude und Spaß Motivation auf die Ohren. Wie wird Yoga wie Zähneputzen für dich – und das im Familienchaos? Ich zeige es dir in wöchentlichen Episoden zum Thema Yoga und Routinen als Mama. Außerdem unterhalte ich mich regelmäßig mit Lara, sie ist auch Mama, und wir tauschen uns über genau das aus. Du kannst uns lauschen, mitfühlen und lachen und nimmst jede Menge Wir-Gefühl mit – denn uns geht es genau so wie dir. Mehr Informationen findest du auf Instagram unter @yoga.geteilte.freude und meiner Webseite www.annehammerschmidt.de© 2024 Anne Hammerschmidt. Alle Rechte vorbehalten. Dieser Podcast und sein Inhalt, einschließlich aller Audioaufnahmen und Texte, sind urheberrechtlich geschützt. Jegliche Vervielfältigung, Verbreitung oder Nutzung bedarf der ausdrücklichen schriftlichen Genehmigung von Anne Hammerschmidt. Kontakt: info@annehammerschmidt.de Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • #57 Warum 5 Minuten Yoga mehr bringen als 1 Stunde

    #57 Warum 5 Minuten Yoga mehr bringen als 1 Stunde
    Feb 25 2026
    Mama sein ist wunderschön – und oft komplett überwältigend. In dieser Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen spreche ich darüber, warum 5 Minuten Yoga täglich mehr für dein Nervensystem bewirken können als eine einzelne Stunde im Monat. Denn dein Gehirn reagiert nicht auf Perfektion – es reagiert auf Wiederholung. Ich erkläre dir: Was Neuroplastizität mit deiner Yoga-Praxis zu tun hat Warum dein Nervensystem Kontinuität braucht Wie 5 Minuten Atemübungen messbar deinen Cortisolspiegel senken können Was „State vs. Trait“ bedeutet (momentaner Zustand vs. langfristige Veränderung) Warum Gewohnheiten über Identität funktionieren – nicht über Motivation Als ehemalige Biologie-Studentin ist es mir wichtig, dass Yoga nicht nur gefühlt gut tut, sondern auch wissenschaftlich nachvollziehbar ist. Du erfährst außerdem: Warum lange Yoga-Sessions Events sind – aber keine Identitätsveränderung Wie du Mini-Yoga realistisch in deinen Mama-Alltag integrierst Warum „Mini reicht immer“ mehr ist als ein schöner Satz ✨ Wenn du Yoga endlich regelmäßig – und ohne Druck – leben möchtest, starte klein. 5-Tage-Reset-Challenge für Mamas Am 22.03. startet die nächste Mini-Yoga-Challenge: ✔ 5 Tage ✔ 5 Übungen ✔ in Alltagsklamotten ✔ auch mit kranken Kindern zu Hause machbar ✔ Live-Session am 26.03. um 20 Uhr https://t.me/+eCQXkhNXelxkZTgy 🔗 Links & Empfehlungen: – 0€ SOS-Guide: [Yoga-Momente im Mama-Alltag](https://annehammerschmidt.de/sos-guide/) – [Yoga Vision Board Anleitung](https://drive.google.com/file/d/1ykrOyjgqsxW0gSFF00qH6I4KLXEro89w/view?usp=sharing) – [Retreat im April](https://www.fyndery.de/pfalzgrafenweiler/kurs/33678/zurueck-zu-dir-mama-ein-fruehlingsretreat-fuer-koe/?ref=10750) (Yoga, Wellness & Austausch) – Mehr Infos zum [Yoga für geteilte Freude Club](https://annehammerschmidt.de/ygf-club/) Bis zur nächsten Folge und denk dran: Kleine Yoga-Momente können deinen Alltag verändern. 💛 Deine Anne 💛 Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung – so finden auch andere Mamas diesen Raum. Mini reicht immer.
    Show More Show Less
    17 mins
  • #56 So lebst du Yoga in Alltagsklamotten

    #56 So lebst du Yoga in Alltagsklamotten
    Feb 18 2026
    Mama sein ist wunderschön – und manchmal verdammt herausfordernd. In dieser Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen spreche ich darüber, wie du Yoga wirklich in deinen Mama-Alltag integrieren kannst – ohne Yogamatte, ohne Sport-Outfit und ohne zusätzlichen Druck. Denn Yoga beginnt nicht auf der Matte. Yoga beginnt mit deinem Atem. Vielleicht kennst du das: Du buchst eine Yogastunde – und die Kita ruft an. Du nimmst dir vor, regelmäßig Yoga zu machen – und der Alltag kommt dazwischen. Du denkst, du brauchst erst Zeit, Ruhe oder perfekte Bedingungen. Diese Folge ist für dich, wenn du: ✨ Yoga in Alltagsklamotten leben möchtest ✨ dich nach Bewegung ohne Leistungsdruck sehnst ✨ Mental Load kennst ✨ Selbstfürsorge im Mama-Alltag suchst ✨ kleine, machbare Yoga-Impulse brauchst Ich teile mit dir: Warum Yoga eine Haltung ist – kein Termin Wie du Mini-Yoga mitten im Chaos praktizieren kannst Konkrete Übungen wie Stuhlposition, Katze-Kuh im Stehen & Atempausen Warum „Mini reicht immer“ kein Kompromiss ist, sondern ein System 5-Tage-Reset-Challenge für Mamas Am 22.03. startet die nächste Mini-Yoga-Challenge: ✔ 5 Tage ✔ 5 Übungen ✔ in Alltagsklamotten ✔ auch mit kranken Kindern zu Hause machbar ✔ Live-Session am 26.03. um 20 Uhr https://t.me/+eCQXkhNXelxkZTgy 🔗 Links & Empfehlungen: – 0€ SOS-Guide: [Yoga-Momente im Mama-Alltag](https://annehammerschmidt.de/sos-guide/) – [Yoga Vision Board Anleitung](https://drive.google.com/file/d/1ykrOyjgqsxW0gSFF00qH6I4KLXEro89w/view?usp=sharing) – [Retreat im April](https://www.fyndery.de/pfalzgrafenweiler/kurs/33678/zurueck-zu-dir-mama-ein-fruehlingsretreat-fuer-koe/?ref=10750) (Yoga, Wellness & Austausch) – Mehr Infos zum [Yoga für geteilte Freude Club](https://annehammerschmidt.de/ygf-club/) Bis zur nächsten Folge und denk dran: Kleine Yoga-Momente können deinen Alltag verändern. 💛 Deine Anne 💛 Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung – so finden auch andere Mamas diesen Raum. Mini reicht immer.
    Show More Show Less
    13 mins
  • #55 Ehrliches Mama-Leben ohne Filter: Zwischen Dankbarkeit, Überforderung & Mini-Yoga im Alltag

    #55 Ehrliches Mama-Leben ohne Filter: Zwischen Dankbarkeit, Überforderung & Mini-Yoga im Alltag
    Feb 10 2026
    Mama sein ist wunderschön – und verdammt herausfordernd. In dieser sehr persönlichen Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen spreche ich ehrlich und ungefiltert über mein aktuelles Mama-Leben. Über Tage, an denen alles leicht wirkt. Und über Tage, an denen ich mich am liebsten unter der Bettdecke verstecken würde. Du hörst von: dem emotionalen Auf und Ab im Mama-Alltag warum Instagram-Morgen oft nichts mit der Realität zu tun haben fehlender Selbstbestimmung, Wackelzahn-Pubertät & Care-Arbeit Dankbarkeit und Überforderung – gleichzeitig warum kleine Schritte (Mini-Yoga) wirklich einen Unterschied machen wie Mini-Bewegung, Hüftkreisen & Atempausen meinen Alltag verändern warum Perfektionismus loslassen ein Gamechanger ist ehrlicher Selbstfürsorge ohne Optimierungsdruck warum „Mini reicht immer“ mehr ist als ein schöner Satz Diese Folge ist für dich, wenn du: Mama bist und dich manchmal allein mit deinen Gefühlen fühlst spürst, dass Selbstfürsorge alltagstauglich sein muss keinen Leistungsdruck mehr willst einen ehrlichen Raum suchst, ohne Filter, ohne Vergleich ✨ Einladung für dich: Wenn du dir regelmäßige Begleitung, Mini-Yoga-Momente und einen ehrlichen Mama-Raum wünschst, schau dir den Yoga für geteilte Freude Club an. Außerdem wartet eine neue Mama-Challenge Ende März auf dich – inkl. kleiner Goodies. 🔗 Links & Empfehlungen: – 0€ SOS-Guide: [Yoga-Momente im Mama-Alltag](https://annehammerschmidt.de/sos-guide/) – [Yoga Vision Board Anleitung](https://drive.google.com/file/d/1ykrOyjgqsxW0gSFF00qH6I4KLXEro89w/view?usp=sharing) – [Retreat im April](https://www.fyndery.de/pfalzgrafenweiler/kurs/33678/zurueck-zu-dir-mama-ein-fruehlingsretreat-fuer-koe/?ref=10750) (Yoga, Wellness & Austausch) – Mehr Infos zum [Yoga für geteilte Freude Club](https://annehammerschmidt.de/ygf-club/) Bis zur nächsten Folge und denk dran: Kleine Yoga-Momente können deinen Alltag verändern. 💛 Deine Anne 💛 Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung – so finden auch andere Mamas diesen Raum. Mini reicht immer.
    Show More Show Less
    21 mins
No reviews yet