Episodes

  • Le psoas : pourquoi ce muscle bloque ta reprise sportive?

    Le psoas : pourquoi ce muscle bloque ta reprise sportive?
    Apr 20 2026
    Le psoas est l’un des muscles les plus importants pour la mobilité des hanches, la posture et la reprise sportive. Dans cet épisode de Yoga Made in Sports, j'explique pourquoi le psoas joue un rôle central dans ta reprise? Je suis Aurélia Camacho : professeure de yoga et coach sportive spécialisée dans la reprise sportive Fondatrice de ma méthode Re-création Mon studio de yoga Sanayogastudio. Après une blessure, une grossesse ou une pause sportive, ce muscle profond peut rester en tension et limiter la mobilité, la respiration et la fluidité du mouvement. Dans cet épisode, tu vas découvrir : • pourquoi le psoas influence directement la confiance dans le mouvement ? • le lien entre stress, système nerveux et tension du psoas ? • pourquoi les ex-sportives ont souvent un psoas sur-sollicité ? • comment la position de repos constructif peut relâcher ce muscle profond ? • comment retrouver mobilité, stabilité et fluidité quand on reprend le sport ? Cet épisode est une invitation à comprendre ton corps autrement : la reprise sportive n’est pas un retour en arrière, mais un chemin vers une nouvelle relation au mouvement.
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    7 mins
  • Interview Véronique Pollet : Sommeil, énergie et performance.

    Interview Véronique Pollet : Sommeil, énergie et performance.
    Mar 16 2026
    Aujourd’hui dans Yoga Made in Sports, on parle d’un sujet qui peut transformer absolument tout : le sommeil. Quand on parle de reprise sportive, d’énergie, de motivation ou même de récupération… on pense souvent à l’entraînement, à l’alimentation ou à la discipline. Mais on oublie souvent la base physiologique de tout : le sommeil. Et pour en parler, je reçois Véronique Pollet, experte en santé naturelle, naturopathe et spécialisée dans l’accompagnement des femmes vers plus d’autonomie et de conscience dans leur bien-être. Son approche est holistique : phytothérapie, EFT, méditation pleine conscience, hydrothérapie… avec toujours un objectif : redonner aux femmes le pouvoir sur leur énergie et leur santé. Aujourd’hui on va parler de : sommeil, récupération, performance, charge mentale et autonomie énergétique. Bienvenue Véronique!
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    28 mins
  • Se fixer des objectifs pour pérenniser sa reprise sportive

    Se fixer des objectifs pour pérenniser sa reprise sportive
    Feb 9 2026
    Dans cet épisode, tu découvriras : 1)Pourquoi nos objectifs sabotent souvent la reprise? 2)Se fixer des objectifs intelligents : par où commencer ? 3)Le cœur de la méthode Re-création : les micro-objectifs 4)Motivation : ce qui marche vraiment 5)Et si tu te sens « cassée » par le sport? Le rôle clé des micro-objectifs pour retrouver confiance dans ton corps. Comment transformer un plan d’entraînement rigide en rituels de mouvement? Les leviers concrets pour rester motivée durablement (sans te cramer) 🧠 Le cœur de l’épisode Je te partage les fondations de ma méthode Re-création de yoga : une approche qui remet de l’intelligence, du ressenti et de la progressivité au centre de la reprise sportive. 👉 Ici, on ne cherche pas à faire plus. 👉 On cherche à faire mieux. Et plus longtemps. 🎧 Bonne écoute, et rappelle-toi : ta reprise, ta méthode, ton rythme.
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    11 mins
  • La motivation sportive n’est pas un don. C’est une construction.

    La motivation sportive n’est pas un don. C’est une construction.
    Jan 26 2026
    Dans cet épisode de Yoga Made in Sports, je m’appuie sur les grands principes de la préparation mentale et motivationnelle issus de la recherche en sciences du sport pour t’expliquer ce qui influence vraiment ta capacité à t’entraîner, courir, tenir une routine ou… abandonner. On y aborde notamment : -pourquoi la motivation est un processus, pas un état -le rôle clé du sentiment de contrôle dans la persévérance -la différence entre objectifs de performance et objectifs de maîtrise -pourquoi la comparaison et la pression peuvent détruire l’élan -comment le cadre, le contexte et l’accompagnement influencent ton engagement et pourquoi il n’existe aucune recette miracle, seulement des ajustements intelligents Un épisode pour comprendre que : 👉 l’échec n’est pas le problème 👉 c’est la façon dont on l’interprète qui change tout Et surtout, pour t’aider à construire une pratique sportive plus stable, plus respectueuse, plus durable, que tu sois en reprise, en progression ou en questionnement.
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    7 mins
  • Le cadre : la vraie clé d’une reprise sportive qui tient ?

    Le cadre : la vraie clé d’une reprise sportive qui tient ?
    Jan 12 2026
    Yoga Made in Sports, le podcast qui structure la reprise des ex-sportifs, pour retrouver une capacité de mouvement durable et autonome. Reprendre le sport : pourquoi le cadre change tout (temps, planning, accompagnement) On parle souvent de motivation pour reprendre le sport. Mais dans la réalité, ce n’est pas elle qui fait tenir dans le temps. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le cadre est la vraie clé d’une reprise durable : – le temps (réaliste, pas fantasmé) – le planning (pour arrêter de négocier avec soi-même) – l’accompagnement (pour ne plus avancer seule) – une reprise humble… mais profondément efficace Un épisode pour toutes les sportives et ex-sportives qui veulent reprendre sans se cramer, sans culpabiliser, et avec une méthode qui respecte leur corps.
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    9 mins
  • Est-ce que la motivation suffit pour reprendre une activité ?

    Est-ce que la motivation suffit pour reprendre une activité ?
    Dec 1 2025
    3 conseils : - planifier - accompagnement - créer une habitude
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    7 mins
  • Les 3 erreurs que je vois tous les jours chez mes élèves.

    Les 3 erreurs que je vois tous les jours chez mes élèves.
    Nov 3 2025
    Tu as envie de reprendre le sport après une pause ? Super ! ✅ Mais attention : dans ce sprint vers « l’avant », je vois trop souvent trois erreurs ultra-répétées chez les sportives et ex-sportives et clairement, ça bloque la reprise. Dans cet épisode, on va explorer : - pourquoi vouloir tout faire trop vite est souvent un piège - l’erreur de zapper la mobilité, le renfo doux et la récupération - le grand absent : la régularité, l’ennemi invisible quand on attend « la vague de motivation » Je te donne des clés concrètes, des pistes faciles à intégrer dans ta semaine, pour que ta reprise soit solide, durable, et surtout… agréable. Parce que oui : bouger, c’est la vie. Et si tu veux aller encore plus loin : je t’invite à regarder ma masterclass gratuite "Re-bouger sans se cramer où je donne « Les 7 clés pour une reprise sportive sans se cramer. »
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    11 mins
  • 3 mois pour tout changer : comment le yoga, le pilates et le renfo réveillent ton potentiel sportif ?

    3 mois pour tout changer : comment le yoga, le pilates et le renfo réveillent ton potentiel sportif ?
    Oct 6 2025
    3 mois pour reprendre : - les bases en 30 jours - la consolidation en 60 jours - l'envol vers ton autonomie - Dans cet épisode, je te partage : 💪 les effets prouvés du yoga, du pilates et du renforcement sur le corps et le mental 🧠 les étapes de ta transformation à 30 / 60 / 90 jours 📚 les enseignements de Major Mouvement sur le capital santé et le pouvoir du mouvement 💫 et comment enclencher, toi aussi, ta propre reprise sportive sans te cramer. Parce qu’en réalité… Ton corps est ton meilleur médicament. 1-Yoga – Mobilité et sérénité Le yoga améliore rapidement la souplesse et la mobilité. En 10 à 12 semaines, on observe déjà un meilleur équilibre, une posture plus stable et une diminution des raideurs : le yoga est ta base de récupération et de fluidité. 2-Pilates – Force profonde et posture En 8 semaines de Pilates, la force du tronc peut augmenter de 20 %. Ça veut dire un meilleur gainage, une meilleure posture et moins de douleurs lombaires. En 12 semaines, on observe aussi une diminution de la masse grasse abdominale d’environ 4 %. Et côté mental, le Pilates aide à réduire l’anxiété de près de 30 % grâce au travail sur la respiration et la concentration. 👉 Le Pilates, c’est ton allié pour reconstruire une fondation solide et protéger ton dos. 3- Renforcement musculaire + cardio intense court Et il n’attend qu’une chose : que tu le remettes en mouvement.
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    22 mins